《防病不生病：健康长寿的养生智慧》内容简介

要想拥有健康，预防才是关键。如果在疾病到来之前，对身体发出的“呼救讯号”不加以重视，那么，通常就会因小失大，病来如山倒，就算花尽辛苦积攒的钱财，有时也无法挽救亲人的生命。著名健康教育专家洪昭光说过，不怕挣得少，就怕走得早。预防要比治疗更重要、更经济。如果疾病预防投入1块钱，治疗就能减少8块钱，抢救就能减少100块钱，划得来！如今市面上关于健康的各类书籍令人眼花缭乱，让更多人不知如何选择更实用的书籍。防病不生病应该从哪里下手呢？ 本书告诉人们，身体发出的“呼救讯号”应该引起我们的重视，精神因素与健康、长寿有着千丝万缕的联系，对于一些可怕的疾病我们可以加以预防，合理的饮食才是健康的保证，不良的生活方式往往是引发疾病的祸根。你可以依据《防病不生病:健康长寿的养生智慧》所述，发现身体的“呼救讯号”，改掉那些不合理的生活方式，迎接一种崭新的、有益的、积极的、没有病痛困扰的健康生活方式。希望此书能够让你成为自己和家人的保健医生，让你和家人拥有健康、长寿的金钥匙。
袁毅 著

