不疲劳的生活-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

《不疲劳的生活》内容简介：心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚……导致的疲劳各有不同，如果找不到症结，补益也无济于事。在你感到疲劳时首先要“扪身自问”：你是劳心者还是劳力者？疲劳的你是个胖子还是个瘦子？是不是越累越睡不着？疲劳的同时是否气虚、易出汗？疲劳的同时是否频繁感冒？疲劳的同时是否腰在空空地疼？是冬天还是夏天更易疲劳？疲劳背后常常隐藏着大病患，关注、辨清疲劳的特别信号，才能治未病、享天年。《不疲劳的生活》作者集合十余年的中医临床经验，并遍访全国各领域权威的中医专家，为你量身定做了这本“传统中医养身心正元气秘笈”，力图通过实用、可靠、易操作的全方位疗愈方案，助你摆脱疲劳，生活充满“精气神”。

“疲劳”是当下使用频率最高的词，不管是靠力气吃饭的劳力者，还是凭脑子谋生的劳心者，谁都觉得累，谁都在抱怨疲劳。

这就牵扯到了几个问题：首先，你感到累的时候是真的累了么？你的疲劳是累出来的还是闲出来的？其二，你的疲劳到底是哪里出了问题？

累出来的疲劳解释起来很简单，身体的过劳自然要对身体造成消耗，此时的疲劳是身体叫停的信号，只是这种情况现在越来越少，包括“过劳死”的人，也很少有人是因为体力上的绝对透支。而且，那些因为失眠而疲劳的人，医生会告知他们白天要尽量多地劳力，以促使夜晚大脑进入不做梦的“深睡眠”状态，睡个解乏的好觉。由此看来，现代人的疲劳以“闲”出来的居多，至少是“身体未动”，而“心眼先行”了，劳心大于劳力。所以，动嘴的经常会比动手的累，当领导的比做员工的累，无他，思虑过度，心理有压力造成的。

我在我的前一本书《不上火的生活》中曾经提到，古人在造字的时候，为什么将“丙”而不是“甲”或者“乙”放在“病”字里。就是因为“丙”在“天干”中和“心”相对应。也就是说，古人早就意识到，人们之所以生病和心思过重有很大关系，由此也可以推及疲劳，作为疾病前乃至症状的疲劳，大多也和心理压力脱不了干系。

所以，预防和治疗疲劳，真需要养身的只是一部分，更多的是需要养心，非此，即便是大堆的补药也见不到疗效。因此，中医治疗“慢性疲劳综合征”，治疗失眠导致的疲劳，都不用补药，而被人们认定最能改善疲劳的补药人参，也不是所有虚损都适宜的。人参这个必须“从阴引阳”的中药上品，如果用在阴虚的人身上，无异于拔苗助长，竭泽而渔……

疲劳到底是哪里出现问题了？要知道，因为心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚导致的疲劳各有不同，如果找不到症结，补益也无济于事。所以，你在感到疲劳且准备改善疲劳时首先要“扪身自问”：疲劳的同时上楼就喘，还是疲劳的同时频繁感冒？疲劳的同时腰在空空地疼，还是疲劳最容易出现在炎热的夏天之后？疲劳的你是个胖子，还是个喜欢美丽战严寒的女孩子？后面的附加条件往往决定着你到底属于哪个脏腑器官的疲劳，厘清这些，对疲劳的改善才能有的放矢。此书由佟彤所著。

作品目录

序言疲劳未必是身体虚了第一章你为什么会疲劳疲劳就是身体向大脑交的“病假条” 累出来的疲劳闲出来的疲劳现代人为什么更容易疲劳？别用“亚健康”和“疲劳综合征”敷衍自己 “慢性疲劳综合征”多是肝郁脾虚所致第二章最易疲劳的四种人女性天生易疲劳十个女人九个淤女人疲劳，贫血是常事女人补血，要先补气生“口疮”不代表“上火”了，更可能是气虚 “甲减”是40岁女人的疲劳根源胖子不仅要“补肾”，还要“去污” 胖是肾阳不足的标志胖人肚子里确实有“脏东西” “三子养亲汤”是很好的“去污剂” 睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹劳心者要警惕脑部“作乱” 用脑过度可能引发腰疼红烧肉“补脑”有道理头痛怎么治，还得分病源心“虚”的人，别让你的心脏“过劳” 心脏猝死前，很多人都抱怨过疲劳心电图正常，心脏可以不正常喜欢长出气，也许心脏疲劳了疲劳也可能是心脏犯了“神经病” 上楼就累是心功能不好的信号什么样的心痛是致命的？防心脏意外，可以试试云南“三七” 心脏功能弱的人，该吃吃藏药“红景天” 第三章小疲劳，大隐患小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸 “玉屏风散”对各种流感有普适性预防中医说的“脾”，是人体里的“审计署” 你是人造的“结核体型”么？要想带癌生存，先让脾气不虚胃炎癌变的先兆也是疲劳中医用补药治疗萎缩性胃炎筋骨酸痛：身体不能承受之“累” 他的腿酸居然是肝癌前兆总觉得“鞋底薄”提示你肾虚补钙要趁早，等到50岁就晚了多运动，少减肥，骨头更坚固累死人的“时髦”——“鼠标手”与“高尔夫球肘” 爱累爱出汗，问题一箩筐出汗居然把人出“瘫痪”了！夏吃“生脉饮”，秋天不疲倦体质虚的人发汗，一定要见好就收夜里出汗，用“当归六黄汤” 睡不好不如不睡，越睡越累打呼噜的睡眠是最没效率的睡眠 “劳筋骨”是最好的安眠药失眠引起的疲劳，不该吃补药哪种安神的中药更适合你？哪些安眠药可以应急用第四章 “心累”比“身累”更可怕不堪重负的心理之累过多的选择使人累强调“自我”使人累追求完美、要面子使人累过分投入感情使人累拿得起、放不下使人累抑郁症者是活得最累的人抑郁症的疲劳是不想“动” 抑郁情绪不是抑郁症第五章十二时辰元气养生法值夜班值出了脂肪肝丑时不睡最伤身早上大便好习惯，清晨即泻有问题不吃早餐，胃火就要肇事睡午觉能平心中的火下午是最容易发热的时候第六章养身心，正元气，生活不疲劳人参——改善疲劳，大补元气不是所有的疲倦都能用人参改善哪种参类适合你的疲劳？蜂王浆——美容与抗疲劳的圣品抗疲劳的最佳营养品经常接触鲜王浆的手，皮肤超好咖啡——提神减压喝咖啡抗疲劳相当于“竭泽而渔” 咖啡改变的是懒惰，不是疲劳维生素——抗疲劳，固元气大量维生素C能使癌症消失每天10片维生素C能预防流感维生素C的美白作用助消化的酵母片=“精神维生素” 能抗疲劳的维生素都很娇气漂浮疗法——彻底修复身心漂浮、泡澡为什么会解乏？ “漂浮疗法”相当于中医的“入静” 家里的浴缸也能帮你唤起快感灸疗——最适合虚证的传统疗法做“灸疗”的那个班流感少了女性“血崩”，用香烟灸“隐白”能急救心不静、气不壮都可以求助灸疗敷脐疗法治中下焦的虚寒炖肉料做“脐疗” 附录温灸疗法治百病感冒便秘冠心病失眠常见病温灸疗法日常保健温炙法
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作者简介

佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。毕业后在中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的生活》。