本书教你了解便秘常识,帮你走出便秘的误区,*后提供一些解决便秘的方法技巧以及大量的饮食调理的验方和食谱。告诉人们多吃高纤维和有利于产气的食物,适当增加脂肪的摄入,多吃含维生素食品,并增加进水量。增加含纤维素的食物,能刺激消化液分泌和肠的蠕动,缩短食物通过肠道的时间,有利于顺利排便。人们每天仅仅花费5分钟的时间就可了解专业医师所掌握的常识,在日常生活中就能有的放矢地预防和治疗便秘。
什么是便秘
便秘并不是一种独立的疾病,是人主观感觉的一种症状的表现形式。一股是由神经、精神疾病导致肠道功能改变而引起,也可能是某些全身性疾病在肠道的表现,还可能是直肠、结肠甚至肛管、肛门局部病变所致。
正常人每星期排便3-10次,每天1~2次或隔日1次。如每星期排便少于2次,而且排便时很费力,排出的粪便短、又干又硬如羊粪状即称为便秘;或者下腹出现胀痛,感觉有异物堵住肛门而排不出体外,或勉强挤出一块,还是不能将粪便排净,同样是一种排便困难,医学上称为粪便嵌塞。由于某些精神、神经性疾病引起的肠道功能改变,某些全身性疾病在肠道的表现,引起排便感觉减退或消失,这也是一种便秘。
可见,由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽的情况可称之为便秘。一般两日以上无排便,就说明便秘的情况存在。如果每日均排大便,可是排便比较困难,而且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。
【专家提示】据估计约半数以上的人,曾受到便秘的折磨,特别是老年人、妇女、儿童和节食减肥等人群发生率很高。
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