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畊宏健身书:演艺界最流行的健身书

畊宏健身书:演艺界最流行的健身书

畊宏健身书:演艺界最流行的健身书

作者：刘畊宏

出版社：上海人民出版社

出版年：2004-08-01

评分：5分

ISBN：7208052298

所属分类：心理健康

书刊介绍

畊宏健身书:演艺界最流行的健身书内容简介

本书是娱乐界著名艺人兼健身教练刘畊宏的经验之作。作者*大的秘诀在于随时随地都可以运动，倡导自然、简单的健身理念，不用去健身房、不用买健身器材，不用禁食、节食，正常的饮食、家里的桌子、椅子就能帮助年轻人练就匀称青春的身材。刘畊宏是演艺界很多著名明星的健身教练，目前*耀眼的明星，如周杰伦、蔡依林、言承旭、贾静雯、许慧欣、黑人、温岚等都执笔鼎力推荐。书中配有刘畊宏的写真图片以及模特的动作示范图片，图文并茂，青春感很强，在减肥塑身书里是很时尚的。

畊宏健身书:演艺界最流行的健身书目录

**章打破健身减肥的“神话”
迷思一把错误当“神话”，会让身体健康下“地狱”
迷思二练健身≠练“举重”！
迷思三大≠美！
迷思四魔鬼饮食≠魔鬼身材！
迷思五药物≠捷径！
迷思六健身≠做苦工！
迷思七有运动≠瘦身成功！
迷思八享受美食≠肥胖！
迷思九多花一分钱≠多瘦一寸肉！
第二章在吃喝玩乐中减肥健身
“休息”是为了长肌肉
要吃要喝才能减肥健身
利用运动习惯娱乐、减肥、健身
第三章动起来才能“享瘦”
做好准备：运动前的功课——因“身材”施教
1、看体脂肪判断胖瘦
2、看体型做运动
打造“移动健身房”
1、就地取材健身法
2、雕塑完美曲线的“空手道”
3、雕塑完美曲线的“秘密武器”
4、暖身、伸展、缓和运动

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