自我调养保健康:一位退休医生的养生心得 本书特色

养生亦称保养身体。养生是防病科学的重要组成部分。为了身心健康地度过有限生命，人要重视养生，将养生当作生命过程中不可或缺的程序。科学养生使人获得健康幸福延年益寿。重视科学养生才能真正提高国民心理素质和身体素质

自我调养保健康:一位退休医生的养生心得 内容简介

本书分为养生先养心、中医学中的哲学思想、睡眠、饮食、体育运动、保健针灸穴 (按摩穴) 六章, 主要内容包括: 中枢神经与健康的关系、怎样才能做到心理健康等。

自我调养保健康:一位退休医生的养生心得 目录

目 录前言**章 养生先养心**节 中枢神经与健康的关系第二节 怎样才能做到心理健康一、成为人格健全乐观向上的人二、人格的变异三、培养优良的意志品质四、宽容与忍耐五、增强心理适应性提高应对能力六、学会迂回和变通以适应环境七、学会放弃八、精诚合作甘当一个好配角九、未经失败与挫折的人是不成熟的人十、培养高级情感第三节 怎样开发潜能第二章 中医学中的哲学思想**节 精气学说一、精与气的基本概念二、精气学说的基本内容三、精气学说在中医学临床中的应用第二节 阴阳学说一、阴阳的普遍性、关联性、相对性和可分性二、阴阳学说的基本内容三、阴阳学说在中医学临床中的应用四、用阴阳概括药物性能第三节 五行学一、五行的概念及五行归类图二、五行学说的内容三、说明五脏病变互相影响四、五行的特性以及五脏对养生的重要意义五、五行学说用于疾病诊断六、五行学说用于疾病治疗七、情感与健康的关系第三章 睡眠**节 睡眠的产生第二节 失眠第三节 如何防治失眠第四节 24小时生物钟在人体内运行情况第五节 三节律钟一、三节律钟及其计算法二、生物钟之间的关系第四章 饮食**节 〖wb〗碳水化合物、蛋白质、脂肪是能量的〖dw〗*主要来源一、碳水化合物二、蛋白质三、脂肪第二节 维生素一、水溶性维生素二、脂溶性维生素第三节 体内矿物质一、〖wb〗体内多量元素，钙、磷、硫、钾、钠、〖dw〗氯、镁等二、体内微量元素第四节 膳食纤维一、九种体质二、五色食品与五脏第五节 食谱与热量计算一、食物的含热量及食谱二、糖尿病与肝及胰腺有密切关系三、注意饮食卫生第五章 体育运动**节 体育活动对生理功能的影响一、生命在于运动二、“用进废退”在人体上表现尤为突出三、体育活动对人体生理机能有积极影响第二节 体育活动对心理活动的影响一、体育锻炼是克服懒惰的*好方法二、体育锻炼使人变得积极向上三、大自然犹如母亲的怀抱四、体育活动扩大心理空间第三节 体育运动分有氧运动和无氧运动一、什么叫有氧运动二、什么叫无氧运动第四节 关于老年人的体育活动一、老年人如何进行体育锻炼二、〖wb〗神经干细胞可以补充凋亡而丢失的〖dw〗脑神经细胞第五节 知识分子的生活方式和体育锻炼一、脑力劳动的特点二、〖wb〗知识分子追求精神生活的同时应重视〖dw〗体育锻炼三、健康的大脑及健康的身体是知识的源泉第六节 晒太阳第六章 保健针灸穴（按摩穴）**节 保健针灸穴一、健肾穴二、脾胃是人的后天之本三、健心穴位按摩四、呼吸系统的保健穴五、肝胆保健穴六、健脑按摩七、背俞穴八、催眠按摩九、头皮及双耳有全身脏、腑、肢体信息十、颈部活动十一、手部活动十二、其他第二节 中老年常用保健药附：参考书目

自我调养保健康:一位退休医生的养生心得 作者简介

王淑琴 祖籍内蒙古通辽，生于1937年12月20日。1957年9月份毕业于内蒙卫校，分配到内蒙巴彦淖尔盟医院任医师助产士，做临床工作。1965年—1966年在内蒙医院内科病房临床进修一年，1966年开始从事内科临床工作。1970年—1972年在内蒙医院心内科进修学习三年。1973年—1976年在包头医专大专班学习三年，其中76年在内蒙古自治区医院心内科实习一年。1977年—1980在乌海市第一医院任内科住院医师工作。1981年调至宁夏人民医院，任内科住院医师工作。1986年晋升为内科主治医师。于1989年7月份退休后开私人诊所十一年，至2000年底