40岁成功男人健康养生 内容简介

亚健康不是病，但却是悬在你头上的达摩克利斯剑。健康并不是你一个人的事，你的健康就是你对家人、事业的*大保障。当你意识到健康与养生的重要性时，一切还不算晚。本书教你自查自检，提早识别亚健康。
本书教你轻松战胜亚健康，做一个快乐的成功男人。本书教妻子如何呵护丈夫，保护好自己的“摇钱树”。

40岁成功男人健康养生 本书特色

坚持正确的生活方式，
坚持科学的养生之道，
你就是未来的赢家。
●亚健康不是病，但却是悬在你头上的达摩克利斯剑。
●健康并不是你一个人的事，你的健康就是你对家人、事业的*大保障。
●当你意识到健康与养生的重要性时，一切还不算晚。
●本书教你自查自检，提早识别亚健康。 、
●本书教你轻松战胜亚健康，做一个快乐的成功男人。
●本书教妻子如何呵护丈夫，保护好自己的“摇钱树”。

40岁成功男人健康养生 目录

40岁成功男人健康养生 节选

《论语》有云：三十而立，四十而不惑。意思是说，凡是活到40岁的男
人。对于外界事物便不再会有困惑和迷茫，对于世间林林总总的疑问也都有
了自己的解释。
事实果真如此吗?至少在现今看来，许多40岁以上的男人，尤其是那些
成功男人(以后统称为“40岁成功男人”)，却总是爱跟自己的健康问题“较
劲”——他们不但养成了诸多损害身体的不健康的生活习惯，还长期忽略身
体存在的种种疾病隐患。
男人40，健康比成功更重要。40岁以上的男人，正值人生的黄金阶段，
尤其是那些成功者更是达到了事业的顶峰。然而，物极必反，正所谓“有一
得必有一失”。40岁成功男人的前40年往往是异常辛苦的，他们是以透支自
身健康和牺牲正常生活为代价才换回了今天的成功。因此，成功对于他们，
不仅意味着社会地位和生活水平的大幅度提高，更意味着他们身体适应力以
及疾病抵抗力的每况愈下。著名演员和爱心大使濮存昕说： “人生就像是登
山一样．中年以前，我们总是希望尽量登得高一些；而中年以后，我们的身
体机能慢慢停止了发育，因此在‘下山’时我们就应当慢一些，保持良好的
体力和状态，以便能够安全下山。”
但是想真正做到慢慢下山”并不是一件容易的事儿。40岁成功男人，
一般都是上有老、下有小，生活中的琐事太多、事业上的压力巨大，他们的
身心时常不堪重负，身体加速从成熟走向老化，随之而来就会出现各种慢性
的疲劳症状，呈现出亚健康状态。
其实。导致40岁成功男人得病的*大元凶不是细菌和病毒，而是他们自
己。 ‘‘4JD岁以前拼命挣钱，40岁以后拿钱换命”，这似乎成了这个年龄段男
人的真实写照。但是，无论事业如何辉煌，没有了健康的身体，一切都只会
是零。想想吧，如果你辛辛苦苦打拼了前半辈子，有了票子、房子、车子，
却只能在病床上享受，那将是多么可笑和无奈的一件事呀!
每一位40岁的成功男人。都要对自己的身体和健康负责，因为这可不仅
仅是你一个人的事，更关乎你的事业、财富、家庭和亲人的安危!请记住这
句话：成功绝不是以牺牲健康换取疾病为代价的!等到失去健康时，才去珍
惜是得不偿失的；不要借口忙事业，就无暇顾及身体，那样你永远不会拥有
空闲和健康：不要对身体的种种“亚健康征兆”毫不理会，更不要产生种种
错误的认知和看法，以致在身体出现不良反应时无法觉察而及时医治和护
理。
对于40岁的成功男人来说，健康远比成功更重要，健康才是你今生*大
的财富。本书完全是为40岁成功男人量身编著，囊括了生理健康、心理健
康、医疗保健、饮食保健、生活保健和性生活保健等方方面面的内容，具有
很强的通俗性和实用性。
此外，对于中年的女性读者，本书也不啻为你们的首选——俗话说：一
个成功男人的背后往往不可缺少一个好妻子。本书其实也是写给40岁成功男
人背后的贤内助的，告诉你们如何做才能让自己的男人活得更好，才能更好
地帮助你们一起延续成功、和谐和健康的人生。

