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自我调养保健康:一位退休医生的养生心得

作者：王淑琴编著

出版社：华龄出版社

出版年：2015-07-01

评分：5分

ISBN：9787516905975

所属分类：心理健康

书刊介绍

自我调养保健康:一位退休医生的养生心得本书特色

养生亦称保养身体。养生是防病科学的重要组成部分。为了身心健康地度过有限生命，人要重视养生，将养生当作生命过程中不可或缺的程序。科学养生使人获得健康幸福延年益寿。重视科学养生才能真正提高国民心理素质和身体素质

自我调养保健康:一位退休医生的养生心得内容简介

本书分为养生先养心、中医学中的哲学思想、睡眠、饮食、体育运动、保健针灸穴 (按摩穴) 六章, 主要内容包括: 中枢神经与健康的关系、怎样才能做到心理健康等。

自我调养保健康:一位退休医生的养生心得目录

目录前言**章养生先养心**节中枢神经与健康的关系第二节怎样才能做到心理健康一、成为人格健全乐观向上的人二、人格的变异三、培养优良的意志品质四、宽容与忍耐五、增强心理适应性提高应对能力六、学会迂回和变通以适应环境七、学会放弃八、精诚合作甘当一个好配角九、未经失败与挫折的人是不成熟的人十、培养高级情感第三节怎样开发潜能第二章中医学中的哲学思想**节精气学说一、精与气的基本概念二、精气学说的基本内容三、精气学说在中医学临床中的应用第二节阴阳学说一、阴阳的普遍性、关联性、相对性和可分性二、阴阳学说的基本内容三、阴阳学说在中医学临床中的应用四、用阴阳概括药物性能第三节五行学一、五行的概念及五行归类图二、五行学说的内容三、说明五脏病变互相影响四、五行的特性以及五脏对养生的重要意义五、五行学说用于疾病诊断六、五行学说用于疾病治疗七、情感与健康的关系第三章睡眠**节睡眠的产生第二节失眠第三节如何防治失眠第四节 24小时生物钟在人体内运行情况第五节三节律钟一、三节律钟及其计算法二、生物钟之间的关系第四章饮食**节〖wb〗碳水化合物、蛋白质、脂肪是能量的〖dw〗*主要来源一、碳水化合物二、蛋白质三、脂肪第二节维生素一、水溶性维生素二、脂溶性维生素第三节体内矿物质一、〖wb〗体内多量元素，钙、磷、硫、钾、钠、〖dw〗氯、镁等二、体内微量元素第四节膳食纤维一、九种体质二、五色食品与五脏第五节食谱与热量计算一、食物的含热量及食谱二、糖尿病与肝及胰腺有密切关系三、注意饮食卫生第五章体育运动**节体育活动对生理功能的影响一、生命在于运动二、“用进废退”在人体上表现尤为突出三、体育活动对人体生理机能有积极影响第二节体育活动对心理活动的影响一、体育锻炼是克服懒惰的*好方法二、体育锻炼使人变得积极向上三、大自然犹如母亲的怀抱四、体育活动扩大心理空间第三节体育运动分有氧运动和无氧运动一、什么叫有氧运动二、什么叫无氧运动第四节关于老年人的体育活动一、老年人如何进行体育锻炼二、〖wb〗神经干细胞可以补充凋亡而丢失的〖dw〗脑神经细胞第五节知识分子的生活方式和体育锻炼一、脑力劳动的特点二、〖wb〗知识分子追求精神生活的同时应重视〖dw〗体育锻炼三、健康的大脑及健康的身体是知识的源泉第六节晒太阳第六章保健针灸穴（按摩穴）**节保健针灸穴一、健肾穴二、脾胃是人的后天之本三、健心穴位按摩四、呼吸系统的保健穴五、肝胆保健穴六、健脑按摩七、背俞穴八、催眠按摩九、头皮及双耳有全身脏、腑、肢体信息十、颈部活动十一、手部活动十二、其他第二节中老年常用保健药附：参考书目

自我调养保健康:一位退休医生的养生心得作者简介

王淑琴祖籍内蒙古通辽，生于1937年12月20日。1957年9月份毕业于内蒙卫校，分配到内蒙巴彦淖尔盟医院任医师助产士，做临床工作。1965年—1966年在内蒙医院内科病房临床进修一年，1966年开始从事内科临床工作。1970年—1972年在内蒙医院心内科进修学习三年。1973年—1976年在包头医专大专班学习三年，其中76年在内蒙古自治区医院心内科实习一年。1977年—1980在乌海市第一医院任内科住院医师工作。1981年调至宁夏人民医院，任内科住院医师工作。1986年晋升为内科主治医师。于1989年7月份退休后开私人诊所十一年，至2000年底