荷尔蒙让我如此美丽 目录

PART 1美丽人生从认识荷尔蒙开始
万能的荷尔蒙主宰了人类的身体
均衡荷尔蒙是年轻美貌的源泉
荷尔蒙水平的自我测试
女性衰老的真凶：荷尔蒙水平的下降
女性魅力之源——女性荷尔蒙
男性荷尔蒙的秘密
荷尔蒙是身体的润滑油
人体水分均衡的精算师——抗利尿荷尔蒙
事半功倍地学习与工作——善用记忆荷尔蒙的分泌规律
了解压力荷尔蒙，合理调节情绪
拥有健康秀发的秘密
科学对待荷尔蒙
你不能擅自补充荷尔蒙
女性荷尔蒙是女人一生幸福之源
荷尔蒙之间微妙平衡是人体健康的关键
滥用男性荷尔蒙的危害
预防及治疗糖尿病的良方
荷尔蒙均衡协调的重要性
会睡的孩子长得好，会睡的成人能长寿
荷尔蒙帮你调时差
适量运动有益无害
慎服少服药物，不干扰荷尔蒙的平衡
疏解压力，轻松活到150岁
透视荷尔蒙失衡的种种
荷尔蒙失衡的常见表现
甲状腺荷尔蒙分泌异常的喜与忧
成长荷尔蒙失衡的恶果
长成匀称适中身材的奥秘
偷吃禁果害处多
懂爱的女人*美丽
性荷尔蒙失衡的恶果
荷尔蒙是*好的药
迎接”荷尔蒙世纪“的来临
PART 2女人一生美丽的法宝：生理荷尔蒙均衡
健康美的大敌——生理机能不顺
伴随女人一生的女性荷尔蒙
按性周期规律生活的女人*具女性美
压力可引起月经异常
把握性周期，远离“不孕”的苦恼
利用珍贵的基础体温表测试荷尔蒙平衡
痛经背后的危险信号
延长经期，永葆女性魅力
轻松度过更年期
治标又治本：荷尔蒙均衡减肥法
忽视荷尔蒙的减肥法是无效的
专家解读荷尔蒙减肥秘笈
肥胖的真正原因是荷尔蒙失调
节制食欲从平衡荷尔蒙分泌起步
饮食规律是荷尔蒙减肥的**法则
远离零食是荷尔蒙减肥的第二法则
其他减肥方法的误区
儿童减肥的关键
保持健美身材的六要诀
由内而外的美丽：荷尔蒙均衡是*好的美容法
21世纪的美容理念
荷尔蒙决定了肤质
预防和祛除青春痘的“治本之道”
拥有健康肤色的秘密
压力舒缓美容法
荷尔蒙美容法助你根除黑斑
拒绝皱纹的“特效药”——荷尔蒙乳液
荷尔蒙隆胸法
避孕药谋杀了你的美丽
养育完美宝宝：荷尔蒙均衡育儿法
胎儿荷尔蒙的秘密
母子兼顾的孕育
正确哺乳的方法
孕育期应拒吸烟慎饮酒
PART 3荷尔蒙保健防病方法
压力是健康的杀手
“病由气生”的科学依据
无端恐惧发怒是身体的大敌
荷尔蒙对压力的疏导与应对
荷尔蒙均衡是健康的保障
荷尔蒙均衡是抗癌治癌的真谛
拯救乳腺吧
乳腺癌的预防与治疗
高血压的荷尔蒙防治法
PART 4完美性生活与荷尔蒙均衡
呵护增强性能力荷尔蒙
男性荷尔蒙使男人成为伟丈夫
男女之爱的内驱力
荷尔蒙分泌异常是造成男性阳痿的第二号杀手
过多甜食导致男人阳痿与女人不孕
青春期的荷尔蒙保健
终生享受性爱之乐的方法
治疗阳痿：义体法与海绵体注入法
女性拥有完美性生活的诀窍
PART 5荷尔蒙抗衰老延寿法
预防老年痴呆症。
动脉硬化是血管性痴呆的真凶
智能全盘减弱的脑萎缩性痴呆
造成精神分裂症或忧郁症的荷尔蒙异常
如何维护脑部健康
返老回春的饮食法
预防老化、延年益寿的七项原则
有色食物对荷尔蒙的影响
海洋中的“绿色黄金”——海藻
不做骨质疏松的受害者
低盐饮食
优质蛋白质饮食，避免肌肉衰弱
长生不老并非梦想
神奇的腮腺荷尔蒙
甲状腺荷尔蒙也和老化有密切关系
相关链接
理想身高体重参考表
常见身体活动的强度（MET）和干步当量数
常见的几种防晒食品

