脑内革命-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

春山茂雄，医学博士，1940年出生于日本京都府，本家为东方医学世家，幼年起即开始学习针灸、按摩等技艺。1966年东京大学医学部毕业后，曾从业于东京邮信医院、东京都教职员互助会三乐医院，并在田园都市厚生医院任院长二十年。2008年开设春山茂雄诊疗院，2010年建立健康体检中心。经日本医师会认定，为产业、健康体育界、厚生劳动省THP健康测定、健康体检业指导医师。代表作《脑内革命》在日本卖出600万册，另著有《瘦身革命》、《不老革命》、《未病医学》等。

作品目录

序
上篇前言
上篇序传统医学和现代医学的水乳交融
医学的真正目的就是不让人生病
体内有个制药厂，良药毒药一念间
大脑真奇妙，健康是想出来的
第一章你的思想决定你的健康
负面思想是一切疾病的根源
“过劳死”的原因是存在过劳的思想
不要让精神压力压垮健康
把衰老因子控制在最小范围
对吸烟喝酒不必抱有负疚感和犯罪意识
你知道生而为人的五个基本欲望吗
自我实现至高无上的体验
一念之差，大相径庭
认识体内的“电报邮递员”
信不信，只要心想就会事成
心灵是自身免疫力的源泉
强壮肌肉，减少脂肪
饮食不在多，在于有质量
饮食、运动和冥想为我们的健康保驾护航
“病从心头起”是千真万确的
第二章肌肉强大，疾病远离
自身燃烧脂肪的方法
25岁之后，请停止剧烈运动
由动到静，舒缓调整
超负荷运动——强扭的瓜不甜
30岁之后，体操带来幸福感
文人长寿的秘诀——开发右脑
多肌肉，少脂肪，和疾病说byebye
随心所欲，快乐降脂
愉悦冥想，恢复健康
让心情舒畅的东方医学
高明的医生更注重预防疾病
如何冥想才能让体内自产“特效药”
轻松散步，令右脑积极起来
第三章保持大脑年轻，饮食必不可少
优化饮食结构，均衡营养摄入
理想膳食的标志——高蛋白、低热量
鱼与熊掌可以兼得——吃得美味又健康
使记忆力增强的最简单方法
中和体内毒素，通过饮食为身体减负
排毒佳品——纳豆
松弛神经、改善记忆的食品
精神压力积聚起来的可怕后果
延缓衰老，饮食力求新鲜
退休后的失落感容易引发疾病
要想大脑年轻化，切记饮食三要素
第四章大脑常在“青春期”，身体就能活125岁
为长寿动动脑筋吧——重新认识我们的大脑
换个角度看健康——我们本就不应该生病
寿星们的共性——拥有开朗乐观的性格
医生其实有三件宝，可惜总是只用两件
事事是好事，随时随地转逆缘为道用
我们的目标是“不生病”和“不让人生病”
开发右脑潜力，流出心性智慧
脑内革命发现人生乐趣
下篇前言
下篇序使用右脑将改变人生
过目不忘的方法——发声读诵和脑内作画
均衡使用左右脑，人生境遇更美好
喜怒哀乐的感情也属左脑管辖
第一章更加有效地使用祖先脑
做事成功的捷径——训练大脑的录像功能
人为万物之灵，人脑是无上至宝
心地善良是怎么回事
既理性又感性的“自身脑”
能量巨大、宝物众多的“祖先脑”
功能独立又相互关联——比翼双飞的左右脑
聆听右脑的声音，点亮智慧的心灯
爱的传承——每个人都向往真、善、美的生活
右脑能量大开发——善于运用“虚拟的现实”
大脑告诉你：“身心合一”才是圆满的生命
寿命的长短与你如何用脑息息相关
让我们享受充满愉悦的人生
灵活运用祖先脑，四大要点不可少
第二章让大脑产生正面能量的方法
五种感觉让右脑动起来
你真的会给自己“减压”吗
突破自我，放大心量，智慧光现
善用右脑，安住于快乐之中
“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，你愿意过哪种生活
思想不随逆境转，冷静对待变故
人生从无坏事，变故也是警示
用右脑思维，换种眼光看挫折
想什么就来什么，“返老还童”不是梦
不良情绪最会诱发癌症
母子连心，母亲的精神压力会压迫孩子健康
减压妙法——和镜子里的自己说说话
第三章有益健康的饮食、运动和冥想
头痛医头、脚痛医脚——现代医学的弊端
体操和步行——弥补慢性运动不足
通过想象愉悦之事进入冥想状态
想成功减肥，与其控制饮食不如增强肌肉
饮食疗法太容易反弹了
需要绝对休息的患者其实也需要适量运动
运动疗法对高血压、糖尿病疗效显著
享受“饮食”、“睡眠”、“步行”之乐
增强肌肉、燃烧脂肪是减肥的最佳途径
随着年龄增长，运动也应随之减缓
第四章脑内革命的快乐实践法
置之死地而后生——重感训练活跃右脑
制造半醒半睡状态，你会有意外收获
入浴时做腹式呼吸更有效果
活脑、壮骨、强肌——健康体操一举三得
连贯和谐的“春山派”步行法
运动令右脑更活跃
养生食谱，健康乐趣
别忘了洗脸时的穴位按摩
附录
译者后记
代跋祝贺《脑内革命》一书翻译出版
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作者简介

精彩摘录

1，人在发脾气、感到精神受到偌大压力的时候，大脑就会分泌出一种称之为“去甲肾上腺素”的物质，这种物质具有很强的毒性，据说其毒性仅次于自然界中的毒蛇。2，大脑异常活跃，就会大量分泌一种叫多巴胺的激素，它激发我们热情的斗争激素，而分泌过多能量，能量过多消耗，就易造成“过劳死”的现象。但是，当该分泌的不分泌就会得帕金森或是痴呆症。3，血液流通不畅的原因大致有两点：一是精神压力。精神受压时，血管会收缩，血流会停滞。这种物理性变化，会大量损伤遗传因子，生成老年物质，让你的身体跑步进入老年期，进而加大患病的风险。另一个血液流通不畅的原因是胆固醇或中性脂肪引起的血管阻塞。4，胃里有一种叫幽门螺旋杆菌的细菌与白血球一接触，就会产生活性氧。活性氧变成氧化氢，再与胃里的盐分聚合，产生次氯酸，而次氯酸正是漂白粉。体内出现的漂白粉，若是再与尿素搅在一起，就变成了剧毒的致癌物。最容易产生活性氧的是精神压力。5，医生的三大法宝：语言、药物、手术刀。语言是把病人本身的自然治愈力引导出来的治疗。6，从加害者的大脑发育过程来看，他们的精神结构正处于马斯洛学说的第一个需求阶段。他们由于还没有安全的需求，尤其对心灵的安全，处于不设防的状态，所以才反复实行那些社会公认的恶劣行为。7，母子连心，孩子身上常会因母亲的精神压力而呈现特异性反应。而母亲没有染上病的原因，是因为在长期的生活中，历练出了抵抗力，但是孩子还没有，所以“越俎代庖”，只好被传染上。还有就是母亲把不安情绪磨叨出口，“母源病”。

——引自章节：读书笔记