大A小Q《大A小Q聊》
书刊介绍
内容简介
《大A小Q聊:减肥那些事儿(附CD光盘1张)(附减肥记录便签薄1本)》讲述了：做这档电台节目的初衷，其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现，我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言，减肥都是挺苦闷的，作为减肥近十年的我深有感触。于是，为了把减肥变成—件决乐的事情，原本成熟、稳重、温柔、大方的我就人格分裂成了现在喜欢吱哇乱叫、没事傻笑的小Q（我容易吗我……），结果很惨，薄荷上可爱的听众们恨不得AQ能天天加班，时时刻刻做直播……陪她们做运动、陪她们逛超市、大餐前要听听秘籍、旅游途中常用来敲警钟，甚至用来催眠、通便……AQ简直无处不在、无所不能。庆幸的是，她们也被AQ感染了，理解了健康减肥观念，而且乐于分享自己的成功经验。真的应了薄荷那句口号，“在这里，没有人孤军奋战！”更重要的是，我们一起把减肥变得有趣了。
作品目录
小Q自序
大A自序
第一章别以为你懂减肥
减肥不是件难事儿，但要是没有足够的知识储备，空手套白狼的结果往往是"梦一场"…
AQ聊减肥之多角度看减肥
健康减肥热身篇
1)体重的最佳拍档--脂肪率
2)揭开节食的虚伪面纱
3)了解脂肪的分布
Q&A;
1)为什么腰（胳膊、臀）细了体重没变？
2)为什么体重早晚不一样？
3)为什么生理期间的体重波动很大？
第二章健康减肥的标准
经常听见有朋友说要健康减肥，但是仔细一听，不是说一周要减个好几斤，就是说要只吃苹果一类的打算，今天我们就来看看什么才是健康减肥，它究竟有什么样的标准。
AQ聊减肥之健康减肥标准
健康减肥热身篇
1)健康减肥四标准
2)健康减肥的基本原则
3)常见的不健康减肥方法
Q&A;
1)我怎么样才能健康的瘦下来呢？
2)怎么样制定一个健康的饮食计划？
第三章减肥一定要多动吗？
"宁愿饿死，不愿累死。"很多人在减肥中如此选择，你也是这么想的吗？别再做梦啦，如果饿就能减肥，那世界上还会有胖子？
AQ聊减肥之运动好处多
健康减肥基础篇
1)多动未必是好事
2)定制自己的活力运动计划
3)5大快速燃脂运动
Q&A;
1)不运动可以减肥吗？
2)运动减肥有什么好的方式？
3)慢跑小腿会变粗吗？
第四章人人都懂得的"少吃"
不管你是否有减肥经验，相信你都会知道这句减肥真言：减肥就是要少吃多动。但是就是这句话，让很多人在减肥中走了很多弯路，甚至至今没有找到正确的方向。
AQ聊减肥之均衡饮食
健康减肥基础篇
1)热量公式和我们的体重
2)食物和热量
3)食物和营养结构
Q&A;
1)我已经吃得很少了，为什么就是瘦不下来呢？
2)米饭、面条是不是吃了就长胖？
3)不吃晚饭能减肥吗？
4)什么食物越吃越瘦？
第五章不请自来的减肥症候群
什么叫"减肥症候群"？目前尚没有明确定义。但我们把以下情况都归为该症候群的典型症状…
AQ聊减肥之少压力多成功
健康减肥基础篇
1)爱美丽，更爱自己！
2)成功减肥第一步--设定合理的目标
3)无快乐，不减肥！
4)减肥也可以过正常的生活
Q&A;
1)不吃早餐可以减肥吗？
2)减肥三餐如何安排好？
3)减肥期间怎么吃零食？
第六章我的局部我做主
你是不是有这样的苦恼："我的小腿太粗了，穿裙子不好看！"，或者，你还有这样的苦恼："夏天来了，我的拜拜肉藏不住了！"，不必再烦恼了，这一章我们就将着重解决局部减肥的问题。
AQ聊减肥之局部减肥
健康减肥进阶篇
1)局部减肥的人群
2)局部瘦身的食物
3)按部位选择更合适的运动
Q&A;
1)有氧运动和局部运动每天都要做吗？
2)MC来了，还要做局部运动吗？
第七章常见的意外状况应对
体重顺利下降，围度乖乖变小，这是我们最渴求的事情。
可有时却发现体重完全不变化了，但"好朋友"却连续几个月都没来报道了，便秘倒是经常登门拜访，减肥越来越不在掌控中…
AQ聊减肥之意料之内的意外
健康减肥进阶篇
1)生理期乱了怎么办
2)便秘了又该怎么办
3)如果还有其他特殊情况怎么办
Q&A;
1)减肥导致月经不正常怎么办？
2)减肥皮肤松弛是怎么产生的，如何预防？
3)如何消除肥胖纹？
第八章突破平台期
减肥中两大拦路虎：平台期和反弹！今天我们就来讲讲如何突破平台期，而防止反弹的内容我们也将在本书的最后一章看到…
AQ聊减肥之平台如何形成
健康减肥进阶篇
1)平台期的定义及其形成
2)突破平台期
Q&A;
1)我已经平台一周了，要怎么办？
2)我看到一些姐妹说通过暴食突破了平台，是这样吗？
第九章一年四季想瘦就瘦
春天始为减肥忙，夏日短装齐上场，秋天拒绝体重涨，冬日保持就很棒！
没有人想从年头减到年尾，但减肥期间养成的良好饮食、运动习惯，无论何时都该保持…
AQ聊减肥之季节减肥
健康减肥进阶篇
1)春季减肥支招
2)夏季减肥需注意
3)秋季减肥小窍门
4)冬季减肥很关键
Q&A;
1)有哪些茶叶可以减肥
2)冬天应该选择怎样的食物来抵挡饥饿？
3)减肥水果有哪些？
第十章保持住！成功在望！
如何判断减肥时不时成功了呢？是体重减下来就完事了吗？还是需要好好地保持住呢？如果让我来选，我会说：能保持住的减肥成果，才是减肥成功的标志！
AQ聊减肥之最容易反弹者
健康减肥最终篇
1)坏消息：最容易反弹者列表
2)好消息：我们还有方法可以保持
Q&A;
1)我靠节食已经减肥成功了，我要怎么保持呢？
2)我的体重已经降下来了，但是不运动会不会反弹呢？
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