40岁成功男人健康养生 内容简介

亚健康不是病，但却是悬在你头上的达摩克利斯剑。健康并不是你一个人的事，你的健康就是你对家人、事业的*大保障。当你意识到健康与养生的重要性时，一切还不算晚。本书教你自查自检，提早识别亚健康。
本书教你轻松战胜亚健康，做一个快乐的成功男人。本书教妻子如何呵护丈夫，保护好自己的“摇钱树”。

40岁成功男人健康养生 本书特色

坚持正确的生活方式，
坚持科学的养生之道，
你就是未来的赢家。
●亚健康不是病，但却是悬在你头上的达摩克利斯剑。
●健康并不是你一个人的事，你的健康就是你对家人、事业的*大保障。
●当你意识到健康与养生的重要性时，一切还不算晚。
●本书教你自查自检，提早识别亚健康。 、
●本书教你轻松战胜亚健康，做一个快乐的成功男人。
●本书教妻子如何呵护丈夫，保护好自己的“摇钱树”。

40岁成功男人健康养生 目录

**章 警惕！4o岁成功男人的“亚健康危机”
一、过劳死屡屡“带走”成功人士
二、亚健康时代的大病隐患
三、男人40，诱惑和烦恼特别多
四、成功刚上路，但健康不能走下坡路
五、身体危机源于生理机能之变
六、科学养生让亚健康远离自己
第二章 关注！40岁成功男人的职业健康
一、“工作狂”不是褒义词
二、压力无处不在，但情绪由你选择
三、“冲冠一怒”易伤身
四、如何应对“办公室污染”
五、会议疲劳时的简单小动作
六、有效提高精力的5个“3分钟”
七、出门在外，做好准备以防万一
八、像犹太人一样健康工作
第三章 自查：40岁成功男人的常见大病
一、“三高”症：威胁生命*可怕的三大“杀手”
二、冠心病：心脏突然罢工，生命永久停摆
三、脑血管病：为了事业，请保持清醒的大脑
四、糖尿病：加号多了，生命递减
五、脂肪肝：应酬那么多，肝可受不了
六、胃肠病：控制好人体的“器官之源”
七、痛风：吃出来的“富贵病”
八、肾病：可别小瞧那些腰酸背痛
九、前列腺炎：长久困扰成功男人的顽疾
十、痔疮：十男九痔，你会是幸运的那一个吗
十一、便秘：解决食物消化的“*后一关”
十二、焦虑症：90%的担心其实并不存在
十三、抑郁症：心理疾病的“高级阶段”
十四、脱发症：要形象不要“聪明绝顶”
第四章 7解：40岁成功男人的保健常识
一、睡到精力正常“升起”
二、执行每天的饮水计划
三、和谐运动的“三宝”与“三戒”
四、顺应天时，防病不难
五、夜间不休息，毒由体中生
六、一口好牙，“笑”出健康
七、“梳”散烦恼，“哭”走压力
八、长寿名人的保养心得
第五章 懂得：40岁成功男人如何享受生活
一、男人健康由背后的“好女人”决定
二、提高你的sq，巩固你的婚姻
三、“性福”之路，夫妻需携手同行
四、养“精”蓄锐，保健不可少
五、亲近氧气，多吸负离子
六、投资股票，不如健康置业
七、定期体检，防微杜渐
八、旅游是一种“养生充值卡”
第六章 尝试：4o岁成功男人应当这样吃
一、营养失衡是百病之源
二、改变不规律的一日三餐
三、饭局上谨慎吃喝
四、饮食如穿衣，搭配是关键
五、“伪健康饮食”的15种观点
六、如此饮茶更健康
七、常见大病的60种对症食谱
后记

40岁成功男人健康养生 节选

《论语》有云：三十而立，四十而不惑。意思是说，凡是活到40岁的男
人。对于外界事物便不再会有困惑和迷茫，对于世间林林总总的疑问也都有
了自己的解释。
事实果真如此吗?至少在现今看来，许多40岁以上的男人，尤其是那些
成功男人(以后统称为“40岁成功男人”)，却总是爱跟自己的健康问题“较
劲”——他们不但养成了诸多损害身体的不健康的生活习惯，还长期忽略身
体存在的种种疾病隐患。
男人40，健康比成功更重要。40岁以上的男人，正值人生的黄金阶段，
尤其是那些成功者更是达到了事业的顶峰。然而，物极必反，正所谓“有一
得必有一失”。40岁成功男人的前40年往往是异常辛苦的，他们是以透支自
身健康和牺牲正常生活为代价才换回了今天的成功。因此，成功对于他们，
不仅意味着社会地位和生活水平的大幅度提高，更意味着他们身体适应力以
及疾病抵抗力的每况愈下。著名演员和爱心大使濮存昕说： “人生就像是登
山一样．中年以前，我们总是希望尽量登得高一些；而中年以后，我们的身
体机能慢慢停止了发育，因此在‘下山’时我们就应当慢一些，保持良好的
体力和状态，以便能够安全下山。”
但是想真正做到慢慢下山”并不是一件容易的事儿。40岁成功男人，
一般都是上有老、下有小，生活中的琐事太多、事业上的压力巨大，他们的
身心时常不堪重负，身体加速从成熟走向老化，随之而来就会出现各种慢性
的疲劳症状，呈现出亚健康状态。
其实。导致40岁成功男人得病的*大元凶不是细菌和病毒，而是他们自
己。 ‘‘4JD岁以前拼命挣钱，40岁以后拿钱换命”，这似乎成了这个年龄段男
人的真实写照。但是，无论事业如何辉煌，没有了健康的身体，一切都只会
是零。想想吧，如果你辛辛苦苦打拼了前半辈子，有了票子、房子、车子，
却只能在病床上享受，那将是多么可笑和无奈的一件事呀!
每一位40岁的成功男人。都要对自己的身体和健康负责，因为这可不仅
仅是你一个人的事，更关乎你的事业、财富、家庭和亲人的安危!请记住这
句话：成功绝不是以牺牲健康换取疾病为代价的!等到失去健康时，才去珍
惜是得不偿失的；不要借口忙事业，就无暇顾及身体，那样你永远不会拥有
空闲和健康：不要对身体的种种“亚健康征兆”毫不理会，更不要产生种种
错误的认知和看法，以致在身体出现不良反应时无法觉察而及时医治和护
理。
对于40岁的成功男人来说，健康远比成功更重要，健康才是你今生*大
的财富。本书完全是为40岁成功男人量身编著，囊括了生理健康、心理健
康、医疗保健、饮食保健、生活保健和性生活保健等方方面面的内容，具有
很强的通俗性和实用性。
此外，对于中年的女性读者，本书也不啻为你们的首选——俗话说：一
个成功男人的背后往往不可缺少一个好妻子。本书其实也是写给40岁成功男
人背后的贤内助的，告诉你们如何做才能让自己的男人活得更好，才能更好
地帮助你们一起延续成功、和谐和健康的人生。

