成为世界第一美女的减肥法 内容简介

这是一本让你“由内而外”变美丽的减肥书。本书作者，环球小姐知花库拉拉、森理世的营养指导师艾丽卡•安吉亚尔告诉我们，餐桌上才有你所想要的宝石（财富）与美丽！要想成为世界**美女，应该吃什么？不应该吃什么？读完本书你会发现，原来要成为美女是如此容易！艾丽卡•安吉亚尔首次公开其个人减肥法和揭开如何吃出美丽的68个秘诀。要想真正获得美丽，本书不容错过！它将指导你缔造不容易凋败的美。

成为世界第一美女的减肥法 本书特色

◆与村上春树《1q84》并列为日本超级畅销书◆ 一本让你“由内而外”变美丽的减肥书◆ 环球小姐知花库拉拉、森理世的营养指导师首次为你揭开如何吃出美丽的奥秘◆ 餐桌上才有你所想要的宝石（财富）与美丽！ ◆ 本书倡导的饮食法被众多女性疯狂追捧点击免费阅读更多章节：成为世界**美女的减肥法

成为世界第一美女的减肥法 目录

前言
1早日从“营养沙漠”中脱身
2现在的饮食将决定你10年后的面貌
3*好的“化妆品”在你的餐桌上
4美女的早晨始于一杯“绿色鸡尾酒”
5世界上的美女们早已不吃“白颜色”的食品
6“沙拉都是健康食品”，这只是你的一厢情愿
7美女需要的是五彩缤纷的健康蔬菜
8新鲜的甘甜水果是美容的绝佳选择
9必放入购物车中的西红柿和浆果
10健康美味的“蔬菜皇后”：西兰花和小松菜
11牛奶并不是补钙的*佳选择
12美女与鸡蛋的“不了情”
13杏仁的力量
14生吃益处多
15怎样喝出美丽？
16肌肤是映照体内的一面“镜子”
17与油“化敌为友”
18向面包圈加卡布奇诺的午餐说“再见”
19鳄梨是可食用的美容液
20“祸从口出”——皱纹与色斑
21白砂糖的危险度堪比毒品
22*适合美女的甜食是黑巧克力
23体寒的女性无法成为美女
24发梢和指尖所体现的美丽
25药补为我们的美丽保驾护航
26好油不发胖
27节食有什么好处呢
28只关注卡路里是远远不够的
29美丽也离不开碳水化合物
30脂肪与胖瘦并无直接关系
31大多数饮料都是“液态砂糖”
32你真的需要减肥吗？请客观看待自己
33没有哪个环球小姐骨瘦如柴！
34吃太少的女性实在令人担心
35细胞氧化和炎症都会引起身体老化
36鲑鱼是抗衰老的极品食材
37对抗大脑衰老，核桃和蓝莓有奇效
38“软乎乎”的诱人甜点是美容的大敌
39冰淇淋是加速老化的“糖衣炮弹”
40马上戒烟
41运动量过大或不足都会加速老化速度
42正确的姿势和深呼吸是美丽的根基
43快餐也能吃出健康
44吃零食选坚果和干果
45美女吃饭总是慢条斯理
46消化好是成为美女的绝对条件
47肚子饿得睡不着时来杯豆浆可可
48看清食材真面目才算美丽掌门人
49食品中含有奶奶不知道的成分时*好不要买
50试试吃点发酵食品“美化肠道”
51一个月是固定新饮食习惯的*短周期
52“美丽事业”的“游戏攻略”
53不管“三七二十一”的吃，效果不好
54在餐馆点菜时的注意事项
55睡眠是减肥的良方
56睡前1小时内的活动决定你的睡眠质量
57从容的早晨让你一整天都有好心情
58越是累的时候，越应该活动身体
59每天做一次放松姿势，远离压力不是梦
60从委内瑞拉代表魅力中得到的启示
61森理世和知花库拉拉*初也非完美之人
62更加肯定自己
63理想人物与毕生追求——人生的必经之路
64健康的心理离不开良好的饮食习惯
65微笑•快乐，可以让你变得更美丽
66享受属于你自己的时间
67受到称赞时就由衷地道谢
68聚焦自身的优点
附录
一周美人计划
我的一周饮食和生活大公开！
成为美女的食油之道
健康零食
在外就餐时的good与no good
营养剂和健康食品

成为世界第一美女的减肥法 节选

《成为世界**美女的减肥法》是一本让你“由内而外”变美丽的减肥书。《成为世界**美女的减肥法》作者，环球小姐知花库拉拉、森理世的营养指导师艾丽卡?安吉亚尔告诉我们，餐桌上才有你所想要的宝石（财富）与美丽！要想成为世界**美女，应该吃什么？不应该吃什么？读完《成为世界**美女的减肥法》你会发现，原来要成为美女是如此容易！艾丽卡?安吉亚尔首次公开其个人减肥法和揭开如何吃出美丽的68个秘诀。要想真正获得美丽，《成为世界**美女的减肥法》不容错过！它将指导你缔造不容易凋败的美。

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成为世界第一美女的减肥法 作者简介

艾丽卡•安吉亚尔，出生于澳大利亚悉尼。日本环球小姐公司（MUJI）营养指导师。从2004年开始为日本环球小姐的选手们进行营养指导，其中包括知花库拉拉（2006年环球小姐大赛亚军）和森理世（2007年环球小姐大赛冠军）等选手。提倡美丽与健康并行，重视健康饮食和生活方式，主张“由内而外焕发健康新生光彩”。毕业于悉尼工科大学健康卫生科学专业，澳大利亚传统医药学会会员。