《艾扬格女性瑜伽》是吉塔·S.艾扬格多年瑜伽训练和教学经验的结晶,曾被译成至少6种语言,是一本国际畅销的瑜伽宝典a《艾扬格女性瑜伽》与一般瑜伽书不同的地方,就是瑜伽大师吉塔·S.艾扬格深入剖析了女性瑜伽的本质,详细讲解了女性在不同年龄阶段所适合修习的各种体式、调息法和冥想。《艾扬格女性瑜伽》对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示,自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。《艾扬格女性瑜伽》中的完美示范皆由吉塔·S.艾扬格本人及孕期的姐姐协助所拍摄,便于孕期和其他练习者掌握艾扬格女性瑜伽体位法的细节和技巧,达到运用瑜伽提升身心健康和生活品质的目的。
序言 / 1
前言 / 4
第一部分理论
第一章初涉瑜伽 / 3
第二章通向自由的瑜伽之路 / 5
第三章瑜伽是什么 / 9
第四章女性瑜伽的产生 / 28
第五章瑜伽与健康 / 32
第六章瑜伽是女性的理想锻炼方式 / 36
第七章女性生命中的三个阶段 / 41
第二部分实践
第八章了解你的身体 / 53
第九章瑜伽练习方法和前提条件 / 63
第十章瑜伽体式练习提示和建议 / 69
第十一章瑜伽体式分类、学习时间和课程 / 84
第十二章瑜伽体式练习技巧和效果 / 105
第一式站立 / 105
第二式前屈体 / 133
第三式坐式和仰卧 / 163
第四式倒立 / 183
第五式腰腹练习 / 236
第六式扭转练习 / 256
第七式后仰式 / 269
第八式辅助瑜伽 / 288
第九式体式和调息法:妊娠期 / 308
第十式高级体式 / 339
第三部分经验
第十三章进入平静状态 / 349
第十一式身印和仰尸式 / 349
第十四章调息法练习提示和建议 / 361
第十五章瑜伽呼吸法练习技巧和效果 / 374
第十二式呼吸法和禅定 / 374
第十六章冥想 / 389
儿童的秘密:秘密、隐私和自我的重新认识 本书特色 《儿童的秘密》一书以一些关于秘密的故事体验作为研究的逻辑起点,继而从比较具体和微观的维度探讨了秘密的模式、秘密...
伤寒杂病诠解 本书特色 《伤寒论》和《金匮要略》乃中医理论及方剂之经典,千百年来,医家注解版本不计其数,却鲜有突破。张继业老先生既有深厚的中医传承背景,又有扎实...
《图解曼荼罗》内容简介:《图解曼荼罗:获得生命能量的无上秘法(全新图解)》内容简介::曼荼罗是佛教中一种古老的图像,是佛教最高教
可怕or可愛?聽聽寄生蟲的微笑告白寄生蟲能預防花粉症?減肥也能靠寄生蟲達到效果?可愛的寵物身上有寄生蟲?日本知名的「寄生蟲
害怕陌生人 本书特色 如果非要在众目睽睽之下发言,五花八门的眼神简直就会令我心肌梗死;就算让我拨打到第十八次电话,也还是会等不到对方接听就忍不住挂断。无论面包店...
《控制愤怒》内容简介:“不会吧,我又被堵在一个白痴司机后面?这个月最重要的会议要赶不上了。这个家伙是怎么拿到驾照的?”“为
《城记·杭州》内容简介:140多年前,英国马嘎尔尼特使团离开京城,沿大运河南下杭州,随团画家威廉·亚历山大流连忘返,用画笔记录
24节气养生法 本书特色 《24节气养生法》自出版以来畅销百万册。这是此书的再版书。首版在2014年12月到期。这是一本能让您和您的家人都能使用的健康养生书!将...
《才女修炼手册》内容简介:《才女修炼手册》讲述了十位古代才女的传奇人生,作者根据历史记载和传闻逸事,再加上自己丰富的想象,
《美洲华侨与抗日战争》内容简介:《美洲华侨与抗日战争》为“抗日战争专题研究”丛书之一。本书分析了晚清至抗战时期的美洲侨情,
★ 风靡全球的TED大会著名演讲人塔利•沙罗特《乐观的偏见》首登中国★ 三人行,必有我师:“锵锵三人行”窦文涛等众名嘴热议”乐
闭上眼睛 看清自己 本书特色 海灵格,家庭系列排列,这是我在阅读《闭上眼睛,看清自己》才知道的名词。这种治疗方法如此神奇和有效,让我不禁对人内心世界产生了浓厚的...
心理学与人力资源管理-第7版-英文版 本书特色 1.谁在反对美国?为什么反对美国?2.解析反美主义标签下涵盖的各种表现1.反美主义是一种持续而又普遍存在的思潮2...
《墨菲定律》内容简介:生活中总有各种莫名其妙的小麻烦,绊倒你、拖延你、挫败你……是运气?是水逆?受伤的人为什么总是你? 墨菲
拔罐针灸健康调理全书 本书特色 中国家庭**一册的中医保健治病全书,著名中医为全家开列的治病“金处方”,教您掌握*简便、实用又有效的刮痧、针灸、拔罐防病与治病方...
Attitudes,Chaos,andtheConnectionistMindpresentsabroadrangingandfascinatingexamin...
实验心理学 内容简介 为了帮助广大考生更好地掌握实验心理学知识,迎接全国心理学硕士研究生入学统一考试,特编写笔书。在编写过程中,本书着重注意了如下三点。**,完...
边缘型人格障碍 本书特色1深入解读边缘型人格(BPD)的专业著作 《边缘型人格障碍》很好地反映了以下三种研究的成果:近三年来边缘型人格障碍科学研究的详尽调查;对...
神奇保健按摩 本书特色 《神奇保健按摩》:居家**简单实用小窍门百病自诊养生保健大智慧现代生活需要提高生活品质提高生活品质必读百科书系神奇保健按摩 内容简介 本...
不生病的101个健身小妙招 本书特色 《不生病的101个健身小妙招》以健康长寿为宗旨,主要从运动这个角度来告诉人们如何预防生病,治疗顽疾,帮助人们树立健康理念和...