肾虚的男人老得快:中医师亲授男科补肾益气公开课 内容简介

阳痿早泄、脱发谢顶、无故口咸怕冷，都是肾虚惹的祸！肾不好，全身都是病!认清伤肾杀手，精选补肾方略，走出补肾误区，解决全身病痛，肾好男人才不容易老！★养命肾为先：肾是先天之本，肾好生活好，肾强男人就强！★人的一生，其实就是肾的一生，它主宰着并与之一起生长、发育、衰老，养肾就是养命根！★走出你的认知误区：吃六味地黄丸≠补肾！吃补药≠补肾！★肾不虚，人才有“精气神”！★养肾不用花大价钱去买不合适你的补药，教你轻松补肾！★粮谷、蔬果、药膳、药酒、艾灸、敷脐、按摩、刮痧等多种补肾妙法!踮踮脚就能轻松补肾！

肾虚的男人老得快:中医师亲授男科补肾益气公开课 本书特色

中国中医科学院主任医师权威著作，亲授妙招教你如何补肾养肾！本书分为六个章节，分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因，从细节入手教你如何不伤肾；另外，还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动，分析深入浅出，方法实用易行，补肾从此不用愁!

肾虚的男人老得快:中医师亲授男科补肾益气公开课 目录

前言：肾好，才不容易老！／4
**章 没有弱男人只是肾不强肾对男人为何如此重要？／3
肾在中医里的位置—先天之本／3
肾与五脏的关系—密不可分／4
肾虚问题困扰大／5
“肾阳虚”与“肾阴虚”的区别／5
这些信号告诉你，你可能肾虚！／7
40岁的男人看着像老头／7
肥胖难减／8
早泄阳痿不“性”福／10
牙齿松动，咀嚼无力／11
面色黯淡无光／12
不管啥季节都很怕冷／13
晨起腹泻／14
喷嚏打不停／15
无故口咸／16
莫名恐惧／17
打哈欠／18
唾液异常／18
耳轮焦黑／19
呼吸越来越浅／20
还有一些肾虚的其他小信号／21
肾的健康毁在了谁手里／22
经常性的憋尿／22
过食寒凉致肾阳虚／24
整天坐着不爱动／24
抽烟喝酒*伤肾／25
纵欲过度／26
熬夜是伤肾利剑／27
滥用药物／27
长期盯着电脑、电视屏幕／28
用力过猛，过度劳累／29
食用芹菜过多，饮食过甜／29
减肥不当／30
这些小细节教你不伤肾／31
生病不要乱吃药／31
小便以后站一会／32
酒后少喝浓茶和咖啡／32
成人每天不超过6 克盐，过咸过少都伤肾／33
警惕这些伤肾的西药／34
护好自己的双足／35
冬季不要剧烈运动／36
少穿紧身裤／36
远离人工环境／37
第二章 会吃的男人肾气足／40
要补肾，不怕被“黑”／41
吃对肉—哪里不足补哪里／48
鸭肉滋阴很出名／48
羊肉是温补之宝／51
海参／53
乌鸡不仅养女人，也养男人／60
牛骨髓／62
猪身上的补肾宝贝／64
会吃鱼，让男人的精力绰绰有“余”／71
药酒补肾别贪杯／75
坚果、粮谷—让你顿顿都吃补肾餐／79
核桃／79
小米为五谷之首／82
芡实／84
板栗／86
蔬菜补肾，壮阳助性／88
韭菜*适宜温补肾阳／88
大蒜健身强肾效果好／91
豆中的补肾专家—豇豆／92
海带利尿功效很显著／94
水果补肾有奇效／97
荔枝 ／97
葡萄／99
补肾常见的中药材／101
冬虫夏草／101
杜仲补肾益精／103
菟丝子／104
淫羊藿：补肾壮阳称“伟哥”／105
何首乌／106
第三章 多做“小动作”补肾好轻松／110
肾好腰杆硬护好腰才能养好肾／111
搓腰眼穴／111
护腰法／112
多吞津能养肾／113
“抓耳挠腮”对肾好／115
按摩听闻穴／115
隔着耳背揉耳朵眼／116
提肛运动多壮阳／117
肾不好多踮脚尖／120
脚离肾远离补肾却很近／122
随手给自己推拿—鸣天鼓／124
没事叩叩牙 牙固肾气足／126
面壁可以思过 也可以补肾虚／128
这样呼吸 暖心暖肾／130
第四章 在家就能做的保健按摩哪里*养肾／135
按摩腰眼：腰是肾之府／135
这几个穴位 没事按一按／137
摩擦这六处可健肾／140
体寒则肾虚 拔罐可驱寒／142
精气亏导致的遗精、早泄／142
精气亏导致的阳痿／143
肾气衰导致的脱发白发、耳鸣眼浊／143
简单好做的健肾操／144
艾灸怎么用*见效／148
敷肚脐不只是小儿疗法／153
刮痧补肾，简单有效／156
第五章 有些症状这样治方便又省钱／159
肾虚脚跟痛—足浴按摩和食疗／161
脱发谢顶—常梳头／163
肾虚耳鸣—捏耳廓／165
尿频、夜尿多—狗肉炖黑豆／168
肾炎尿血—补肾四药方／170
虚喘—水蛇瘦肉汤／172
骨质疏松—搓腰功／174
泄泻—泄食五疗方／177
第六章 补肾进误区越补肾越虚养肾等于壮阳？／183
肾虚就意味着性能力低下？／185
六味地黄丸 越吃越有效？／187
耳鸣都是肾虚？／189
肾虚就会腰痛？／191
多汗必然肾虚？／193
女人不用养肾？／195
常见问题答疑／198
一、饮食规律但便秘与肾虚有关系吗？／199
二、身体水肿，小便量少是否就是肾炎？／199
三、易出汗，怕冷，易腰疼，射精快是不是肾虚？阴虚还是阳虚？／199
四、男人肾虚能影响生孩子么？刚生出的孩子会体虚多病么？／200
五、20岁左右的男青年肾虚怎么补？／200

肾虚的男人老得快:中医师亲授男科补肾益气公开课 作者简介

王志国毕业于北京中医药大学，医学博士，中国中医科学院主任医师，主治中医内科病证，精通中医诊法与辩证，长期在内科、儿科、中医科病房、门诊系统工作，临床经验丰富，尤其擅于治疗泌尿系统疾病，例如肾病综合征、急慢性肾炎等。