本书科学地介绍了老年人的健康生活方式、日常生活习惯及慢性疾病过程中的预防措施和应注意事项,包括合理膳食、心理平衡、戒烟限酒、适量运动,睡眠、起居、急救等相关内容。
《中国老年人健康指南》是我国首部官方定制的老年人健康指南,权威的老年人健康指导用书。保障老年人身体健康的行为规范和准则。送给老年人*好的健康礼物。老年人在日常生活中要不断学习科学的健康知识,养成良好的健康生活习惯,才能预防疾病、健康长寿,提高自己的生命和生活质量。
1.勤洗手,常洗澡
2.早晚刷牙,饭后漱口
3.经常开窗通风,保持空气流通
4.劳逸结合,作息规律
5.主动饮水
6.坚持每天晒太阳
7.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰
8.不滥用镇静、催眠和镇痛剂等成瘾性药物
9.保持大便通畅
10.控制体重,避免超重、肥胖或体重过轻
11.不抽烟,少饮酒,不酗酒
12.食品新鲜卫生
13.进餐定时、定量、细嚼慢咽
14.膳食以谷类为主,粗细搭配
15.多吃蔬菜水果
16.适量摄入肉、禽、鱼、虾及蛋类
17.经常食用奶类、豆制品和少量坚果
18.控制油、盐摄入,保持饮食清淡
19.合理补充微量营养素
20.正确选择保健食品
21.选择适宜的运动项目
22.掌握合适的运动次数、时间和强度
23.保持良好心态和稳定的情绪
24.建立良好的人际关系
25.营造和谐的家庭关系
26.积极融入社区
27.谨防上当受骗
28.保护好视力和听力
29.重视脑力活动,加强认知锻炼
30.重视跌倒预防
31.学会自我监测脉搏、体温、血压等技能
32.随身携带医保卡、急救卡和急救盒
33.每年至少做一次体检,加强自我健康管理
34.警惕身体出现的各种异常变化
35.生病及时就诊,遵医嘱治疗
36.突发急重症时,及时拨打“120”
附:中国老年人健康标准
《平成东京十二面相》内容简介:★十二位非虚构作家,十二幅光影交错的社会拼图 ★揭开东京繁华面具下暗流涌动的人生百态 ★解读国
这是一本有关中国的医院、医疗制度、医疗技术水平与病人的百科全书。抱着“大医治未病”的愿景,作者通过一个个生动的故事解析,
◎視力絕對可以回復,並且永不衰退!你有近視、老花眼、青光眼、白內障或視網膜剝離的問題嗎?你是否認為一旦戴上眼鏡就摘不下來
最佳食疗:骨质疏松食疗 本书特色 骨质疏松症是一种隐性疾病,易被忽略。预防骨质疏松宜坚持一生,将正确饮食习惯、身体锻炼融合在日常生活中,形成良好的生活习惯。书中...
在关系中成长-读懂你的人生脚本 本书特色 每段关系里,都有解不开的情结与鬼影,人我关系的问题,其实都是“没办法信任关系”的问题。*棒的关...
梦的解析 内容简介 我尝试通过此书来描述“梦的解析”;我相信,我的这种做法,并没有超越神经病理学的范畴。因为通过心理学的探讨,我们可以认识到梦是许多病态心理现象...
认知负荷的理论与实证研究 本书特色 孙崇勇编著的《认知负荷的理论与实证研究》的创新之处在于:(1)较为全面系统地阐述了认知负荷理论,评述恰当,特别是较为详细地分...
《画说跑步那些事》是为初级跑者定制的知识型绘本,通过简单明了的图像、图示配以简单文字,描述跑步中方方面面的问题,如跑步的
《卡尔·罗杰斯论会心团体》内容简介:本书是美国心理学界泰斗卡尔·罗杰斯就“团体治疗”所发表的一系列文章、演讲的结集。作者试
已故的C.G.荣格教授,在1935年——也就是他满六十岁的时候,在伦敦的塔维斯托克(Taristock)诊所给大约两百名医生作了一个系列讲
释梦 本书特色 《释梦》全面地体现了弗洛伊德的精神分析理论,以简单明了的实际例介绍了梦分析、梦解释入门方法,对梦产生的可能原因。包含许多对文学、神话、教育等领域...
《当哲学家遇上心理医生》是著名TED演讲人、英国畅销哲普天王、《你以为你以为的就是你以为的吗》作者朱利安·巴吉尼的又一力作。
宫廷养生与美容 本书特色 《国医精华·宫廷养生与美容》:当代中国人养生、美容、健身的必修参考书中国帝后的一般养生,中国帝后的饮食调养中国帝后亲用的健身及防治疾病...
《设计致良知》内容简介:本书阐述了陈可石教授以人文主义价值观作为出发点提出的关于建筑设计和城市设计的新理论,以及在此基础上
养生早养肺-中医五脏养生经 本书特色 一看就懂一学就会的中医养肺说明书用*简单便宜的食疗、经络、足疗、耳疗、手疗等方法全方位立体养护肺脏中医药大学附属医院临床一...
消化系统疾病1000问 本书特色 人类生存的历史,就是不断与各种疾病作斗争的历史。人类在漫长的生产、生活实践中,积累了与疾病作斗争的经验教训,为子孙后代健康繁衍...
《快乐的密码》内容简介:心安,才能随遇而安。修心养性就是使自己的本性不受损害,使心灵得到净化、纯洁。通过自我反省体察,使身
自卑与超越 本书特色 《自卑与chao越》是阿德勒zui负盛名的代表作,书中通过大量案例,详细介绍了自卑心里可能产生的原因,以及如何克服并chaoyue自卑心理...
爱的序位:家庭系统排列个案集 本书特色 海灵格认为,在家庭中有一股强大的系统动力引领着**个活在系统中的成员,这份动力来自亲族多代成员之间的联系,并受着对平衡的...
《冷暴力》内容简介:本书提出了“精神虐待”这一概念,它广泛发生在婚姻、家庭和职场中,施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