《焦虑情绪调节手册》是一本绝无仅有的真正伟大的心理治疗书。作者伯恩斯博士循循善诱,平易近人,向人们讲述了希望拥有好心情的读者所需要做的一切。它将告诉你如何处理各种各样的焦虑以及其他的情绪问题。《焦虑情绪调节手册》以极富魅力的文字介绍了当前最流行的焦虑循证疗法,读者将学会以迅速见效的练习来掌握伯恩斯博士在书中呈现的概念和策略。《焦虑情绪调节手册》中的治疗思想及技术并非用于取代心理卫生专业工作者所进行的咨询或治疗。
引言
第一部分 基础内容
1.我思故我怕
2.你是焦虑,还是抑郁?
3.你是否有焦虑障碍?
4.安慰剂帝国:抗抑郁和抗焦虑药物的真相
5.如果我能告诉你怎样改变你的生活,这样是不是很有意义?
6.每日情绪记录
第二部分 认知模式
7.找到你的自我攻击信念
8.怎样修改自我攻击信念
9.如果—怎样技术
10.基于同情的技术
11.基于事实的技术
12.逻辑和语义技术
13.量化技术
14.基于幽默的技术
15.角色扮演和精神超越技术
16.动机技术
17.抗拖延技术
第三部分 暴露模式
18.经典暴露技术:撷取《西藏度亡经》一页
19.认知暴露技术:你思想中的恶魔
20.人际暴露技术:人类的恐惧
第四部分 情绪隐藏模式
21.情绪隐藏技术:从垫子底下清扫出你的问题
第五部分 选择适合你的技术
22.康复循环圈:尽可能快地尝试失败
23.综合应用:鼻子上有疤的女子
24.心情好VS康复:复发预防训练
参考文献
附录:你的抗焦虑工具箱
中医理疗 火罐(含盘) 本书特色 疏经通络,祛除淤滞,排毒泄热,秘传手法化囊授,神奇医术现场学,跟名医学火罐!dvd多种常见病例火罐疗法名医示范。人体本身就是一...
人类营养学-(第3版) 节选 第2版问世至今已4年,近年营养科学伴随着生命科学、临床医学以及人类基因组的测定的巨大成果而有所发展,加上人们对营养科学兴趣...
《别害怕一个人生活》内容简介:28岁的漫画家丁小点,从大学毕业,独自一人来到北京,开启全新的生活。租房奇遇、电梯邂逅、夜店蹦
《最强体质》内容简介:人体发生的“氧化”“糖化”“慢性炎症”三种反应,是导致感染、生病和衰老的元凶。日本知名医学专家牧田善
《半途而废自救指南》内容简介:埃里克·迈塞尔(Eric Maisel)博士被广泛认为是美国最重要的创造力教练,他是前心理治疗师,活跃的
易经养生大智慧 本书特色 阴阳平衡、五行相生相克的原理普遍地适用于宇宙问天、地、自然、人类。单方面的生和补,会导致极端化的现象。例如:吃得太好。人体会发胖,甚至...
看不见的大猩猩-无处不在的6大错觉 本书特色 “看不见的大猩猩”是心理学史上*知名的实验之一,在实验中,大约一半的人没有看见大猩猩。这个实验告诉我们,即使*明显...
《边缘型人格障碍》内容简介:根据《边缘型人格障碍》两位权威作者的临床发现,美国有超过1000万百姓患有边缘型人格障,在精神病
健康五谷养生粥 本书特色 精选家庭常用药食两用的中药材,煲制具有较好的调理效果的药膳汤和营养粥。跟随专业中医师的指导,让养生变得简单和科学!健康五谷养生...
《人生烦恼咨询室》内容简介:☆哪怕世界纷扰,生活疲惫,也要好好照顾自己。☆走进桦泽医生的心理咨询室,给人生的烦恼和不安找个
解析人体健康密码:一册在手,维护全家健康! 本书特色 骨骼和肌肉常识与疾病的防治 感觉器官常识与疾病的防治 循环系统常识及疾病的防治 呼吸系统常识与疾病...
道家无极养生功-含盘 本书特色 《道家无极养生功》:传承千年,道家太极三丰武术精华一脉,集形、神、气为一体的健身功法古人修道长生,今人养生,祛病,健体修身绝佳之...
疾病的康复保健1000问 本书特色 人类生存的历史,就是不断与各种疾病作斗争的历史。人类在漫长的生产、生活实践中,积累了与疾病作斗争的经验教训,为子孙后代健康繁...
《心理学的故事》以生动有趣的故事讲述心理学知识。七十多个精彩的故事可以从任何一个读起,简明系统地介绍心理学的重要理论、重
这部世界知名的普通心理学教材一直享有盛誉,科学性和实用性的完美结合使《心理学:主题曲和变奏曲(英文版)(原书第8版)》在诸多心
急性伤病109个怎么办 本书特色 北京协和医院拥有黄家驷、林巧稚、张孝骞、吴阶平、邓家栋、吴英恺等全国*著名的医学专家。为了让协和医生的智慧和经验服务于更多的患...
宝宝生病不再怕 内容简介 日本红十字会医疗中心,新生儿科主任川上义先生专为新手父母打造的宝宝健康知识读本。让父母熟悉0~6岁孩子易患的常见病症状、就医、用药、护...
粗粮饮食养生密码-从饮食说健康 本书特色 如今人们越来越追求精致生活,饮食也不例外,逐渐形成了“米越精越好,面越白越棒”的观念。一日三餐大多是精米精面、大鱼大肉...
体适能教练独门秘笈-101招教你摆脱白领职业病-附赠VCD 内容简介 你是长期在办公室工作的上班族吗?如果你在上班的过程中经常遇到以下列举的一些情况,那么即使你...
《青春期大脑风暴:青少年是如何思考与行动的》内容简介:青春期既是人生中一段令人困惑的时期,也是一段不可思议的时期,它大约从