《睡眠》是克伦·威廉森20多年睡眠健康研究的集大成者,出版之后在欧美引起极大轰动,全球累计销量数百万册,被读者誉为“**睡眠枕边书”。
作者的基本观点是,解决睡眠不佳和失眠的关键在于找到导致这一问题的。原因,如压力过大。饮食不良,作息混乱等,之后再有针对性地稍稍改变一下生活方式,就能使你的卧室变成真正的睡眠场所,让你更舒服、更健康、更灵敏,并且充满活力和幸福感。
编辑推荐
《睡眠》:生活52招。
睡眠让你更轻松,还是更疲倦?
书中我提出了许多久经考验并行之有效的睡眠问题解决办法,实现优质睡眠的过程也许只需要一周,也许要持续几个月,但不要半途而废。慢慢地,在你意识到之前,你就已经拥有了良好的睡眠,在起床后感觉神清气爽,并且能在新的一天一直保持清醒的头脑。
——作者:[英]克伦·威廉森
让你的卧室变成真正的睡眠场所
睡眠的阶段 睡着之后,我们的身体在做什么呢?
和压力说拜拜 这里有帮你安神的办法,让你晚上不再为琐事烦恼。
揭秘安眠药 安眠药真的是通往高效睡眠的捷径吗?
饮食改善睡眠 什么时候开始进餐以及吃些什么东西,都会影响到睡眠质量。
保持运动 有规律的运动可以帮助你更迅速地入睡,并且睡得更好。
好床睡好觉 你睡的是软床还是硬床?是不是该换个新床了?
拒绝噪音 噪音非常烦人,卧室的隔音问题是绝对不能忽视的。
卧室好风水 从风水这个角度人手,你能学到一些关于睡眠的窍门。
音乐之声 听着音乐,从鲸鱼音乐到莫扎特的名曲,你会悄然睡去……
香料的魔力 如果你认为香料只能用来为菜点增加香味,那你就错了……
享受梦境 你可以学会控制梦,用梦缓解压力,甚至解决问题。
起床运动 这些简单的动作能让你真正清醒过来,精神焕发,开始崭新的一天。
亚马逊生活类经典畅销书,风靡全球的**睡眠枕边书,通往优质睡眠的根本解决之道。
一般来说,你都不会对睡眠这件事特别地留意,除非你的睡眠已经成为一个问题,并且严重到让你想要用什么办法来解决它。
你会感觉自己很容易犯困,说着话都能睡着;或者精神无法较长时间地集中,过不了一会儿——哪怕仅仅一个电视广告的时间——也会走神;或者当你又一次把茶叶泡在冷水里,才想起这好像是本周第四次犯同样的错误了。
甚至人们会经常对你说,“你怎么看起来这么无精打采?好像经常熬夜一样”,“你不像过去那样有精神了”,或者,“要是你不想办法治好你那经常打瞌睡的毛病,你就别再来找我”——但是,通常只有在这些症状出现之后,你才会下定决心要想办法解决它。
我遇到过很多睡眠不足的人,在睡眠不足的情况下他们好像变了一个人似的。那些高层决策工作让他们忙得不知道早餐该吃什么,当他们发现自己*喜欢吃的零食吃完了的时候,也很少有什么反应。干劲十足的人为了拿**,连自己姓什么大概都能忘记。然而,大多数情况下,病人都能走出这个低潮阶段,完整地回到自己以前良好的状态。
克伦·威廉森是英国著名的健康专家,曾担任权威杂志丁Top Sante的总编辑,在《星期日泰晤士报》《每日邮报》《每日镜报》上开辟睡眠健康专栏,成为英国最受欢迎的睡眠指导专家。
《第二性Ⅰ:事实与神话》内容简介:《第二性I》副标题为“事实与神话”,作者从生物学、精神分析学和历史唯物主义关于女性的观点出
《LabVIEW虚拟仪器设计及应用》内容简介:本书以LabVIEW 2017为基础,讲述LabVIEW图形化编程语言的原理,以及如何利用LabVIEW完成虚
《愤怒之舞:亲密关系中情绪表达的艺术》内容简介:在关系中,你是否被以下的场景激怒过 与父母的交谈总是不欢而散,不是被指责,就
本书是第一本深入探讨人体美的科普著作。作者从美丽面孔的构造谈到人类的生存空间,指出崇尚美丽是人性不可磨灭的基本部分。每一
小病自助手册 本书特色 《小病自助手册》是三十八代中医传人的养生之道,西方人也能读懂的中医书,美国版的《求医不如求己》。身心健康的秘密在于:不哀悼过去,不担心将...
《独眼巨人的笑声》内容简介:☆作品畅销全球千万册的现象级作家 贝尔纳·韦尔贝 的重磅力作;曾获《纽约时报》畅销书奖、儒勒·凡
父母健康长寿是为人子女者的最大心愿。衰老病痛除了带给父母痛苦,也会给子女的生活带来各种问题。随着父母年龄的不断增加,患病
《图解本草纲目(白话彩插经典版)(经典图解畅销版)》:《本草纲目》由明代著名医学家、博物学家李时珍所撰,是中国最具世界性影响的
《上海胶囊》内容简介:展览可以成为小说,在现实空间创设虚构的情境;小说亦可以成为纸上的展览,将虚构成分织入真实的生活。如同
为了能使更多的读者从中受益,我们专门对原书内容进行了精简改编,并特别邀请著名漫画作家、对“两性关系”有深刻见解的钱海燕女
乌合之众-大众心理研究 本书特色 ◎ 有人说“人多力量大”,“三个臭皮匠,赛过诸葛亮”;也有人说“鸡多不下蛋,人 多瞎捣乱”;还有人说“物以类聚,人以群分”,“...
《敏捷领导者》内容简介:在错综复杂的VUCA时代背景下,一场强大的敏捷运动正在改变职场。本书是捷克敏捷社区的联合创始人苏珊娜·
于康家庭营养书-中国家庭必备手册 本书特色 于康主编的《于康家庭营养全书(中国家庭**手册)》在以往编写出版的科普读物的基础上,补充新的资料,采用简洁的语言,从...
《异境:三十九城》内容简介:漠北到欧美,从清末到新世纪,全球39个城市历史异境故事,让时光回溯到这个世界年轻的时候。那些偶然
《为什么爱会伤人》内容简介:如果你在亲密关系中备感受挫,那么一定要及时意识到:不是你不好,而是TA太自恋。有这类人格障碍的人
沙发上的开心手术-心理师的心里事 本书特色 你有多久没有停下脚步来看看自己,与自我对话了呢?但不开心从来不需要任何道理,心背后永远有一个说不出口的理由。沙发上的...
《弹性》内容简介:社会会奖励那些积极面对改变的人,也会惩罚那些故步自封的人。——列纳德·蒙洛迪诺 人有两套思维模式——逻辑思
墨菲定律 本书特色 墨菲定律:二十一世纪西方文化三大发现之一,改变命运的黄金法则苏东坡效应:自我认知,发现内心深处的自己踢猫效应:做情绪的主人,控制你的愤怒首因...
取穴快易通 本书特色 铜版纸全彩真人展示全身穴位1分钟快速取穴,质优价廉,**工具书取穴快易通 内容简介 《取穴快易通》按经脉介绍十四经及其经外奇穴、耳穴...
《实验心理学:掌握心理学的研究》一本严肃的教材,总是力图反映本领域已获公认的较为成熟的思想,所以一般要落后时代十年左右,尽