《艾扬格女性瑜伽》是吉塔·S.艾扬格多年瑜伽训练和教学经验的结晶,曾被译成至少6种语言,是一本国际畅销的瑜伽宝典a《艾扬格女性瑜伽》与一般瑜伽书不同的地方,就是瑜伽大师吉塔·S.艾扬格深入剖析了女性瑜伽的本质,详细讲解了女性在不同年龄阶段所适合修习的各种体式、调息法和冥想。《艾扬格女性瑜伽》对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示,自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。《艾扬格女性瑜伽》中的完美示范皆由吉塔·S.艾扬格本人及孕期的姐姐协助所拍摄,便于孕期和其他练习者掌握艾扬格女性瑜伽体位法的细节和技巧,达到运用瑜伽提升身心健康和生活品质的目的。
序言 / 1
前言 / 4
第一部分理论
第一章初涉瑜伽 / 3
第二章通向自由的瑜伽之路 / 5
第三章瑜伽是什么 / 9
第四章女性瑜伽的产生 / 28
第五章瑜伽与健康 / 32
第六章瑜伽是女性的理想锻炼方式 / 36
第七章女性生命中的三个阶段 / 41
第二部分实践
第八章了解你的身体 / 53
第九章瑜伽练习方法和前提条件 / 63
第十章瑜伽体式练习提示和建议 / 69
第十一章瑜伽体式分类、学习时间和课程 / 84
第十二章瑜伽体式练习技巧和效果 / 105
第一式站立 / 105
第二式前屈体 / 133
第三式坐式和仰卧 / 163
第四式倒立 / 183
第五式腰腹练习 / 236
第六式扭转练习 / 256
第七式后仰式 / 269
第八式辅助瑜伽 / 288
第九式体式和调息法:妊娠期 / 308
第十式高级体式 / 339
第三部分经验
第十三章进入平静状态 / 349
第十一式身印和仰尸式 / 349
第十四章调息法练习提示和建议 / 361
第十五章瑜伽呼吸法练习技巧和效果 / 374
第十二式呼吸法和禅定 / 374
第十六章冥想 / 389
做孩子的精神病理治疗师 本书特色 《做孩子的精神病理治疗师》:儿童及青少年心理辅导丛书做孩子的精神病理治疗师 内容简介 孩子为什么学习成绩不好,总完不成作业?为...
花样踢毽 内容简介 本书介绍了踢毽运动健身、强体、健美的机理;踢毽前的准备活动、踢毽基本功的训练、毽子的基本踢法、花样踢毽动作介绍、花样踢毽套路动作编排要素等内...
101个心理治疗难题 本书特色 blackman医生的*特别之处在于,他能将非常复杂的情境问题用清晰和有条理的方式讲述出来,给接受他督导的治疗师以有...
下里巴人心理学-最值得玩味的趣味心理课 本书特色 《下里巴人心理学:*值得玩味的趣味心理课》:主角与配角——相亲时找谁做伴,请客吃饭。电话先打给谁,漂亮的迷你裙...
香草的天空: 健康养生花草茶 本书特色 “花草茶”已成为现代人时髦流行的健康饮品,这种无咖啡因,纯天然的茶饮,完全没有副作用,不像茶叶或咖啡容易让人心悸、睡不着...
《步入中医之门》作者从“中医有用吗”开始,继以如何正确地学习中医,如何打好中医的基本功,如何正确看待西医“病”与中医“证
《跑者脑力训练手册》内容简介:作为一名跑者,你最大的资产就是你的大脑,但有时候你的大脑也是你最大的敌人。跑步重塑大脑,大脑
《C#并发编程经典实例(第2版)》内容简介:本书全面讲解C#并发编程技术,侧重于.NET平台上较新、较实用的方法。新版内容全面更新,
阿德勒心理学全集 本书特色 ★ 16开精装,台海出版社出版★ 阿德勒是奥地利精神病学家、个体心理学的创始人、人本主义心理学的先驱、现代自我心理学之父,与弗洛伊德...
不生癌的智慧 本书特色 权威肿瘤医学专家联合撰写,全面介绍癌症及防癌、抗癌基本知识的百姓健康工具书。据国家卫生部统计年报,近年来,在中国城乡居民前10位的死亡原...
家庭常见病按摩图解 本书特色 按摩是以中医的脏腑与经络学说为指导,采用各种手法作用于施治部位,疏通经络,行气活血,调节脏腑与病变部位的生理生化状态,整复失常的解...
《别让不懂营养学的医生害了你(大众普及版)》中与您分享的病例均来自于我的临床实践。这些患者一直很好。’而且,越来越多的人遵
改变心理学的40项研究 本书特色 适读人群 :心理学专业的学生、教师、研究者,对心理学感兴趣的普通读者◆畅销20余年、被译为6种语言的心理学入门经典 ◆精装典藏...
《通向成功的交易心理学》内容简介:本书写给所有需要处理交易中的压力、情绪、挑战和挫折,又渴望在长期发挥出最佳水平的交易员。
武当养生筋经八法-附DVD 本书特色 冬去春来,又是三年,一声长叹,笔者岳武、陈玲终于将千年武当立足于养生长寿并能为实战服务的内功*技,从实践到理论,再从理论到...
精神分裂症评定量表指南-第3版 本书特色基夫主编的这本《精神分裂症评定量表指南(第3版)》的目的是为临床医生在对精神分裂症患者进行综合性评估时,提供一定的帮助。...
《给40岁后更好的自己》内容简介:在四十岁停下来思考时,第一件该做的事就是“客观地认识自己”。作者堀川波在40岁的时候,开始将
中医语录-健康红宝书 目录 **章 预防——未病先防,既病防变已病而不治,所以为医家之法;未病而先治,所以明摄生之理。——中医谚语上工治未病,中工治已病风者,百...
探秘童心深处-童话故事测验在发展.临床和跨文化心理学领域中的应用 本书特色童话故事测验(fairytaletest,ftt)是针对6—12岁儿童设计的人格投射测...
青少年心理深呼吸丛书孤独,一边儿去(修订版) 本书特色 丛书简介青少年时期是人生成长的关键时期,这一时期青少年出现较多心理困扰是难免的。这些心理困扰和心理问题多...