健康生活的909个禁忌 目录

**篇 饮食的每日提醒第1章 饮水的健康禁忌饮纯净水有益健康刚灌好的桶装水*有益久置的白开水仍可以喝饮料可以代替饮用水一次喝水过多没关系水垢没有害处感到渴了才喝水直接饮用消毒自来水千滚水仍可以喝蒸锅水别浪费水不开就喝重新煮开的水第2章 饮茶的健康禁忌茶叶越新鲜越好用浓茶醒酒浓茶医百病空腹饮茶饭后一杯茶茶垢菊花茶加冰糖头道茶*好喝劣质茶或变质茶用保温杯沏茶茶；中泡时间太长和反复j中泡嚼食茶叶第3章 饮酒的健康禁忌喝酒时吃大鱼大肉喝啤酒吃海鲜啤酒可以过量喝酒与咖啡同饮喝醋解酒喝酒“一口闷”混合饮酒边饮酒边吸烟酒后饮汽水酒后立即服药空腹饮酒第4章 吃鸡蛋的健康禁忌臭鸡蛋毛蛋半生的鸡蛋生鸡蛋开水冲鸡蛋豆浆冲鸡蛋冷水冷却鸡蛋第5章 喝牛奶的健康禁忌牛奶加糖同煮牛奶与巧克力混合食用现挤现售鲜牛奶牛奶越浓越好喝牛奶时加糖牛奶过量喝牛奶中加果汁牛奶中添加米汤牛奶煮沸瓶装牛奶放在阳光下炼乳代替牛奶冰冻保存鲜牛奶第6章 食用水果中的健康禁忌水果随意吃吃水果过多水果不削皮更有营养烂水果也能吃饭后吃水果能清洁口腔鲜虾加水果菠萝可以直接吃柿子可以随便吃萝卜橘子一起吃西瓜冰冰更好吃水果榨汁喝反季水果晚上吃水果空腹吃水果第7章 生吃的健康禁忌涮羊肉越嫩越好生吃金针菇生吃蔬菜生吃海鲜猪肝嫩炒第8章 嗜吃的健康禁忌零食不离口常吃羊肉串为求长寿食素食常吃油条过量食用大蒜常吃粉丝常吃捞饭吃汤泡饭“垃圾食物”常吃方便面吃动物内脏常吃咸鱼饮食西化常吃糖贪吃“头”类过多食用“辛味食物”多吃肉贪吃野昧熏烤食品多吃辣椒吃鱼胆吃新鲜蔬菜常吃蛇肉散装速冻食品火腿、香肠等加工肉品常吃海鲜第9章 饮食习惯中的健康禁忌不良就餐习惯喝汤不吃“渣”喝饮料解渴口味过重狼吞虎咽烹饪油反复使用剩菜回锅长期不吃肥肉剩菜打包主食太少不吃早餐早餐进冷食午餐凑合晚餐不当丰盛的晚餐懒于咀嚼吃饱喝足酸性食物过量趁热吃先喝酒后吃菜蛋白质摄入过多油锅冒烟再下菜暴饮暴食喝太烫的汤多食副食营养好主食不清淡豆腐菠菜同食白糖拌番茄臭豆腐能直接吃吃醋不当吃啥补啥鲜海蜇瓜子、花生人人都能吃春季吃海产品野菜随便吃味精霉变食物过氧脂质保温瓶贮存豆浆豆浆未煮沸就饮用先冷后热饭前饭后喝冷饮口渴时喝冷饮第二篇 起居的每日提醒第10章 生活习惯中的健康禁忌常用立体声耳机听音乐冷水冲头解困倦饭后吸烟抹布擦碗筷长时间看电视视力模糊便配眼镜大量使用合成洗涤剂长期卧床盐水漱口共用梳子湿着头发睡觉吃饭在桌子上垫报纸卧室放电器便后用卫生纸洗衣粉使用不当消毒液冷饮随意喝常饮碳酸饮料吃火锅一锅同涮吃火锅食物不熟吃火锅食物过烫吃火锅水温不够高吃火锅同时喝啤酒贪喝火锅汤过度劳累后吃大鱼大肉咖啡提神果汁喝得越多越好口香糖健齿将变质食物煮沸后再吃发霉的甘蔗随便拔白头发饭后马上睡觉热水淋浴过久早晨赖床饭后叼牙签清晨起来急着开窗换气抽鼻子卧床看书坐在沙发上看书强光下看书久蹲厕所蹲厕所抽烟久憋便意饥饿时洗澡用力搓澡洗得干净醉酒后洗澡牙齿可当“开瓶器”长期用同一种牙膏牙膏泡沫越多越好牙刷不坏不用换刷牙水温过冷或过热随处洗牙看完电视马上睡觉乘车时看书报跷二郎腿卫生纸用报纸包熟食用塑料布铺餐桌微波炉睡觉时关紧门窗内衣裤翻过来晒起床后立即吃饭常挖鼻孔用酒消毒碗筷用卫生纸擦拭餐具、水果用毛巾擦干餐具或水果醒后马上起床睡觉时手机放枕边手机一响马上接听第11章 与眨眼有关的健康禁忌夏天怕热露肚眠借助药物入眠空腹上床睡觉睡觉喜欢高枕头午睡时间过长戴手表睡觉开灯睡觉常睡软床睡觉时高抬手臂枕头面对面睡觉睡得太少“饮酒助眠”晨练后睡“回笼觉’小孩睡大人中间第12章 厨房中存在的健康禁忌铝制炊具、饮料罐彩色陶瓷餐具厨房炒菜省事不刷锅高温油烟第13章 居室中存在的禁忌卫生间紧闭门窗卧室内使用化学清洁剂家庭装修随意改造结构过分迷信环保建材居室养花草过多吊顶过于复杂化居室光污染室内常用芳香剂除异味室内常点蚊香驱蚊第14章 其它生活起居中的健康禁忌塑料制品保鲜膜家庭装修选材居家铺地毯新房立即入住马桶“电视病”空调静电电冰箱不安全卫生筷隔夜龙头水床垫毛巾新衣服久放在衣柜里的衣物干洗衣服暖气