40岁成功男人的
常见大病
40岁成功男人是深受亚健
康、过劳死困扰的主要人群。他
们在工作和事业上处于巅峰期，
在交际应酬、事业拓展、职场仕
途等方面都要投入大量时问和精
力，且力求兼顾。40岁成功男人
在保持成功的过程中，付出了超
常的代价，不仅牺牲了正常的家
庭生活，也忽视了身体健康和潜
在的大病隐患。
以毁灭身体的方式去博取事
业的成功，是很多40岁成功男人
的做法。他们置自己的健康安危
于不顾，持续长时间工作，很少
运动和休息，经常贪黑熬夜，三
餐不规律，大量抽烟，精神压力
巨大…种种不良的生活方式，
使得40岁成功男人身体的隐患无
法得到及时预防和检查。有调查
显示，40岁成功男人面临的*严
重、*广泛、*亟须关注的健康
问题是慢性非传染性疾病，比如
“三高”、冠心病、糖尿病、抑郁
症等。对于这些疾病，40岁成功
男人的潜在发病率要明显高于一
般人群，并且通常会多种疾病共
存于体内。因此，40岁成功男人
有必要树立“防患于未然”、
“自查大病”的保健意识。
一、“三高"症：威胁生命*可怕的三大“杀手”
这里说的“三高”不是指享誉世界的三大著名男高音歌唱家，而
是困扰全世界中老年人的三大“健康杀手”：高血压、高血脂和高
血糖。
据卫生部2002年全国营养与健康状况调查显示：我国目前约有高
血压患者1．6亿人，高血脂患者1．6亿人，体重肥胖者2亿人，糖尿
病患者4000万人；在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死
亡率高达36%，其中与“三高”相关的死亡率占27%。世界卫生组织
明确指出，防治心血管病的“**道防线”，就是减少“三高”和控
制“三高”。
高血压可引起脑出血和脑血管破裂，高血脂可引起心脑血管栓
塞，高血糖可引起糖尿病。而高血压、高血脂、冠心病、脑血管病和
糖尿病被称为“严重威胁人体健康和生命的五大高危疾病”——这么
看来，追根溯源，人过40岁的一切疾病隐患，全都是源于“三高”!
肥胖症家族史、长期吸烟酗酒、运动量不足、饮食结构不合理等
原因，是导致中年人“三高”群体迅速扩大的主要原因。作为40岁成
功男人，你的身上是否具有“三高”的症状呢?如果发现自己已出现
这种隐患，应该怎样预防和及时保养呢?
下面我们来具体分析一下，争取把它们各个击破。
高血压
(1)症状。
高血压是一种常见的心血管疾病，它是引发冠心病、脑血管病等
致命疾病的重要因素。医学研究表明，早期预防、专业治疗及健康的
生活方式，可使97%的高血压及其并发症得到很好的预防和控制。常
见的高血压并发症有中风、心脏病、肾功能不全等，它们对身体危害
极大，严重的可致残或者致死。
早期高血压的症状有头晕、头痛、眼花、耳鸣、全身乏力、记忆
力减退、失眠、烦躁、易怒等常见亚健康表现。血压不稳是高血压病
的早期生理特点，约有一半的早期高血压患者完全没有症状，因而很
容易疏忽自己的血压隐患。当高血压病进入中晚期时，血压会持续升
高，造成全身各器官小动脉损伤，出现眼底出血、视物不清、失语、
意识障碍、呼吸困难、心绞痛、脑中风、肾功能衰竭等并发症，从而
危及生命。
(2)病因。
遗传、肥胖、嗜烟酒过度、摄盐过多、缺乏活动、心理紧张等都
是导致高血压出现的因素，下面具体看一下：
·肥胖因素：肥胖患者体内的血容量一旦增高，心排出量、肾上
腺素活性也会相应增高，*后将引起血压升高。在目前的高血压病人
群中，30%以上都属于重度肥胖患者。
·精神因素：高血压与人的性格及心理状态密切相关。长期处于
急躁、易怒、激动、精神紧张等状态，可使人的肾上腺素、去甲肾上
腺素、多巴胺和胰岛素分泌高于常人。这些物质将引起神经系统兴
奋，造成心跳加快、血管收缩和血压升高，时间久了便会患上高
血压。