随着生活水平的提高,加之缺乏运动,脂肪过多、大肚腩的人越来越多,拥有健美的体型成为人们的不懈追求。而如何科学地健身,如何提高健身效果是广大健身者迫切需要了解的。对于注重健康的人来说,拥有一身美肌是终极梦想,完美的肌肉不但可以使自己更有活力,穿衣服更有型,而且可以增加体力、耐力、柔韧性。《四周练出一身肌肉(亚洲体质版)》编者陈林鑫以“亚洲体质版”为理念,以“四周”为时间限度,倾力打造了一本适合国人锻炼的健身书。知名健身教练亲身示范,对每一个动作都做了分步演示,并对动作中的注意事项做了提示。用标准的动作进行锻炼,可以避免运动伤害,从而达到理想的健身效果。本书规避了纯文字健身书籍让读者对动作的自我想象,反复揣摩,在图片的展示与简约文字的结合中,使锻炼变得简单易操作,让你一看就懂、一学就会,使你的动作一步到位。即使你是初次健身,也能快速掌握动作要领,练得有模有样,四周时间练出一身肌肉。
本书,是一本专业性的健身书籍。书中以男士健身为主,具有专业指导意义,通过各肌肉群分别训练到全身式的综合训练,以及详尽的专业训练计划,让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在四周内练出一身肌肉。
陈林鑫,国家健美健身一级运动员、康复体能教练、中国十大明星教练、艺人教练,曾获2012MJ新锐型男全国十强,多次在《MR》《型男志》《健与美》《科学健身》等杂志担任模特。
从《黄帝内经》中来 本书特色 掌握内经,病无身轻,一册在手,百病绕走。《黄帝内经》是中国*著名、*古老的中医典籍之一,从中我们既能领略中华传统文化的智慧与玄妙,...
当心你身边的精神变态者 本书特色 潜伏在你生活中的精神变态者有可能是你的爱人,你的孩子,你的同事,你的朋友,或者你刚刚在网上认识的性感火辣的约会对象。你敢不读《...
心理咨询师的工具箱:如何创建自己的心理咨询中心 内容简介 国内首本指导心理咨询师从业、开业的指导手册《心理咨询师的工具箱》于本月在书城面世,该书由林紫心理咨询中...
李志刚教授之手耳足养生全程指导 本书特色 《李志刚教授之手耳足养生全程指导》为一本配备二维码视频的手耳足按摩保健工具书,介绍了手部、耳部、足部的穴位...
《奠基者》内容简介:在这个历史的里程碑式的作品中,凭借《美国的狮身人面像》一书获得美国国家图书奖的约瑟夫·埃利斯探讨了一群
毫无疑问,这是一本关于自尊,关于我们自己,关于幸福生活的书。安德烈说,当一个人不重视自己的时候是难以快乐的。他没有自信,
日本权威妇科女医师松村圭子专为亚洲女人量身定制的内分泌平衡书,不打针、不吃药、养颜排毒、无需毅力,轻松调理内分泌,带来优
养老三付药:起居、守静和粥 本书特色 迄今为止,中医的精义和灵魂仍然只存在于传统中。中医不只重视养疗之方、调治之法,中医更重视对身体的全息理解,更在乎对“自然”...
有些人是天生的演员,他们能够充分利用社会角色,谋取自己的私利在他们身上有着天使与魔鬼的双重特质当你几乎被他们的外表迷惑,
《菊与刀》内容简介:《菊与刀》是作者于二战后受命于美国政府,为分析、研究日本社会和日本民族性所作的调查分析报告,旨在指导美
光脚穿凉鞋,露脐超短裙,裙子配丝袜,吃冰淇淋,吹空调……这些生活习惯,无疑会给身体淤积寒气,导致手脚冰凉、脸色苍白、肤色
图解维生素矿物质全典(基础篇) 内容简介 以条例及表列方式,针对各年龄和各类疾病患者,提供营养素的科学使用方法及天生活建议,提供科学的全天然维生素、矿物质摄取方...
《企业经营的真谛》内容简介:“稻盛和夫经营实录”系列从20世纪70年代开始,跨越了40余年,包括《赌在技术开发上》《利他的经营哲
你是哪一型?-发现真实的自我 本书特色 你更适合做什么样的工作?你更适合与什么样的人共废人生?你为何与某些人或环境格格不入?如何与不同的人相处或含作?如何找到自...
卡尔·古斯塔夫·荣格:1875年出生于瑞士北部的康斯坦斯湖畔,1961年逝世。他是瑞士著名的精神病医生,分析心理学的创始人,毕生
《Python真好玩:教孩子学编程》内容简介:本书语言风趣幽默,讲解细致入微,案例生动有趣,能够让小朋友轻松愉悦地学习Python编程
13亿中国人的全民健康指导手册。在长达30年岁月里,它一直是中国人民的健康必备手册。它曾是中国八亿人民健康的有力保证之一,并
王岩昆极简手指操 本书特色 向手指要健康,向手指要智商。对于公务繁忙的现代人来说,做手指操是保证身心健康的重要措施之一。——北京保护健康协会会长张熙增练习手指操...
古代实用养生方法精华 内容简介 本书按照中医学的理论和观点,搜集精华,博采众长,将古代医家的养生方法和经验,分为情志养生、饮食养生、起居养生、四时养生、房事养生...
《停止讨好》内容简介:也许你是一名讨好者,假如不是,你也可能认识这样的人。所谓讨好型人格,是指一味地讨好他人而忽视自己的感