《越专注，越安宁：瑜伽与冥想》内容简介

生活中，我们总是慌乱地面对各种事情，常常三心二意、身心俱疲，甚至焦虑。如何在忙碌中保持坚定又放松的心态，或许《越专注，越安宁：瑜伽和冥想》一书能给我们提供一个途径。
本书作者结合自身练习和教授瑜伽的经验，将各种不同流派的瑜伽、冥想，尤其是中国传统太极拳拳术和思维融合在一起，为不同水平的读者提供了一部详细的瑜伽练习指南。无论是想缓解焦虑、改善睡眠，还是想重新认识自己、靠近自己的内心，瑜伽和冥想都是可靠的帮手。跟随作者自创的九式瑜伽功坚持练习，化掉拙力，让身心回归中正。做好当下事，说好当下话，制心一-处，便是归零。
在本心处，在面对生活的勇气与淡然中，自觉自省，努力随缘，在专注中求得安宁，这就是瑜伽和冥想让人回归平和的道途。
牟木，“禅心瑜伽与冥想”流派创始人。业余画家，平面设计师。毕业于北京服装学院艺术设计系。曾任奢侈品企业内刊主编。修习瑜伽与冥想二十年。临济宗第四十六代传人。吴式太极第七代传人。
2008年，创办北京归零瑜伽。
2014年，与先生摄影师耀谛在北京宋庄画家村创办“归零静修小院&隐相摄影工作”。
2015年，创办“木木归零”手工服装品牌。
2020年，创办“归零小院别院”美学空间。

作品目录

序
把瑜伽的事，变成人生的事
一
瑜伽与情绪管理
说“太极”，做“太急”
我们很忙，但是高效吗？
正念，改变气场
忙而不乱，闲而不散
训练禅心——专注、有序、放松
过程坚持，结果放手
努力，然后随缘
敞开，接受
归零，是目的，亦是道途
二
瑜伽，回归中正
你是谁？
心的中正
松空冥想
肢体的中正
优雅体态站姿练习
气血的中正
三
瑜伽与瘦身
怎么理解瘦
瑜伽与饮食控制
如何吃健康？怎么吃不胖？
减肥也是修行
瑜伽，一边修身，一边静心
女人的本性，是温暖
四
什么是瑜伽
瑜伽，即整合，联结
瑜伽，是实践的艺术
瑜伽，即“不二”
瑜伽八支分法与安心之道
瑜伽练习的三个阶段
五
从手指，回到掌中
合一的意义
瑜伽与太极
哈达与阴阳
瑜伽与佛教
禅修与冥想
六
冥想，从缠心到禅心
禅修不是诗和远方
从焦虑到静虑
禅修方法与要点
女性经期冥想保养
禅坐不是犯困就是胡思乱想，怎么办？
禅坐是虚度光阴吗？
我并不孤独，我只是一个人待着
睡眠和噩梦中的禅修
你是急性子还是慢性子？
静心培训有助企业发展
冥想时光
七
在爱中修行
瑜伽，情人
爱不是技巧
关于我爱你
爱的三个阶段
不能什么都想要
基于“我执”的爱
爱是落地的哲学
清净的爱
欲望和节制
爱是一场修行
附录
九式瑜伽功
第一序列：颈部修复
第二序列：胸肺疏通
第三序列：脑部放松
第四序列：肩膀调理
第五序列：背部疏通
第六序列：排浊纳新
第七序列：腰脊梳理
第八序列：胯腿疏通
第九序列：腰腹按摩