《看懂自己的脆弱》内容简介

你是否也曾因为自己的叛逆念头、矛盾心理、冲动行为、负面情绪而感到无所适从？其实这些痛苦都事出有因。自成长初期以来，那些被压抑的情绪、没有被满足的需求以及有失偏颇的自我价值感，使我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。当我们遭遇挫折时，这个内在小孩就会变成那根脆弱敏感的神经，让我们面临诸多问题时感到困扰，并陷入挣扎与痛苦。
有时，我们甚至会沉溺于痛苦中，不愿改变现状。因为熟悉的痛苦会让我们产生安全感——在我们的潜意识里，和受到陌生的对待而产生的不安相比，尽管已经熟悉的对待会让自己很痛苦，但也会产生一种安全感。而这也恰恰表明了，我们的内在小孩受到了伤害。受伤状态下的内在小孩，会令我们无法如愿地表达需求和拒绝，极度缺乏安全感，并因此不敢做出改变。
在本书中，知名心理咨询师冰千里将陪伴你了解自己内心脆弱的来源，识别自己内在小孩的类型，并通过建立家庭边界、缓冲空间、深度关系等手段来滋养受伤的内在小孩，以脱离困境，学会温柔对待自己的全部。
冰千里，知名心理咨询师，畅销心理学图书作家，简书心理学“大V”，冰千里心理工作室创办人。
专攻亲密关系、内在小孩、心灵书写、孤独感，隶属精神分析心理动力学流派。累积一对一心理咨询时长超7000小时，其来访者遍布国内及部分欧美城市。长期开办各类心灵成长课程，包括“自我接纳训练营”“疗愈内在小孩21天成长训练营”等，已成功帮助数千人了解自我，获得成长。
曾任壹心理等多家自媒体签约作者，其文章影响力广泛，著述颇丰。代表作有《解锁亲密关系：爱为何会伤人》《亲密而独立：活出边界，活出自己》《心灵书写：让写作通往疗愈》。

作品目录

自序
第一部分
找到你的内在小孩
第一节
内在小孩如何影响着你
第二节
内在小孩与我们的痛苦有什么关系
第三节
如何通过关系和情绪来觉察内在小孩
第四节
如何通过梦探索内在小孩
第五节
通过念头与身体探索内在小孩
第二部分
内在小孩的几大类型
第一节
被忽视的内在小孩
第二节
被捆绑的内在小孩
第三节
被虐待的内在小孩
第三部分
重塑你的内在小孩
第一节
内在小孩的出现和所处的阶段
第二节
重新认识内在小孩的养育模式
第三节
如何通过团体获得疗愈的力量
第四节
迈过重新养育内在小孩的两道坎
第五节
如何直面与打破内心的恐惧
第四部分
滋养你的内在小孩
第一节
建立边界：让错位的家庭成员回到各自的位置
第二节
建立缓冲：找到“自己说了算的空间”
第三节
建立关系：与四种真实生命建立深度关系
第四节
上帝视角：用第三只眼睛观察和记录自己
第五节
放空自己：允许自己什么都不做