很多疾病是吃饱撑出来的!
错误的饮食观念和习惯犹如当头棒喝,让人警醒;
“对食物的依赖会成为食物的奴隶”,正在深刻解析;
古代圣贤、帝王、现当代名人、长寿老人最具操作性的少食秘诀现已深度揭秘。
作者经过20余年潜心研究和亲身实践,在“饮食方式”上打开一条新路。他认为,我们不要总盯住疾病本身,更要从根源入手,少吃点,更健康!
本书全方位、多层次、广角度地讲述了:“吃不仅是为了吃饱,还是一段品味美食、品味人生的过程。”让每一位老百姓从中受益。
目 录
自 序 …………………………………………… 1
Part 1 很多病都是吃饱“撑”的
很多病都是吃饱“撑”的 …………………………………………… 3
吃多“不自知”是致病根源 …………………………………………… 9
管不住嘴,迈不开腿 …………………………………………… 16
“饱食时代”是一把双刃剑:我们是受益者,也是受害者 ………………………………21
饱食终日,疾病来袭 …………………………………………… 27
那些被“撑”死的鱼 …………………………………………… 31
Part 2 对食物的依赖,成为食物的奴隶
一日三餐只是一种习惯 …………………………………………… 37
饥饿其实是一种感觉 …………………………………………… 43
对食物的依赖会成为食物的奴隶 …………………………………………… 47
答学员问:牛只吃草,营养均衡吗? …………………………………………… 52
少食不等于节食,辟谷不等于绝食 …………………………………………… 57
每天少食一餐,每餐再减 1/3 …………………………………………… 62
酒要抿,饭要品 …………………………………………… 67
让身体慢慢适应少食状态 …………………………………………… 72
做“自然人”,达到内在生命场和谐 …………………………………………… 76
Part 3 他们这样说:先别着急吃三餐
佛家讲究“过午不食” …………………………………………… 83
道家说“欲要长生,肠要长清” …………………………………………… 86
儒家主张“食勿求饱”“食不厌精,脍不厌细” …………………………………………… 89
武则天几十年饮食有节 …………………………………………… 92
宋庆龄年轻美丽的秘密:食勿过饱 …………………………………………… 94
广西巴马长寿村老人:长寿只缘餐饭少 …………………………………………… 97
Part 4 让身边的人少吃点也是一种爱
少食点,不计较 …………………………………………… 103
夫妻何苦为“吃饭”的小事吵架 …………………………………………… 107
父母对孩子的爱有时候是伤害 …………………………………………… 111
孝敬老人有时会“害”了老人 …………………………………………… 116
孕妇饮食并非多多益善 …………………………………………… 121
给职场白领的小建议 …………………………………………… 126
少点点儿,别浪费——吃货不等于饕餮 …………………………………………… 130
吃自助餐:饿着扶墙进,饱着扶墙出 …………………………………………… 135
酒桌应酬:少食点,利己利人 …………………………………………… 141
Part 5 金品质生活从少食开始
改变一种问候方式:你吃好了吗 …………………………………………… 147
细嚼慢咽,吃出别样人生 …………………………………………… 151
享受生活,精制需要品味 …………………………………………… 155
吃得简单,不杂乱 …………………………………………… 160
食不在多,而在“味” …………………………………………… 165
让肠胃处于空和满的平衡 …………………………………………… 169
品质生活,“自然”知道答案 …………………………………………… 174
找点时间辟辟谷 …………………………………………… 180
少食生活,让家庭更和谐 …………………………………………… 186
Part 6 “少食生活”能更好地驾驭生命
修养心境,控制过多欲望 …………………………………………… 193
时光倒流,让生命回归年轻态 …………………………………………… 199
不只是养生,更是求生和重生 …………………………………………… 205
寿命从嘴里省出来,轻松走过 123 岁 …………………………………………… 210
担起了自己,就担起了整个人类 …………………………………………… 216
附录 生命宣言 …………………………………………… 226
后记 …………………………………………… 229
人类与动物心理学讲义 内容简介 心理学已有两千多年的历史,但科学的心理学只是到19世纪后期才开始的,冯特是它的创始人。在,人类与动物心理学讲义》这部著作中,冯特...
