許瑞云《哈佛醫師養生法》
书刊介绍
内容简介
◎真心推薦
職業婦女／小S
生機飲食達人／李秋涼老師
佛教慈濟基金會醫療志業執行長／林俊龍
中華民國能量醫學學會創會會長／鍾傑博士
健康不能等，
第一次就要把養生方法做對！
小S現身說法，哈佛醫師治好了她多年的胃腸毛病！
你已經很努力地注意飲食、作息、運動，
為什麼身體還不能恢復健康？
答案就在「細節」裡，
唯有掌握關鍵的一步，
養生才能達到真正的功效！
早餐最好吃鹼性食物！
人體在睡眠時，會製造二氧化碳，經過一夜的代謝後，身體會偏酸。所以，醒來的第一餐一定要吃鹼性食物！建議吃些養生的粥品，及新鮮蔬菜、堅果、海帶等鹼性食物來提振一天的精神。
生食正午時段吃對身體最好！
有些人一大早就喝冰涼的精力湯，因此體質變得太寒，對身體反而不好。建議虛寒體質的人如要吃生食，在正中午時段吃最好！因為清晨、傍晚，是氣溫轉換時刻，並不適合吃生食。
少吃糖，抗老化！
糖和蛋白質交叉產生的連接反應會形成一種叫AGE的物質，AGE的形成可能會使皮膚及其他組織的彈性喪失，出現皺紋、加速老化。因此，避免吃太多的糖，可預防老化並維護健康。
最好別用微波爐！
微波爐完全破壞食物的分子、水的結構，並產生破壞人體的自由基。吃微波過的食物，等於吃進一堆負能量以及自由基。所以不要為了一時方便，而吃進不營養的垃圾食物！
諸如上述的例子，常常只是一個細節沒注意到，或似是而非的觀念，就會讓保健養生的努力大打折扣。曾是哈佛主治醫師的許瑞云，透過本身對中、西醫和自然療法、能量醫學的深入了解，加上豐富的臨床經驗，從飲食面切入，告訴你最完整、最正確的養生方式。只要掌握「吃對食物」、「選對時間」、「用對方法」三大原則以及關鍵的細節，就能讓你的身體輕鬆回復到最健康、最自然的狀態！
相关推荐
-
杨力《黄帝内经体质养生法》
《黄帝内经体质养生法》作者杨力教授潜心研究《黄帝内经》27年，将人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类：热性、
-
周伟良《《易筋经》四珍本校释》
《〈易筋经〉四珍本校释》校释的来章氏本，采用的是浙江省图书馆藏本。但由于该本的“李靖序”已严重破损，故此部分内容用常熟市
-
最健康的十八种烹调技法100例-营养百味No.12
最健康的十八种烹调技法100例-营养百味No.12 目录 拌虾子拌芹菜葱油青笋白果拌苦瓜冻什锦果蔬冻青豆肉皮冻茭白虾冻卤卤味千层耳川味口条酱美味酱排骨咖喱酱鸡块...
-
于康《食物是最好的医药2》
好医生不是能为病人治病的医生，而是能告诉百姓如何不生病的医生。《食物是最好的医药2》(小食物大功效)正是这样的好“医生”，书
-
AI未来进行式
《AI未来进行式》内容简介：人工智能专家李开复与科幻作家陈楸帆创造性合作，畅想了20年后在人工智能等科技影响下的人类世界。书中
-
胆固醇，其实跟你想的不一样！
《胆固醇，其实跟你想的不一样！》内容简介：本书提供了更全面、更前沿、更专业的胆固醇信息。人们误以为解决“高胆固醇”的方法是
-
陈月卿《全食物再发现》
《全食物再发现(升级版)》出版之后，获得百万读者的回响，很多读者实践过程中，希望获得更多养生知识，也有很多读者因为碰到一些
-
创新能力训练：打破思维定式，激发无限创意
《创新能力训练：打破思维定式，激发无限创意》内容简介：本书是专门为青少年编程、创客及STEAM教育编写的“创新思维及能力训练”教
-
栾加芹《打开疾病黑盒子2》
《打开疾病黑盒子:用易经开方》是大众健康畅销书《不生病的智慧》(2，3，4)和《打开疾病黑盒子》的作者栾加芹博士的一部呕心之作
-
新谷弘實|新谷尚子《新谷醫師的餐桌：不生病的幸福飲食》
新谷弘實．1935年生於日本福岡縣，19歲罹患流行性感冒痊癒後，不曾再接受過任何治療。．順天堂大學醫學院畢業後赴美，發明世界首
-
修己以敬
《修己以敬》内容简介：“修身”，即陶冶身心，涵养德性。《礼记·大学》就有“自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本”，从此以后，
-
死刑的宪法控制
《死刑的宪法控制》内容简介：本书结合当下中国法治建设的现状，立足于宪法价值、文本和实践，从法理学、宪法学、刑法学、刑事诉讼
-
![[日] 佐藤富雄《美肌的力量》](http://oss.shudanhao.com/caiji/chazidian/2023/12514.jpg)
[日] 佐藤富雄《美肌的力量》
《美肌的力量》所提及的美容方法并不是像美容按摩那样让手与皮肤直接接触，也不需要花费任何的金钱。举例来说，“给皮肤作日光浴
-
邓铁涛《无病到天年》
《无病到天年:国医大师邓铁涛的百岁养生经》以国医大师邓铁涛教授的养生保健、防病治病的经验为主要内容，全书分为三大部分：《上
-
供应链的三道防线：需求预测、库存计划、供应链执行（第2版）
《供应链的三道防线：需求预测、库存计划、供应链执行（第2版）》内容简介：本书是供应链的三道防线全面覆盖计划与执行，聚焦需求预
-
《名医话养生》节目组《名医话养生》
“你会喝水吗”“酸性体质是万病之源吗”“我们凭什么减肥”“把血压吃下去”“痛定思‘痛’治痛风”……知名医院十大营养专家用
-
黄木村《生病不求医》
《生病不求医:小动作大健康,3分钟轻松搞定》特色：1：只要3分钟，不费力、不依靠器材，不受时间、空间限制，就能改善身体不适与各
-
深入理解Java虚拟机：JVM高级特性与最佳实践（第3版）
《深入理解Java虚拟机：JVM高级特性与最佳实践（第3版）》内容简介：这是一部从工作原理和工程实践两个维度深入剖析JVM的著作，是计
-
吴映蓉《吃对五色蔬果》
《吃对五色蔬果:营养学博士教你认识植物营养素》主要内容简介：五色蔬果可以防癌、增强免疫力，使我们更健康、更长寿！绿色蔬果：
-
中医体质养生
傅杰英：广州中医药大学教授，针炙专业临床、针炙美容方面硕士研究生导师，广州中医药大学针炙推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中...
