《请你跟我这样瘦》讲的是133公斤的大熊胖了近30年,一直在做一个很快乐的大胖子,因为失恋,他走上了减肥之路。没有抽脂、没有手术,他通过调整饮食习惯,严格控制热量,结合有效的运动,科学而健康地减肥。一年后,他从133公斤减到77公斤,成功甩掉56公斤的肥肉,被誉为“甩掉一个林志玲”的减肥达人。
减肥之路有笑有泪,他积极乐观、轻松幽默的态度,帮他度过了每一个减肥关卡。他的独门减肥秘笈就是:瘦子都是吃出来的,全世界只有一种人减肥会失败,那就是饿肚子的人!
本书记录了大熊减肥之路的点点滴滴,与全天下的胖子国国民分享誓将减肥进行到底!
《请你跟我这样瘦》
1. 从133公斤减到77公斤,甩掉一个林志玲的减肥奇迹
2. 扭转减肥思想误区,独门减肥秘笈:瘦子都是吃出来的,全世界只有一种人减肥会失败,那就是饿肚子的人!
3. 有血有泪有爆笑,最强真人减肥血泪史首度曝光
4. 摆脱肥胖臃肿尴尬的人生,做快乐健康的“纸片人”
5. 经台湾著名中医师陈力平、吴明珠,营养师张家恩鉴定,最健康最科学最有效的减肥书
6. 没吃药没开刀没针灸没代餐,重点是不花钱,史上超平民的减肥方法
推荐序
大熊也能变型男!/台湾美容教主 李倩蓉
减肥者的福音书/吴明珠中医诊所院长 吴明珠
当不了葫芦,也不能变水桶!/台湾政治大学传播学院教授 郑自隆
审订序
减肥是为了找到更好的自己/品悦诊所院长 陈力平
自 序
大熊的真心告白:我们都必须闪亮
Part I 超震撼!56公斤的奇迹
大熊变瘦过程图解
大熊从133公斤到77公斤的图片故事
Part II 大熊心情故事
2-1 熊脸的岁月:超大尺码的美丽与哀愁
胖胖的大熊,在过去的29年中,
曾经发生过哪些爆笑糗事与辛酸伤心事?
超大尺码专卖店
对面的阿伯看过来
183 CLUB总是梦
小时候胖就是胖!
胖子遇到爱
2-2 大熊减肥周记:一堂56公斤肥肉的课
第 一 周 133公斤 “快乐胖子”失恋中,勿扰!
第 五 周 126公斤 失恋减肥法?!
第 九 周 122公斤 爬山散心疗情伤,10公斤入袋!
第 十 二 周 118公斤 “幸福”的身材?!
第 十 五 周 115公斤 胖子一“宅”,体重就来!
第 十 九 周 112公斤 “嘴巴馋”≠“肚子饿”
第二十一周 110公斤 “你不是说你要减肥吗?”
第二十三周 110公斤 人类一减肥,上帝就整他!
第二十九周 105公斤 生命转个弯,体重往下掉
第三十一周 103公斤 “你快走吧!炸鸡!”
第三十四周 9 9公斤 再见,大象!体重终于“破百”!
第三十五周 99.5公斤 节假日肥胖潮来袭!
第三十七周 9 7公斤 没撑过过年,肥就不用减!
第三十八周 9 6公斤 上山、上山,唉!
第三十九周 9 4公斤 勿以恶小而为之!
第 四 十 周 9 0公斤 “胖胖堂男孩”的排挤!
第四十二周 8 8公斤 预约中年的17岁男孩
第四十五周 85.5公斤 再见了!超大尺码!
第四十七周 8 4公斤 最宝贵的“分手礼物”
第四十九周 8 2公斤 熟女的哀号
第五十二周 7 9公斤 一堂56公斤肥肉的课
第五十四周 7 8公斤 爸爸认不出我!
第五十六周 7 7公斤 我终于甩掉了你!
Part III 大熊减肥讲座
3-1 胖子国战斗守则
观念篇:认识肥胖的基本原理、拟订减肥计划
胖子国国民来报到——为什么人会发胖?
人体瘦身机——如何计算“每日所需热量”?
聪明不瞎吃——如何计算“食物的热量”?
转型大改造——如何拟订“减肥计划”?
不知不觉减肥法——如何让习惯帮我们减肥?
瘦子想的跟你不一样!——瘦子的思维让你拥有瘦子的身体
男人,你为什么不减肥?——对胖子国男性的信心喊话
3-2 向肥肉大军宣战
实战篇:瘦身不可不学的小技巧
翻滚吧!地雷食物!——轻松吃、少负担
我饿到能吃下一头牛了!怎么办?——超实用“饱足感食物”
被猪附身怎么办?——胃口大爆炸后如何挽救?
GQ没教的事——怎么帮男朋友减肥?
胖子国的过年备忘录——过年时怎么减肥?
世界上最遥远的距离——减肥停滞期?!
团购团购,多少邪恶假汝之名为之!——请注意集体堕落的陷阱!
老爹爹盐酥鸡,您终于回来啦!——认识油炸物地狱!
3-3 外食族求生指南:胖子老是在外吃,难道瘦不下来?!
嘴馋篇:外食族减肥时怎么吃?
你常吃又爱吃的菜,要怎么算热量?
便利超市怎么吃?
小吃怎么吃?
火锅怎么吃?
中餐怎么吃?
自助餐怎么吃
日本料理怎么吃?
Part IV 大熊私房减肥班
4-1 胖子国减肥地图
大家一起动一动,寻找你的减肥山
登山运动——每个胖子心中都要有一座减肥山
攀爬阶梯——大熊30公斤肥肉的寄放处
瑜伽课——让身心灵焕然一新
4-2 大熊独家,创意低卡减肥料理
爱下厨的大熊,分享减肥食谱
海龙王凉面
菇鸡菇鸡养生煲
阿里郎了没
转吧!五彩霓虹灯
甜在心美人腿
4-3 逆转瘦!完全瘦身手册
超好用,随身必备专属瘦身计划
打造专属于你的减肥计划表
基础代谢率速查表
天使食物与地雷食物
【附录】
靠大熊耳提面命成功减肥的亲友
给“杀手级”的你:毛给熊的情书
从“胖若两人”到“判若两人”
《风口》内容简介:本书的第1章主要阐述产业互联网时代驾临的巨大影响及分析其迅猛发展的原因。其中重点对比了产业互联网与消费互联
《吃的营养与治疗》是唯一畅销中国大陆10年的营养健康经典。作者阿德勒·戴维斯女士在《吃的营养与治疗》中说明了食物的医疗作用
《亚洲世纪》内容简介:本书在大历史、政治的视角下全面深入解读了亚洲的过去与未来——以西方为中心的全球秩序即将终结,亚洲世纪
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