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西藏放松术

作者：阿萨纳鲁　著

出版社：紫禁城出版社

出版年：2011-04-01

评分：5分

ISBN：9787513401265

所属分类：心理健康

书刊介绍

西藏放松术内容简介

发源于西藏的seammjasani——萨悟扎沙尼，意思是“通过流畅动作获得大智慧的艺术”——温和、有力、优雅、符合自然，却又无穷无尽、千变万化的身心协调动作与呼吸技巧，是放松身心，永葆青春活力的秘密。全书分为初级和中级两个阶段，传授58种放松身心的动作。“初级放松”包含10组运动，也可称为“活化身体的放松术”，每一个运动都会配合三阶段的呼吸进行，加起来一共是35个动作，功能是重新确立人的基本能量。“中级放松”则包括温和运动之道和动作、呼吸与心灵合一之道。温和?动之道包含20种合着呼吸技巧与冥想技巧进行的简单手脚协调运动；动作、呼吸与心灵合一之道则包含3种冥想运动，让身体、呼吸、心灵和想象力同时作用，形成“动态的冥想”。萨悟扎沙尼不只是一种放松身心的运动方法和生活方式，也是一种天然的自疗方法，可以帮助睡眠，提升记忆力与专注力、吸引力与创造力，更可以让我们真正放轻松，帮助我们正面思考，对自己有信心，也对他人产生信任感，保持心境的快乐，迈向健康、快乐的人生！

西藏放松术本书特色

源自西藏的萨悟扎沙尼，是一种放松身体的古老运动，也是一种非常有效的天然自我疗愈法能有效提高睡眠质量、强化意志、提升专注力、记忆力提升神经系统、循环系统和肌肉系统的协调与均衡，达到人体机能*优化比瑜伽更简单比冥想更有效能比实际年龄年轻10岁的简单运动让你迅速增强记忆力、专注力、创造力和自信心跟着做一遍，你将会发现一个全新的自己!这种振动身心的放松运动，结合特殊的呼吸技巧、冥想与肢体协调动作，具有开发内在潜能的效果，可作为今日许多“文明病”的另类疗法。

西藏放松术目录

前言身体如同超载的船，不进则退/9
**章放松，一切美好的秘密/21
第二章心是身的主人，身是心的延展/35
第三章放松身心的艺术/43
初级放松：唤醒身体/44
中级放松：复苏心灵，终止现代生活的愉快后果/47
第四章身心的觉醒与改变/51
第五章身体是*完美的锻炼器材/57
第六章学习前后的建议/65
第七章初级放松：35个基本动作/77
**部分站着做的运动/79
第二部分地板运动/110
第八章中级放松：23个包含冥想、步法与吐纳的动作/133
冥想三步骤/135
积极放松运动/142

西藏放松术相关资料

它的好处不胜枚举，包括对身体、心灵、情绪和意志等。这些肢体和呼吸技巧作用到意识的最深处，让我们的身心达到最佳的平衡，从而影响到整个人生。——列尼`博隆巴西临床心理学家这些课程适用于任何人，不分年龄和性别，也可以作为康复训练和物理治疗。通过简单的一系列协调动作来发展运动技能，从神经知觉进而拓展到我们的运动能力，从而强化我们的意志，让人体机能得以提升和最优化，改善排汗系统、神经系统、循环系统和肌肉系统。——飞利浦`塞纳尔智利橄榄球全国?军队队员、单桨划艇双人组全国冠军这些课程真的改善了我的神经系统，舒缓了我长期伏案工作导致的肩膀疼痛，并且让我比以前睡得更好。——丽亚杂志编辑自从学习这门放松术以后，我的身体、心灵和生活都发生了戏剧性的变化，身心变得比之前敏捷许多，专注力、记忆力和耐力得到了大幅改善。——班哲明?凯利教师