《最好的医生是养生:111岁养生大师谈健身》内容简介:他是世上最长寿教授,中国营养学之父,抗衰老学创始人,中国生物化学奠基人。他的科研成果和养生心得,证明长寿并非遥不可及,普通人一样可以享尽天年。《最好的医生是养生:111岁养生大师谈健身》通过111岁养生大师郑集亲身谈健身,告诉你最好的医生是养生。
善待自己享尽天年我的养生之道上篇 广采博收:常见锻炼方法概述 静功 动功 八段锦 太极拳 步行 跑步 广播操 渔家乐下篇 推陈出新:我的锻炼法 室内健身操 搔首压发 按摩前额 按太阳穴 捏摩鼻子 轻揉双眼 全面搓耳 轻压双耳 按摩脸部 上下扣齿 按摩脖颈 按摩双肩 按摩两臂 按摩腹部 捏腿搓脚 屈腿似跑 弯腰慢摇 紧肌整理 腹式呼吸 室外健身操 立正静思 快步百步 骑马半蹲 左右云手 撒网三式 凤凰展翅 左右压腿 并膝旋转 摇头摆尾 蛙式游泳 左右弯腰 左右开弓 捶腰摩腹 举手托天 拍胸呼吸 头部运动 跳动踏步 立正静思 郑氏按摩带操:我的按摩我做主 摩脖强颈 绕背拉行 左右拉拎 环腰欢欣 按腿身轻 拉按足底 搓胀调整结语:和谐健康十诀附录后记
乌合之众-大众心理研究-经典文库 英汉对照 本书特色 ★勒庞的《乌合之众——大众心理研究》是一本当之无愧的名著,他极为精致地描述了集体心态。——精神分析学家弗洛...
图解穴位按摩除百病 本书特色 《图解穴位按摩除百病》台湾网上书店“博客来、”“金石堂”、“诚品”年度*佳畅销书图文并茂详述60种常见疾病的穴位的疗法享誉国际的医...
健康与养生精选本:二 本书特色 您是否因工作繁忙而没有关注自己的健康?人到中年,您是否处于亚健康状态而毫不知觉?朋友,趁我们尚未踏上衰老的门槛,选择科学有效的保...
开掘心智的金矿:大学生心理健康与成长 本书特色 基于准确地把握当代大学生的心理状态与行为方式,探寻新时期心理健康教育的规律和方法,增强并改进大学生心理健康教育实...
《慢慢变老》内容简介:在本书中,作者主要面向40~60岁的人士阐述了如何愉快平稳地度过"思秋期”,以及如何顺利地迎接退休后的生活
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解读绝望-自杀与杀人背后的心理分析 本书特色 武志红全新力作,广大读者翘首企盼畅销书《解读疯狂》、《为何家会伤人》的延续富士康等社会热点事件的全新解读解读绝望-...
催眠入门 本书特色 想学习自我改善的方法吗?想从容掌控自己的生活吗?本书可以帮你做到!本书作者William W.Hewitt是著名的催眠大师。本书是他集25年...
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自我催眠术帮你缓解心理压力 本书特色 你想让自己的身心得到显著的提升吗?*快的方法就是改变自己的潜意识,改变潜意识*好的方法,就是运用直达心灵*深处的利器——自...
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《明文选》内容简介:明代散文流派纷呈,各有其独特的审美追求,尤以晚明小品因其清新隽永且别有天趣,为不朽之文。本书精选64家15
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口腔溃疡 内容简介 本书介绍了口腔溃疡的一般知识,以及常见的口腔粘膜疾病。如:复发性口疮、白塞综合征、口腔黏膜损伤性溃疡、疱疹性口炎、多形性红斑、腺病毒性口炎、...
最受国航飞行员推崇的塑型健身法!精?瘦?美?谁不想啊,可哪有时间天天去健身房啊?不用担心,牛国卫教授专为“懒人们”设计了