很多疾病是吃饱撑出来的!
错误的饮食观念和习惯犹如当头棒喝,让人警醒;
“对食物的依赖会成为食物的奴隶”,正在深刻解析;
古代圣贤、帝王、现当代名人、长寿老人最具操作性的少食秘诀现已深度揭秘。
作者经过20余年潜心研究和亲身实践,在“饮食方式”上打开一条新路。他认为,我们不要总盯住疾病本身,更要从根源入手,少吃点,更健康!
本书全方位、多层次、广角度地讲述了:“吃不仅是为了吃饱,还是一段品味美食、品味人生的过程。”让每一位老百姓从中受益。
目 录
自 序 …………………………………………… 1
Part 1 很多病都是吃饱“撑”的
很多病都是吃饱“撑”的 …………………………………………… 3
吃多“不自知”是致病根源 …………………………………………… 9
管不住嘴,迈不开腿 …………………………………………… 16
“饱食时代”是一把双刃剑:我们是受益者,也是受害者 ………………………………21
饱食终日,疾病来袭 …………………………………………… 27
那些被“撑”死的鱼 …………………………………………… 31
Part 2 对食物的依赖,成为食物的奴隶
一日三餐只是一种习惯 …………………………………………… 37
饥饿其实是一种感觉 …………………………………………… 43
对食物的依赖会成为食物的奴隶 …………………………………………… 47
答学员问:牛只吃草,营养均衡吗? …………………………………………… 52
少食不等于节食,辟谷不等于绝食 …………………………………………… 57
每天少食一餐,每餐再减 1/3 …………………………………………… 62
酒要抿,饭要品 …………………………………………… 67
让身体慢慢适应少食状态 …………………………………………… 72
做“自然人”,达到内在生命场和谐 …………………………………………… 76
Part 3 他们这样说:先别着急吃三餐
佛家讲究“过午不食” …………………………………………… 83
道家说“欲要长生,肠要长清” …………………………………………… 86
儒家主张“食勿求饱”“食不厌精,脍不厌细” …………………………………………… 89
武则天几十年饮食有节 …………………………………………… 92
宋庆龄年轻美丽的秘密:食勿过饱 …………………………………………… 94
广西巴马长寿村老人:长寿只缘餐饭少 …………………………………………… 97
Part 4 让身边的人少吃点也是一种爱
少食点,不计较 …………………………………………… 103
夫妻何苦为“吃饭”的小事吵架 …………………………………………… 107
父母对孩子的爱有时候是伤害 …………………………………………… 111
孝敬老人有时会“害”了老人 …………………………………………… 116
孕妇饮食并非多多益善 …………………………………………… 121
给职场白领的小建议 …………………………………………… 126
少点点儿,别浪费——吃货不等于饕餮 …………………………………………… 130
吃自助餐:饿着扶墙进,饱着扶墙出 …………………………………………… 135
酒桌应酬:少食点,利己利人 …………………………………………… 141
Part 5 金品质生活从少食开始
改变一种问候方式:你吃好了吗 …………………………………………… 147
细嚼慢咽,吃出别样人生 …………………………………………… 151
享受生活,精制需要品味 …………………………………………… 155
吃得简单,不杂乱 …………………………………………… 160
食不在多,而在“味” …………………………………………… 165
让肠胃处于空和满的平衡 …………………………………………… 169
品质生活,“自然”知道答案 …………………………………………… 174
找点时间辟辟谷 …………………………………………… 180
少食生活,让家庭更和谐 …………………………………………… 186
Part 6 “少食生活”能更好地驾驭生命
修养心境,控制过多欲望 …………………………………………… 193
时光倒流,让生命回归年轻态 …………………………………………… 199
不只是养生,更是求生和重生 …………………………………………… 205
寿命从嘴里省出来,轻松走过 123 岁 …………………………………………… 210
担起了自己,就担起了整个人类 …………………………………………… 216
附录 生命宣言 …………………………………………… 226
后记 …………………………………………… 229
黄帝内经的生命智慧 本书特色 在《黄帝内经的生命智慧》一书中,刘宪平医师承宗传师授,集30多年的临床、教学经验,以其毕生心血与悲悯心,将《黄帝内经》分为九大主题...