作品目录

防病不生病:健康长寿的养生智慧
(做自己的医生系列)
前言
送您一把健康长寿的金钥匙
第一章：认清身体的呼救讯号
◎发丝里隐藏的秘密
◆根据发丝辨疾病
◆不可或缺的护发方法
◎耳朵不只是用来听声音的
◆按揉耳朵助健康
◆耳朵保健促健康
◎面部出现痘痘——从内脏找原因
◆痘痘的位置与内脏的联系
◆痘痘的颜色与内脏的联系
◆辩证方法看痘痘
◆不可或缺的防痘常识
◎你注意到嘴唇的颜色变化了吗
◆根据唇色辨疾病
◆根据唇色防疾病
◆不可或缺的养唇常识
◎鼻涕向你暗示了什么
◆关注鼻涕识疾病
◆关爱鼻子健康靠自己
◎病从口出——以“痰”探疾病
◆痰起有因
◆辩证方法来谈痰
◆根据痰色来断病
◆护脾养肺防咳痰
◎手脚为何总是冰冷
◆哪些人群易手脚冰冷
◆还你的手脚以温暖
◎背部也需要你的关注
◆背部也需要得到随时的精心照顾
◆你应具备的护背常识
◎以“便”辨疾病
◆静观其便来辨病
◆轻轻松松还便正常
◎心脏的呼救信号你注意到了吗
◆察言观色看心脏
◆保护心脏——稳定情绪不可少
◆教你几招防病术
第二章：健康从平衡心态开始
◎平衡七情利养生
◆掌握七情，轻松养生
◎每个人都可以健康长寿
◆烦恼不留情，它能催人老
◆懊悔是使人衰老的催化剂
◆多疑也是一种杀身武器
◆嫉妒之心不可有
◆想象养生不可无
◆贪心也有害健康
◆学会以“从容”来面对一切事物
◆让微笑伴随生活的每一天
◆让心情好起来的穴位按揉法
◎快乐也要掌握好“度”
◆问“笑”知道多少
◆“笑”也需讲求方法
◎不要把自己看得太老
◆心态与健康的故事很多
◆教你保持良好心态的秘方
◎老人需要与人诉衷肠
◆给大脑以充足的所需食物
◆心灵沟通不可少
◆还老人以正常的记忆力
◆老年痴呆也是可以预防的
◎释放压力我有招
◆了解压力的产生根源
◆巧对压力，让自己轻松起来
◆释放压力助健康
◎告别失眠——先静心
◆试问：失眠知多少
◆失眠有因
◆失眠也是分种类的
◆让自己轻松告别失眠
◆提高睡眠质量——生活习惯很重要
◎长寿路上不可忽视的习惯
◆养生需要做到“八不要”
◆养生知识不可少
◆养生观念很重要
第三章：疾病其实就是“纸老虎”
◎流感时节你应该做些什么
◆辨清感冒的类型
◆预防措施——拒绝感冒的便捷通道
◎咳嗽——预防是关键
◆咳嗽声声辨疾病
◆寻找咳嗽之原因
◆止咳关键在于预防
◎别把体温偏低不当回事
◆体温偏低隐患多
◆体温偏低是美丽的隐形杀手
◆提高体温要从点滴做起
◎分清“火情”再灭火
◆“火”的种类要分清
◆分清季节再防“火”
◎每个人都可以远离“三高”
◆高血压
◆高血脂
◆高血糖
◆每个人都可以轻松远离“三高”
◎养胃，其实就这么简单
◆胃痛——都是饮食惹的祸
◆辨清胃痛的类别再止痛
◆保护好胃——早餐一定要吃好
◆胃需要你的呵护
◎按时排便——能让身体轻轻松松
◆便秘原因需分清
◆治疗便秘有妙方
◆预防便秘——养成合理的生活习惯
◎补钙——方法并不单一
◆钙在人体内的角色
◆汲取补钙新观念
第四章：合理膳食——为健康的生活铺路
◎科学食盐、找回健康
◆每日吃盐有定量
◆正确吃盐有讲究
◆盐的妙处知多少
◎跟着我来学“点菜”
◆认清体质再点菜
◆健康饮食重点在于合理搭配
◎结石多是吃出来的
◆肾结石也是“富贵病”
◆详解结石之缘由
◆预防结石需从饮食上抓起
◎冰糖葫芦——好看好吃又治病
◆挖掘山楂里的“金子”
◆吃山楂也是有讲究的
◎醋是吃得越多越好吗
◆醋在菜中显奇效
◆食醋有益健康
◆科学食醋助健康
◎晨吃三片姜，赛过人参汤
◆姜在百病中显奇效
◆科学食姜保健康
◎喝什么样的水最健康
◆纯净水、蒸馏水可以放心饮用吗
◆喝矿泉水应慎重
◆饮料最好少喝
◆白开水——既安全、健康，又经济、方便
◎绿茶妙处知多少
◆寿自茶中来
◆饮用绿茶助健康
◆饮茶有讲究
◎你不可或缺的就餐常识
◆进餐时应该先喝汤
◆细嚼慢咽好处多
◆食不过饱，长寿不老
◆饭后不要立即饮浓茶
◆“饭后百步走”的说法并不科学
◆餐后立即吸烟——致癌几率迅速上升
◆饭后立即洗澡——肠胃疾病会向你袭来
◆饭后立即松裤腰带——肠胃疾病在向你走来
◆饭后立即上床——身体会出现不适
◎饭后不要立即吃水果
◆餐后的水果会害了你的胃
◆正确择取吃水果的时间
◎吃烧烤、油炸食品须讲究搭配
◆揭晓烧烤与油炸食品之谜
◆吃烧烤、油炸食品后应摄取的食品
◎癌症是可以预防的
◆癌起有因
◆多吃粗粮利健康
◆通过食物来防癌
◆食物营养素的清单
第五章：不可忽视生活中的细节
◎让阳光洒进我们的生活
◆不要拒绝每日的阳光
◆阳光与情绪的联系你知道几分
◆阳光可以为你带来健康的生活
◆充分利用生活中的阳光
◎凉水洗脸好处多
◆凉水洗脸并非只是洗脸
◆夏天凉水洗脸要慎重
◎晨起后，需选对第一杯水
◆晨起一杯淡盐水适合所有人吗
◆清晨第一杯你喝对了吗
◆高血压患者喝水有讲究
◎脚勤人长寿
◆日行万步，健康一生
◆每个人的锻炼——步行
◆步行运动也要讲求方法
◎总是坐着并不是好事
◆长期久坐不动等于慢性自杀
◆走出“坐”以待病的围墙
◎熬夜——疾病会趁虚而入
◆身体经络与生物作息时间
◎午睡——值得你来重视
◆让我们正确认识午睡
◆午睡是一种“小修”
◆午睡——恢复午后的活力
◆午间小睡精力更盛
◆午睡时应该注意的细节
◎梳头保健——简便易行
◆梳头保健助健康
◆掌握梳头方法很重要
◎吸烟酗酒危害多
◆吸烟有害健康
◆跟我来一起认识酒
◆喝红酒可减少吸烟者患肺癌的风险
◎夏季莫让凉风伴你入眠
◆夏夜避风如避箭
◆夏季入睡须知
◎正确洗澡等于做“血管体操”
◆洗冷水浴不等于冬泳
◆认清洗桑拿的程序
◆夏季洗澡须知
◆老人洗澡需注意
后
记