健康生活的909个禁忌 本书特色

《健康生活的909个禁忌》：健康像一张存折，你投人多少，就会得到多少。求医不如求己，只有自己掌握了健康知识，从生活细节着手进行身体维护，积极主动地进行健康运动，才是*佳的养生之道。健康养生，*重要的是远离生活禁忌。掌握正确的养生方式，让疾病无远离你的身体你是否有以下的经历：感到渴了才喝水，用浓茶醒酒，边饮酒边吸烟，开水冲鸡蛋，牛奶加糖同煮，水果不削皮就吃，涮羊肉要涮得很嫩，为求长寿只吃素食，先喝酒后吃菜，湿着头发就睡觉，晨练后睡个“回笼觉”，炒菜省事不刷锅，室内常用芳香剂除异味，浑身大汗去冲凉，为了美丽常穿高跟鞋，趴在桌子上睡午觉，病好了立即停药……也许这些行为你早就习惯了，或者根本不觉得这是问题，可是健康专家提醒你：生活习惯与健康是有着密切联系的。因此，我们应该从身边的生活细节人手，抛弃那些看似正常实则极不健康的生活习惯，这样能让我们离可怕的疾病远一些，让健康常伴左右。

健康生活的909个禁忌 节选

《健康生活的909个禁忌》内容简介：拥有健康的生活，远离坏习惯，远离疾病的侵袭，是每个人的愿望。《健康生活的909个禁忌》正是基于这一点，向读者科学地讲述了与我们的生活密切相关又容易被忽视的健康禁忌，本着从理论和实际出发的原则，给读者*通俗、*具体的忠告。从今天开始，改变昔日那些损害健康的习惯吧！好的开始是成功的一半。不要被惰性所掌控，把影响健康生活的一些坏习惯逐渐改掉，你会发现拥有健康就像吃饭、睡觉一样自然而简单。健康的生活永远是要靠自己做主的。

健康生活的909个禁忌 相关资料

专家分析：随着市民生活水平的提高，超纯水、蒸馏水等已进入寻常百姓家。而目前，市场上销售的纯净水主要通过蒸馏和逆渗透技术加以净化。这些技术原来是应用在工业上的，在去除水中有害杂质的同时，也将一些对人体有益的元素一起摒除。如镁、锌、铁、碘等矿物质和无机盐。人体所需的某些微量元素和矿物质来源于日常的饮用水，健康的饮用水必须含有一定的矿物质。纯净水本身几乎不含溶质，对于某些金属元素中毒的患者有好处。能够把人体内的某些物质溶解出来。但是，身体健康的人如果过量饮用纯净水，就会带走体内有用的微量元素，导致某些矿物质的缺乏，尤其会增加钙的流失，使身体营养失调，从而降低人体免疫力，容易引起疾病。温馨提醒：中老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的中老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用纯净水。专家分析：市售的桶装水，不论是蒸馏水、矿泉水还是其他纯净水，在装桶前大多要用臭氧做最后的消毒处理。因此，在刚灌装好的桶装水里会含有较高浓度的臭氧。臭氧对人体健康有害，若将这些桶装水放置两天，臭氧就会自然消失，这时再喝就无饮毒之虑了。根据规定，生产的桶装水必须经过检验合格后方可出厂，而这个过程需48小时。开水放置一段时间后，其中的含氮有机物会不断地分解成亚硝酸盐，于是水中所含的亚硝酸盐会随着水的存放时间的增长而升高。亚硝酸盐能与血液中的血红蛋白结合，影响供氧功能，还有可能转化为致癌的亚硝酸铵，对人体有很大的危害。另外，反复烧开的水也不宜饮用，它同样含有亚硝酸盐，并且开水反复加热，水中的有益元素就会被破坏。温馨提醒：饮用水最好是一次烧开，存放不超过一昼夜，也不宜在剩开水中加生水后再反复烧开。专家分析：调查显示，不少年轻人喜欢用饮料代替饮用水，平时不大喝水，只喝饮料。其实，水和饮料在功能上并不能等同，饮料中含有糖和蛋白质，还有不少香精和色素，饮用后不易产生饥饿感，不但起不到补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。温馨提醒：如果长期饮用含咖啡因的碳酸饮料。就会导致热量过剩。刺激血脂上升，增加心血管负担。另外，碳酸性饮料还会破坏牙齿外层的牙釉质。引发龋齿。专家分析：有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动之后，一口气喝下很多水，当时觉得很“痛快”、很“解渴”，却不知这样对身体是有害的。因为人在劳动、运动之后或者经过酷热煎熬后身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也失去了不少盐分。汗出