《睡眠》是克伦·威廉森20多年睡眠健康研究的集大成者,出版之后在欧美引起极大轰动,全球累计销量数百万册,被读者誉为“**睡眠枕边书”。
作者的基本观点是,解决睡眠不佳和失眠的关键在于找到导致这一问题的。原因,如压力过大。饮食不良,作息混乱等,之后再有针对性地稍稍改变一下生活方式,就能使你的卧室变成真正的睡眠场所,让你更舒服、更健康、更灵敏,并且充满活力和幸福感。
编辑推荐
《睡眠》:生活52招。
睡眠让你更轻松,还是更疲倦?
书中我提出了许多久经考验并行之有效的睡眠问题解决办法,实现优质睡眠的过程也许只需要一周,也许要持续几个月,但不要半途而废。慢慢地,在你意识到之前,你就已经拥有了良好的睡眠,在起床后感觉神清气爽,并且能在新的一天一直保持清醒的头脑。
——作者:[英]克伦·威廉森
让你的卧室变成真正的睡眠场所
睡眠的阶段 睡着之后,我们的身体在做什么呢?
和压力说拜拜 这里有帮你安神的办法,让你晚上不再为琐事烦恼。
揭秘安眠药 安眠药真的是通往高效睡眠的捷径吗?
饮食改善睡眠 什么时候开始进餐以及吃些什么东西,都会影响到睡眠质量。
保持运动 有规律的运动可以帮助你更迅速地入睡,并且睡得更好。
好床睡好觉 你睡的是软床还是硬床?是不是该换个新床了?
拒绝噪音 噪音非常烦人,卧室的隔音问题是绝对不能忽视的。
卧室好风水 从风水这个角度人手,你能学到一些关于睡眠的窍门。
音乐之声 听着音乐,从鲸鱼音乐到莫扎特的名曲,你会悄然睡去……
香料的魔力 如果你认为香料只能用来为菜点增加香味,那你就错了……
享受梦境 你可以学会控制梦,用梦缓解压力,甚至解决问题。
起床运动 这些简单的动作能让你真正清醒过来,精神焕发,开始崭新的一天。
亚马逊生活类经典畅销书,风靡全球的**睡眠枕边书,通往优质睡眠的根本解决之道。
一般来说,你都不会对睡眠这件事特别地留意,除非你的睡眠已经成为一个问题,并且严重到让你想要用什么办法来解决它。
你会感觉自己很容易犯困,说着话都能睡着;或者精神无法较长时间地集中,过不了一会儿——哪怕仅仅一个电视广告的时间——也会走神;或者当你又一次把茶叶泡在冷水里,才想起这好像是本周第四次犯同样的错误了。
甚至人们会经常对你说,“你怎么看起来这么无精打采?好像经常熬夜一样”,“你不像过去那样有精神了”,或者,“要是你不想办法治好你那经常打瞌睡的毛病,你就别再来找我”——但是,通常只有在这些症状出现之后,你才会下定决心要想办法解决它。
我遇到过很多睡眠不足的人,在睡眠不足的情况下他们好像变了一个人似的。那些高层决策工作让他们忙得不知道早餐该吃什么,当他们发现自己*喜欢吃的零食吃完了的时候,也很少有什么反应。干劲十足的人为了拿**,连自己姓什么大概都能忘记。然而,大多数情况下,病人都能走出这个低潮阶段,完整地回到自己以前良好的状态。
克伦·威廉森是英国著名的健康专家,曾担任权威杂志丁Top Sante的总编辑,在《星期日泰晤士报》《每日邮报》《每日镜报》上开辟睡眠健康专栏,成为英国最受欢迎的睡眠指导专家。
《韩愈散文艺术论》内容简介:《孙昌武文集》之一种。书稿共八章,约190千字,主要对唐代文学家韩愈的散文创作进行探讨和评介。全书
衣食住行与哮喘防治 内容简介 尽管哮喘容易反复发作,但是随着人类的进步、科技的发展,医学实践表明哮喘是可防可治的。本书从“衣食住行”的角度,详细讲述了哮喘的防治...
《阳明心学与明代内阁政治》内容简介:本书以《阳明心学与明代内阁政治》为题,主要从历史的角度探讨中晚明阳明心学流行的社会背景
乌合之众 内容简介 本书是解析群体心理的经典名著,虽然是一部学术性著作,但语言生动流畅,分析鞭辟入里,入木三分。因此,《乌合之众》一经问世,已被译成十几种语言。...
正念力-营造积极向上的生活-(附光盘) 本书特色 作为积极心理学的研究范围,源于东方佛教实践而在西方心理干预中得到发展的正念疗法,已经在世界范围内获得了广泛认可...
中华养生实用药膳-肾脏病药膳 本书特色 在漫长的社会进程中,我们的祖先逐渐认识到运用天然食物、药物来疗伤健体、防治疾病的道理。如奴隶社会出现了羹和汤液,后来又制...
不吃药治百病男人食疗秘方大全书 本书特色 本书针对男人的各种常见疾病推荐了许多对症食疗秘方,而且还介绍了男人增强免疫、保肝护肾、抗疲劳等保健菜谱。内容包括病症介...
食饮密典:为您解困惑 本书特色 食物是人体营养的主要来源,是人类生存的基本保证。人每天都离不开食物,所谓民以食为天是也。人们在长期的社会实践中还发现许多食物同时...
H.吉尔伯特•韦尔奇博士,达特茅斯医学院的资深教授,他的研究领域主要是探索医学界提倡尽早发现疾病所带来的问题。他的研究著作大
优秀心理医生的七个标准 本书特色 本书通过对各种心理治疗案例的分析提出,在这个多元而道德式微的世界里,我们需要在心理治疗的实际操作中加入道德观念,培养治...
死亡课——关于死亡、临终和丧亲之痛(第6版) 本书特色 一本平易近人而又系统、深刻的“死亡教育”书。告诉人们如何在日常生活的点滴细节中,从容应对自身、亲友乃至陌...
青少年常识文丛趣味卷--脑筋急转弯智力大闯关 本书特色 被人当面指着鼻子说“笨”、“死脑筋”是一件很糗的事。你想让这些尴尬事远离自已吗?你想让自已的脑袋开窍、灵...
《国学与经学》内容简介:本书通过分疏“国学”概念的渊源与流变,指出其内涵主要包括经学、小学和国学教育,并在此基础上,从中国
《47种生物讲述的地球生命故事》内容简介:地球的一生广博而深邃,其时间尺度大到超出人类的想象。地球上生命历史的巨大规模,从在
《天才向左,疯子向右(上)》内容简介:全球躁郁症研究顶尖权威、超级畅销书作家凯•雷德菲尔德•杰米森,为你解开天才与疯子之间到
邓小平健康之道 本书特色 邓小平是一代伟人,他对中国革命和建设事业作出了卓越的贡献,开创了建设有中国特色社会主义的伟大道路,成为中国改革开放的总设计师。这些伟大...
《天才儿童的悲剧》作为一部经典儿童教育心理学著作,探讨了一种普遍的社会现象,即童年有伤痛记忆的人,靠着麻木自己,适应了甚
本书中所囊括的研究是根据心理学教科书、心理学杂志和许多心理学分支学科的权威专家的建议精心挑选出来的。虽然对应选多少研究事
《我爱问连岳之少年问答2》内容简介:《少年问答》问世以来,连叔收获了无数孩子、家长、老师们的信任,他的信箱里也涌来了更多少年
本书适用于贪食症患者。如果你经常暴食,然后通过节食、诱吐、运动、服用泻荡或利尿剂或其它方法把吃进肚里的食物清除掉,本书也