运动时最好的长寿药 内容简介

健身是一种时尚,也是疾病的治疗方式。经过现代医学研究证明,运动健身对绝大多数疾病都能起到预防和治疗的作用。本书从健身治病防病出发,从个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大方面,对101种疾病进行了主要的阐述。书中不仅对每种疾病做具体的健身指导,还提出了疾病的治疗和预防的关注点,并对一些患者关于每种疾病提出的切实问题进行了解答,为你的身体做出*佳的健身“呵护”!也为你的身体量身制定了合理的健身方案。是你身边*实用的健康枕边书。
本书为您送上:36种超实用祛病健身小方法,简单易行!21种祛病小技巧:摇、睡、坐、踢、走、捏、扣、揉……一招就灵!把脉个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大健康现状,让你在家就可以轻松防病。

运动时最好的长寿药 本书特色

全国多家电视台正在持续热播。本书精选的101种常见病健身处方正被无数人实践着并为千万人带来了健康的福音。
全国各地巡回演讲2000余场,传播让几百万人受益的健身运动方案。
赵之心,北京电视台《快乐健身一箩筐》主讲嘉宾,北京市科学健身专家讲师团秘书长,健康大步走创始者,健康频道特聘健康专家。
超值赠送:赵之心强身健骨操全彩挂图,人体经络穴位全彩挂图,400个超实用的健身问答录。

运动时最好的长寿药 目录

前言
**章解决个人健康的“七宗罪”
一宗罪:错误的行为姿势
轻松“摇”掉肩周炎
“睡”出的落枕,“拿捏”掉
驼背“挺”起来
“坐”掉坐骨神经痛
抬腿“踢”掉腰间盘突出
倒着“走”掉腰肌劳损
二宗罪:病从口入
冷静按摩,剔除高血压
健肌“降”血脂
走掉“甜蜜”疾病糖尿糖
搓胃远离胃炎
仰卧抬腿不再胃下垂
“捏”掉胃痛
三宗罪:衣饰误,病人出
“旱船”划落腰背痛
走走跳跳治疗扁平足
指尖“揉”落色斑
“点”掉痤疮
四宗罪:不干不净,疾病“请”来
“扣”掉牙痛的大门
“咬”坏的牙龈“舔”回来
牙周炎拍打掉
“点按”除腹泻
“熨”掉莫名的眼泪(迎风流泪)
五宗罪:“嗜好”不良,健康打听
巧按摩防治腹病
“推擦”让呕吐停止
健身远离动脉硬化
让呼吸畅通你的肺(慢阻肺)
运动降掉脂肪肝
六宗罪:疏于运动,疾病缠身
“走”掉肥胖
骨质疏做体操
健身让心脏早搏远离
让冠心病“走”远
七宗罪:不会动,酿“病”果
压压手腕少扭伤
踝关节扭伤“点按”法
俯卧撑“撑”掉网球肘
急性腰肌扭伤用“抱膝法”
第二章解决大众健康的“三杀手”
家电杀手:在享用中疾病悄然而来
近视常远眺
燕子飞,飞去颈椎痛
“大雁飞”去鼠标手(腕管综合征)
刮眼、摩面去面瘫
环境杀手:恶化与更替中疾病兴风作浪
干洗脸去感冒
鸣天鼓“敲掉”耳鸣
揉鼻尖去鼻炎
压压足趾疗鼻窦
按摩太阳穴远离中暑
揉腹治疗阑尾炎
年龄杀手:老化衰退中疾病乘机侵入
伸腿“踢”去骨关节炎
拍掉骨质增生
跺脚提足,去掉足跟痛
按压迎香,治疗鼻出血
第三章解决棕色健康“三地带”
地带一:身体虚弱,疾病欺入
远离眩晕用按摩
伸臂触脚,除掉低血压
倒转身体去贫血
扳足尖疗咳嗽
健身走不再怕寒冷(寒证)
推肚子去打嗝
运动防治类风湿
地带二:劳逸失度,精神萎靡
远眺“跳出”眼部疲劳
按摩眼不“青”(青光眼)
揉太阳穴治头痛
按摩疗浮肿
甩腿“甩”去小腿痉挛
地带三:“情志”不谐,心神俱伤
动动手脚远离神经衰弱
走路防失眠
散步拾起记忆(健忘)
按摩掉厌食症
屈伸双腿疗溃疡
第四章解决女性健康“三时期”
时期一:每月“佳期”运动有道
叩打髋骶远痛经
按摩疗闭经
按摩让白带异常远去
有氧运动巧治月经不调
经前期综合征用按摩
时期二:怀孕前中后,锻炼有良方
妊娠呕吐可按摩
仰卧起坐防治乳腺炎
腰背痛做体操
健身操“曲张”不起来(下肢静脉曲张)
把胎位不正“卧”掉
盆底肌肉锻炼防治子宫脱垂
推小腹治疗尿潴留
产后“肠”不通,按摩来帮忙
时期三:更年期,健身有谋略
擦擦眼皮远离“熊猫眼”
推揉乳房少增生
锻炼盆底肌防治尿失禁
做做体操疗盆腔(盆腔炎)
腹肌练习除去“障碍”(女性性功能障碍)
第五章解决男性健康“两困扰”
**困扰:生理疾病,隐患四伏
搓脚心搓掉肾虚
耐力运动清除肾炎
提肛、揉腹治疗前列腺炎
常缩肛,除“肥大”(前列腺肥大)
运动治疗遗精
按压治早泄
第二困扰:工作劳累,透支身体
按摩命门远阳痿
简单梳头防脱发
擦颈、耸肩防中风
放松背部,远离背痛
运动让你不疲劳(慢性疲劳综合征)
第六章解决老年人健康“两细节”
体质细节:时间中的衰退运动
扭着走,去便秘
弹弹耳朵不耳聋
捏捏手脚防治白内障
推眼皮“推”掉老花眼
简单提肛去尿频
心理细节:人之老矣,忧惧丛生
有氧运动去抑郁
十指动动远痴呆

运动时最好的长寿药 节选

全国多家电视台正在持续热播。本书精选的101种常见病健身处方正被无数人实践着并为千万人带来了健康的福音。
全国各地巡回演讲2000余场,传播让几百万人受益的健身运动方案。
赵之心,北京电视台《快乐健身一箩筐》主讲嘉宾,北京市科学健身专家讲师团秘书长,健康大步走创始者,健康频道特聘健康专家。
超值赠送:赵之心强身健骨操全彩挂图,人体经络穴位全彩挂图,400个超实用的健身问答录。

运动时最好的长寿药 作者简介

赵之心,1976年毕业于北京体育大学,原北京体育大学教师,2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。
作为北京市全民健身专家讲师团成员,“之心老师”常年活动在全国各地的政府部门,企事业单位、新闻媒体、IT行业等进行演讲、宣传。从1997年开始,在科普巡回讲演中,以《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在京及外地做了2000余场报告,在报刊及杂志上发表近(500篇文章。并应中央电视台和北京电视台邀请,目前在中央电视台(一套、二套、五套、十套),北京电视台(一套、三套、六套)等做科学健身类节目。广受好评。