荷尔蒙让我如此美丽 内容简介

“女性荷尔蒙”这个既神秘又神奇的词汇，常见于医学书籍。平时鲜见提起。由海外著名女性保健专家刘淑玉教授领衔，内地同仁参加撰写的《荷尔蒙让我如此美丽》，将复杂的女性内分泌话题，用案例分析和文学话语表达出来。融趣味性、科学性和可读性为一体，令人爱不释手。
荷尔蒙到底起什么作用？ 荷尔蒙是如何在体内运行的，运行的规则又是什么？
荷尔蒙在女人一生中的预算是多少？
该怎样“消费”、怎样储存、怎样增值？ 它与女人的健康、美丽，女人的体形、体重，女人的心情，女人在两性相处时的“性”福，女人的亚健康状态有什么关系……
本书以清晰的描述、翔实的事例、贴切的比喻、图文并茂的形式，将人们看不见、摸不着的荷尔蒙描写得栩栩如生。她告诉每个女人应怎样沿着属于自己的荷尔蒙“轨迹”行进，并以此来描绘未来的健康蓝图；她教会你在五花八门的健康信息中做出明智的选择。
其实。荷尔蒙左右着女人一生的生理变化。它给予女性妩媚和美丽，并驱使着她们孕育出新的生命，让人类繁衍不息。但是荷尔蒙的变化也给女性带来了烦恼、麻烦和病痛。
从荷尔蒙的角度来诠释女人的美丽、活力和健康，可谓正本清源，弥补了内地科普读物的空白。
本书是专为女性设计的**书籍，旨在让女人从内在机理上弄懂美的生理源泉，帮助女人更好地呵护自己、释放美丽并了解自己的生理变化。其实，男性朋友也该看看，通过了解女性从而更加关爱女性。我相信它会给您带来惊喜。

荷尔蒙让我如此美丽 节选

PART 1 美丽人生从认识荷尔蒙开始
事半功倍地学习与工作——善用记忆荷尔蒙的分泌规律
你一定经历过这样的事情，当你记忆电话号码，有时耳朵听一遍或者眼睛看一次就记住了；可有的时候反复倾听数遍，甚至书写下来，还是没有记住。这究竟是什么原因呢？原来，这是荷尔蒙家族中的记忆高手——
副肾皮质刺激荷尔蒙在进行暗箱操纵。
这位记忆荷尔蒙能帮助你记忆事物，提高注意力和学习力。当然，记忆力的好坏还取决于记忆荷尔蒙的分泌量和分泌时间。
每天早晨4点到9点，是记忆荷尔蒙分泌量*多的时段。因此，在这段时间，你的记忆力*强，读书效率也会有显著提高。若以荷尔蒙的分泌量来判断，早晨4点到9点，这5个钟头的学习效率相当于夜晚的10个钟头。所以，如果想提高记忆力，你就要选择记忆荷尔蒙分泌的*佳时机，安排或调整自己的读书和学习计划，在较短的时间内取得事半功倍的学习效果。
从记忆荷尔蒙的分泌时间和读书效率来看，熬夜苦读的学习方法是不可取的。因为，这种做法其实是违背了人体生物钟规律的。我还要提醒你，如果你处于持续睡眠不足的状态中，还是要先补足睡眠，再善用这宝贵的黄金记忆时段。
了解压力荷尔蒙，合理调节情绪
作为管理者，若要批评下属，建议你*好选择上午时间，尽量避开傍晚时刻。因为，早晨肾上腺皮质激素（压力荷尔蒙）的分泌可使精神、体力都相当充沛。遭受指责的部属，不仅不会感到颓丧，甚至还会产生“今后好好做事，避免再被责备”的想法。相反，傍晚时分体内的肾上腺皮质激素（压力荷尔蒙）分泌减低，显得无精打采，备感疲倦，这一时段来自体内的叛逆情绪占上风，超越了积极奋发的决心，而且还容易产生恶劣心境。结果是，下班后遭受批评的部属或者喝闷酒泄气，或者导致睡眠不好。翌日，带着酒气，或者疲惫上班的部属，搞不清楚自己何以被上司责备了，而你对部属的批评也没有达到管理的目的。
……

荷尔蒙让我如此美丽 作者简介

刘淑玉，中国台湾地区著名女性保健专家，专门从事荷尔蒙调节方面的研究工作。1958年出生。毕业后任职于台北医学大学附属医院，通过多年对荷尔蒙的研究和临床实践，积累了丰富的经验。曾被选入医疗团队远赴阿拉伯国家。回台后，专门从事女性医疗及保健方面的咨询工作，尤其擅长通过调节荷尔蒙的均衡，对女性心理、生理问题进行治疗，备受台湾女性保健业界和受益民众的推崇。