《试错力》内容简介:卧底经济学家蒂姆·哈福德跨界力作!揭秘推动经济发展、社会进步的强大方法——试错! 伟大企业长盛不衰的秘密
《认识自己,接纳自己》内容简介:《认识自己,接纳自己》将颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗?戒烟、戒酒能成功
衣食住行与哮喘防治 内容简介 尽管哮喘容易反复发作,但是随着人类的进步、科技的发展,医学实践表明哮喘是可防可治的。本书从“衣食住行”的角度,详细讲述了哮喘的防治...
《清醒地活》内容简介:我们每个人都有自救的力量,这个力量来自清醒的自我。冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心,为你
我们正在集体陷入一场无法中断的“化学品热”。不论居住在地球上的任何角落,每个人的身体里都携带着一大堆名目繁多的化学污染物
作为一部整合医学领域的先驱之作,本书以心理学、神经学、病理学以及行为医学等科学的理论体系为依托,通过感人的故事和具体的案
祛病强身的敷疗 本书特色 中医外治疗法,源远流长,历史悠久,敷疗是中医的外治方法之一。这种疗法是以中医经络学说为理论依据,运用相应的治疗药物敷贴于穴位或患处,利...
北大心理课 本书特色 本书收录了季羡林、周国平、俞敏洪等众多北大学人、学子的人生感悟和精彩观点,解读现代人的焦虑的心理问题,借大师的智慧之眼,帮助读者理清困惑,...
当心你身边的精神变态者 本书特色 潜伏在你生活中的精神变态者有可能是你的爱人,你的孩子,你的同事,你的朋友,或者你刚刚在网上认识的性感火辣的约会对象。你敢不读《...
短程心理治疗:一种心理动力学视角:a psychodynamic approach 本书特色 1、 本书是心理动力学取向的短程疗法。2、 相对于其他短程疗法的书...
实用临床神经病学 内容简介 本书是由国家医学教育发展中心在全国范围内组织编写的临床神经病学专著,旨在促进全国医学教育工作的普及和深入,指导神经科医生做出临床正确...
《风险承担:现代企业发展之道》内容简介:企业通过风险承担来追求较好的市场和盈利机会,这是企业生存和发展的基石,也是支持一个
Theoristsareincreasinglyarguingthatitisfruitfultoapproachanxietyfromthecognitive...
《一本书玩转众筹》内容简介:本书紧扣“实战”,从两条线专业、深层地讲解众筹的具体操作。一条是横向案例线,讲解了众筹*为火爆的
《图说生活(畅销升级版):你的牙齿能活80岁(趣味图解版)》内容简介:现代口腔医学的观点是:如果我们能很好地保护牙齿,到80岁的时
长寿的革命-活到120岁的长寿圣经 本书特色 护佑国人活到天年的养生奇书。国家体育总局原局长、少将伍绍祖亲笔题写书名。点击免费阅读更多章节:长寿的革命:活到12...
矿物质治病营养小百科 本书特色 海纳曼博士所著的《矿物质质治疗营养小百科》是有关矿物质营养*完整的一部,也是同类书中*全面的一本。矿物质是构成人体组织和维持正常...
中国养生术 内容简介 养生即护理、保养性命的意思,也可称之为养性、摄生、保生。本书融儒、道、释、医为一体,介绍了中国古代有代表性的、共性较强的、效果明显的、实用...
教育心理学 本书特色 桑戴克创立了教育心理学这门学科,使教育心理学从教育学和儿童心理学中分化出来,成为一门独立的学科。因此,桑代克被称为教育心理学的奠基人。桑戴...