《图说生活(畅销升级版):你的牙齿能活80岁(趣味图解版)》内容简介:现代口腔医学的观点是:如果我们能很好地保护牙齿,到80岁的时
赏图识饮片 吟歌记药性 内容简介 本著《赏图识饮片,吟歌记药性》,其稚型原于当年执教《中药学》,而今吸百家之长,经补充修改完善而成。 在成书过程中,充分参考了多...
《注意!有人在盯着你》内容简介:从超市采购回来,拎着大包小包,突然有个英俊男人出现在面前,要帮我拿东西,他是翩翩君子还是色
常见心理障碍评估与治疗手册 内容简介 本书是一部关于常见心理障碍的测量、评估、诊断、治疗的工具性手册,它概括了国内外这方面的*新研究成果,又根据中国人的特点作了...
大国医 本书特色 《大国医》分为上、下两篇,分别介绍古代名医和当代国医大师的养生智慧,不仅介绍了国医大师们*实用、*有效的日常保养方法,也收录了他们花费多年心血...
《牵伸解剖指南》就像每种牵伸的x光一样,甚至胜过x光。您不仅能看到全彩的动作肌肉图,了解采用不同身体姿势重点训练的肌肉群及
《儿童教育心理学》内容简介:本书就围绕如何帮助儿童形成正常、健康的人格这一问题,提出了一个全新的教育理念,着重强调要用正确
实用临床神经病学 内容简介 本书是由国家医学教育发展中心在全国范围内组织编写的临床神经病学专著,旨在促进全国医学教育工作的普及和深入,指导神经科医生做出临床正确...
懒人养生术 本书特色 《懒人养生术》:我们不是有钱人,养生一定要平价又高效率。因为懒,养生一定要简单又便利!环境影响身体:四季养生术、生活环境与过敏性疾病。平价...
《职业生涯发展与规划》内容简介:《职业生涯发展与规划》先以“生涯规划概述”作为开始,接着介绍舒伯的“生涯发展和生涯角色”,
《终极抗衰老计划》主要内容:长寿的目标不是拖着老病的身体捱光阴,而是我们要在有生之年时刻拥有高品质的生命。年轻、健康、充
《权力及其逻辑》内容简介:政治是关于权力和决策的。这一原则适用于所有时代、所有制度和所有文化。无论过去还是当下都不存在任何
最佳食疗:骨质疏松食疗 本书特色 骨质疏松症是一种隐性疾病,易被忽略。预防骨质疏松宜坚持一生,将正确饮食习惯、身体锻炼融合在日常生活中,形成良好的生活习惯。书中...
来自冲绳的神奇饮食-活到100岁的秘密 本书特色 本书作者用通俗易懂的文字,阐释了冲绳人长寿的秘密——神奇的饮食制度:多而全的饮食方式,即食用大量高维生素、低热...
《十个天才的精神病史:关于疯癫、创造和抗争的人生故事》讲述了:为什么一些非凡的人物能够战胜精神痛苦并在疯癫的促使下创作出杰
《印加帝国的末日》内容简介:位于秘鲁境内神秘的印加古国一直吸引着众多人的目光,几百年来,印加城市比尔卡班巴的传说一直深藏在
《电商经理的成长笔记:从新手到高手》内容简介:本书讲述了作者从教师转型后成长为年薪百万的电商经理的历程和经验总结。在进入电
高血压病--协和名医健康指导丛书 本书特色 高血压是脑卒中、心脏病及肾脏病*主要的危险因素,我国人群高血压控制率较低,心脑血管病发病率及死亡率居高不下。对于高血...
躁男症候群 本书特色 如果你是男性,意识到得了躁男症亲友觉得你有问题,而你认为他们才有毛病如果你是女性,身边的男性自己觉得有问题他们居然为了小事火冒三丈。请立即...