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松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来

作者：[日] 加藤谛三

出版社：人民邮电

出版年：2023年3月

ISBN：9787115610805

所属分类：历史文化

书刊介绍

《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》内容简介

妨碍个体成为真正的自己、走向幸福的最大障碍，便是自恋，这样的人没有属于自己的精神支柱，无法靠自己产生能量，只会把自己的安全感、价值感建立在他人的反馈之上。
很多在童年时期没有安全感、缺爱的人，即便已经长大，内心还会残留着想要无条件被爱的欲望。他们表面看似优秀要强，内心却只是敏感脆弱的孩子，恐惧而孤独。
这是一本帮助你与世界和解的手册。作者提出，要想过上简单的生活，方法只有一个，就是放松紧绷的神经，成为一个从容、有松弛感的人，怀着包容与接纳的心态，学会关注“对方的感受”，不必过度在意“对方的评价”，哪怕自己的人生没有观众，也一定要去做自己真正热爱的事情。
[日]加藤谛三 1938年生于东京。毕业于东京大学教养学部、教养学部研究生院社会学研究科硕士。现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。2016年11月获日本政府授予“瑞宝中绶章”。著有《稳：自洽地接住生命中的所有未知》《摆脱不安》《长不大的父母》《情绪钝感力》等书。

作品目录

前言
第一章：为什么有些人动不动就不开心
1.1、看似自信强势，其实不然
1.2、心灵空间不足，无法活出松弛感
1.3、内心孤独又脆弱
1.4、得不到想要的回答
1.5、不相信有人会帮助自己
1.6、希望他人关注自己
1.7、攻击性越强的人，越是伤痕累累
1.8、过度关注消极的事物
1.9、不幸的童年经历
1.10、无法承认自己的失败
1.11、认为“我做不到”“我真的不行”
1.12、对他人的批评过于敏感
1.13、透过受损的滤镜看世界
1.14、内心恐惧，过度报复
第二章：戒掉自恋，拥抱松弛
2.1、虽渴望得到表扬和认可，但不想努力
2.2、没钱也要买钻石
2.3、“我要征服世界”的背后是脆弱
2.4、你最在乎的那个人是谁
2.5、评判自恋程度的8个指标
2.6、世界不为你而存在
2.7、当不再有人夸你是“好孩子”
第三章：承认没有无条件的爱
3.1、心灵怎样才能得到满足
3.2、摆脱“表扬依赖症”
3.3、不再“对外迎合，对内冷酷”
3.4、不被安逸裹挟
3.5、莫让顽强的意志走错路
3.6、与他人建立真正的情感连接
3.7、悲观主义不过是愤怒的伪装
3.8、不为得到表扬而努力工作
3.9、不因被吹捧就自命不凡
第四章：是时候结束辛苦的生活方式了
4.1、同样的环境，不同的心境
4.2、体验全人格的亲密关系
4.3、放下依赖性敌意
4.4、倾听他人内心的声音
4.5、一切社会问题皆源于此
4.6、生产性能量源于心灵沟通
4.7、别把“不幸福”与“没自信”挂在嘴上
第五章：简单生活的唯一方法
5.1、想要改变，该怎么做
5.2、勇敢说出“帮帮我”
5.3、写出心中的消极情绪
5.4、富足的人生，意味着有能力信任他人
5.5、以当下的自己为出发点
5.6、培养“健康心态”的要点
5.7、爱他人的能力源于被爱的体验
5.8、心向此时此刻的世界开放
5.9、珍惜每天的小确幸
5.10、承认这些，你将不再恐惧
5.11、倾听大自然的声音，享受松弛感
5.12、心怀感恩，体验心满意足
5.13、找到自己喜欢的事情，关心世界和他人
5.14、卸下“心灵的盔甲”
结语