在开展任何运动计划之前,你都应先向健康保健专业人员、医生进行详细的咨询。如果你发现身体有任何需要注意的特殊情况,那么你需要定期与他们讨论你的个人身体情况,以便根据专家的建议调整你的运动训练计划。
无论你目前的身体如何,阅读本书都会改善你的健康状况,让你享有并保持更健康的生活方式。
不管你的目标是减肥、降低血压,还是全面提高身体素质,营养和健身的结合是否得当,都是你*终能否达到目标的关键所在。正确的营养建议、评估你目前的健康状况将有助于你从各种健身运动中得到尽可能多的好处,如步行,跑步,在家练习平衡球、哑铃以及在健身房进行基本器械练习。本书为实现你的具体目标精心设计健身计划,让你不会为何时何地健身而烦恼。本书还为你定期调整健身计划,提供多种选择,使你持久保持健身动力。
30岁人群的运动目的与运动能力自然与60岁人群有所不同,我们应该随着人们年龄的增长来调整运动方式和膳食的模式,从而达到有的放矢,事半功倍的目的。在“健身营养阶段指南丛书”中,以10年为一个年龄段,讲述从30多岁到60多岁不同人群各自应该在运动和营养方面采取的适宜措施,尽可能做到量体裁衣。 本书关注30多岁人士的健身和营养需要,提供针对增强腹部肌肉、减轻腰部疼痛、降低血压以及减肥的有效锻炼方法,400余幅描绘健身动作、记录健身进展的图表。
30岁人群的运动目的与运动能力自然与60岁人群有所不同,我们应该随着人们年龄的增长来调整运动方式和膳食的模式,从而达到有的放矢,事半功倍的目的。在“健身营养阶段指南丛书”中,以10年为一个年龄段,讲述从30多岁到60多岁不同人群各自应该在运动和营养方面采取的适宜措施,尽可能做到量体裁衣。本书关注30多岁人士的健身和营养需要,提供针对增强腹部肌肉、减轻腰部疼痛、降低血压以及减肥的有效锻炼方法,400余幅描绘健身动作、记录健身进展的图表。
国医大师治疗皮肤病经典医案 本书特色 世界卫生组织称,个人的健康和寿命60%取决于自己、15%取决于遗传、10%取决于社会因素、8%取决于医疗条件、7%取决于气...
《南北战争三百年》内容简介:我们通常对古代战争的想象都源自演义、小说等文学作品,但这些作品中的战争场面都不过是小说家的幻想
性心理学 本书特色 ★16开平装,国际文化出版公司出版★在尊重理解人性的基础上,通过严谨科学分析,全面深入探讨性心理学,讲透性冲动、性早熟、性梦、恋爱、婚姻等问...
忧郁的解剖(增译本) 本书特色 有一定学术基础的人也可以对某些人或书推究一番,如英国十七世纪文家蒲顿(Robert Burton,即罗伯特·伯顿)的《解愁论》(...
《大圣陪你学AI:人工智能从入门到实验(第2版)》内容简介:本书面向青少年读者,围绕人工智能技术的特色和应用,借孙悟空的经典故
人类营养学-(第3版) 节选 第2版问世至今已4年,近年营养科学伴随着生命科学、临床医学以及人类基因组的测定的巨大成果而有所发展,加上人们对营养科学兴趣...
《象与骑象人:幸福的假设》内容简介:乔纳森·海特在《象与骑象人》中把人类思考了两千多年的问题,归结为10个假设,放在科学的天
《为未知而教,为未来而学》内容简介:传统教育体系中,有很多知识在学习者日后的生活中并没有什么用,即无法发挥生活价值。例如,
《食品安全》中以大量的第一手真实素材和实例,揭示了美国食品安全实际上是漠视食品安全、谋求经济利益的触目惊心的实情,揭露了
中医的活法 本书特色 ■专业:理论与临床经验丰富的博士生导师,透彻地讲解中医养生的基础知识,介绍阴阳五行养生法在中医养生中的重要作用和实际应用,详细解说五脏六腑...
《大众健康养生系列:越梳越健康》教您利用每天梳头的几分钟,正常而轻松地保持健康!老中医不传的梳头养生法完全公开!用一把小小
型男塑身全攻略 本书特色 本书独辟蹊径,自成风格,以独特新颖的构思,立体和全方位的创新视角,全面论述和诠释了男性普遍关注的健身健美的原理与实践方法,有较强的前瞻...
40岁后的抗衰老实用手册 内容简介 40岁这一年龄被看作是人生的重要分水岭。“青春将去,迟暮尚远”。然而,这本《40岁后的抗衰老实用手册》将告诉你,年龄的增长不...
精神分析新方向-心理治疗的基础和入门 本书特色 《精神分析的新方向:心理治疗的基础和入门》是20世纪*伟大的女性心理学家卡伦·霍妮的经典力作。精神分析新方向-心...
登上健康快车:讲课经典.健康行动 内容简介 本书是北京晚报“健康快车”专栏的经典实录,集中了北京三位著名医学专家讲授的重要保健知识和*新的健康观念,介绍了当代文...
老年人不生病的老偏方 本书特色 本书把包罗万象的健康老偏方放到您的手边,掌握并运用这些偏方,您的身体将健康强健。中医药是中国的国粹,民间古老的偏方更是中华医药宝...
《福柯的生死爱欲》内容简介:☆哲学思考与“极限体验”交织,生活与思想的相互解读,在欧洲思想背景中理解福柯,20世纪西方思想的
生姜养生法 本书特色 日本百万健康畅销书作者,no.1自然医学养生专家石原结实25年专业研究,私房生姜食疗大公开上市一年重印16次安吉丽娜朱莉产后瘦身秘密武器《...
健康与疾病(不同的图像) 本书特色 “吉尔曼为那些不得要领的读者贡献了关于健康和疾病的不明确的幻想,毫无异议地对本书为什么成为这样一个出色的教学范本提供了真知灼...
《认同》内容简介:你有个好主意,而且相信它对你自己、所在组织或社区来说至关重要。你把它提出来,希望得到人们的热情支持,然而