40岁成功男人的
常见大病
40岁成功男人是深受亚健
康、过劳死困扰的主要人群。他
们在工作和事业上处于巅峰期，
在交际应酬、事业拓展、职场仕
途等方面都要投入大量时问和精
力，且力求兼顾。40岁成功男人
在保持成功的过程中，付出了超
常的代价，不仅牺牲了正常的家
庭生活，也忽视了身体健康和潜
在的大病隐患。
以毁灭身体的方式去博取事
业的成功，是很多40岁成功男人
的做法。他们置自己的健康安危
于不顾，持续长时间工作，很少
运动和休息，经常贪黑熬夜，三
餐不规律，大量抽烟，精神压力
巨大…种种不良的生活方式，
使得40岁成功男人身体的隐患无
法得到及时预防和检查。有调查
显示，40岁成功男人面临的*严
重、*广泛、*亟须关注的健康
问题是慢性非传染性疾病，比如
“三高”、冠心病、糖尿病、抑郁
症等。对于这些疾病，40岁成功
男人的潜在发病率要明显高于一
般人群，并且通常会多种疾病共
存于体内。因此，40岁成功男人
有必要树立“防患于未然”、
“自查大病”的保健意识。
一、“三高"症：威胁生命*可怕的三大“杀手”
这里说的“三高”不是指享誉世界的三大著名男高音歌唱家，而
是困扰全世界中老年人的三大“健康杀手”：高血压、高血脂和高
血糖。
据卫生部2002年全国营养与健康状况调查显示：我国目前约有高
血压患者1．6亿人，高血脂患者1．6亿人，体重肥胖者2亿人，糖尿
病患者4000万人；在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死
亡率高达36%，其中与“三高”相关的死亡率占27%。世界卫生组织
明确指出，防治心血管病的“**道防线”，就是减少“三高”和控
制“三高”。
高血压可引起脑出血和脑血管破裂，高血脂可引起心脑血管栓
塞，高血糖可引起糖尿病。而高血压、高血脂、冠心病、脑血管病和
糖尿病被称为“严重威胁人体健康和生命的五大高危疾病”——这么
看来，追根溯源，人过40岁的一切疾病隐患，全都是源于“三高”!
肥胖症家族史、长期吸烟酗酒、运动量不足、饮食结构不合理等
原因，是导致中年人“三高”群体迅速扩大的主要原因。作为40岁成
功男人，你的身上是否具有“三高”的症状呢?如果发现自己已出现
这种隐患，应该怎样预防和及时保养呢?
下面我们来具体分析一下，争取把它们各个击破。
高血压
(1)症状。
高血压是一种常见的心血管疾病，它是引发冠心病、脑血管病等
致命疾病的重要因素。医学研究表明，早期预防、专业治疗及健康的
生活方式，可使97%的高血压及其并发症得到很好的预防和控制。常
见的高血压并发症有中风、心脏病、肾功能不全等，它们对身体危害
极大，严重的可致残或者致死。
早期高血压的症状有头晕、头痛、眼花、耳鸣、全身乏力、记忆
力减退、失眠、烦躁、易怒等常见亚健康表现。血压不稳是高血压病
的早期生理特点，约有一半的早期高血压患者完全没有症状，因而很
容易疏忽自己的血压隐患。当高血压病进入中晚期时，血压会持续升
高，造成全身各器官小动脉损伤，出现眼底出血、视物不清、失语、
意识障碍、呼吸困难、心绞痛、脑中风、肾功能衰竭等并发症，从而
危及生命。
(2)病因。
遗传、肥胖、嗜烟酒过度、摄盐过多、缺乏活动、心理紧张等都
是导致高血压出现的因素，下面具体看一下：
·肥胖因素：肥胖患者体内的血容量一旦增高，心排出量、肾上
腺素活性也会相应增高，*后将引起血压升高。在目前的高血压病人
群中，30%以上都属于重度肥胖患者。
·精神因素：高血压与人的性格及心理状态密切相关。长期处于
急躁、易怒、激动、精神紧张等状态，可使人的肾上腺素、去甲肾上
腺素、多巴胺和胰岛素分泌高于常人。这些物质将引起神经系统兴
奋，造成心跳加快、血管收缩和血压升高，时间久了便会患上高
血压。