几乎所有关于孕期饮食营养的理论最终都要通过食谱或菜肴来落实,饭碗和餐盘才是保障孕期营养的终极手段。 本书延续了作者孕期营养畅销书《长胎不长肉》的观点,将前一本书中介绍的孕期饮食营养的核心问题,如监测体重合理增长、建立科学膳食结构、保证食品安全、合理进行营养补充等细化为每日营养餐单和食谱制作方法。 与其他孕期营养饮食图书相比,本书具有以下三个特点: 所有餐单或菜谱都遵循孕期膳食结构的整体搭配原则,孕早期、孕中期、孕晚期,每个阶段提供7天完整的营养配餐方案; 尽量立足于家庭烹调,210种孕期食谱,取材普通,简单易做; 兼顾各地饮食特色,既有北方口味,又有南方习惯,营养美味全掌控。
第一章 做好准备
孕期膳食宝塔,把握食物数量
10大类食物,把握食材重点
3个基本原则,科学调配孕期食谱
了解调味品,烹制出美味健康
工欲善其事,必先利其器
体重增长曲线图,吃对美味不过量
第二章 孕早期每日营养配餐
孕早期营养需求与饮食原则
孕早期一日营养餐单
早餐:西红柿鸡蛋面
早餐:自制豆浆
香蕉
午餐:二米饭
午餐:清蒸鱼
午餐:香菇烧油菜
晚餐:花卷
晚餐:糊辣凉粉
晚餐:肉末酿彩椒
加餐:酸奶
加餐:大杏仁
孕早期一日营养餐单
……
《硅谷超级家长课》内容简介:当代的父母总是有很多的焦虑和压力,担心自己不能给孩子提供更好的教育,担心孩子输在起跑线上,不能
《寻找斯宾诺莎》内容简介:快乐、悲伤、嫉妒和敬畏这样或那样的情感体验是我们日常生活的基本素材。它们通常被认为过于私密,以至
于康说营养-肾强力才壮 本书特色 《于康说营养:肾强力才壮》在内容上做了如下安排:简单阐述肾脏的功能;肾脏与营养物质的关系;不同类型肾病患者的差异性饮食治疗方案...
揭开神秘面纱的心理学 本书特色 你是否对心理学还不甚了解?你是否怀揣着对心理学的无限好奇?你现有对心理学的认识是正确的吗?在《揭开神秘面纱的心理学》中,作者将深...
水是最好的药 本书特色 一个震惊世界的医学发现!一本颠覆传统观念的书,一本被人与《圣经》相提并论的书,一本自1992年面市以来印刷30余次的书。你了解自己身体内...
《大法官金斯伯格》内容简介:金斯伯格是美国历史上第二位女性大法官,于2020年9月18日因病去世,引起全球关注和广泛报道。这不仅因
Understandingtheroleoffasciainhealthymovementandposturaldistortionisofvitalimpor...
《暗知识:你的认知正在阻碍你》内容简介:书中讲述了横跨社科、商业、医学以及科学的故事,这些故事强调了作者的理念,也就是专家
图解药食同源食疗大百科 本书特色 书中以五谷杂粮、蔬果、肉类、水产海鲜、禽蛋乳品、菌类、坚果及调味品等做了分类,分别从性味、功效、药食两用、同类食材延伸、调食和...
《宋案重审》内容简介:百年宋案研究首要的问题在于研究者错将“宋案”等同于“刺宋案”。本书彻底纠正了这一偏差,明确揭示“宋案
《荷尔蒙战争》内容简介:○性别平等“违背了人类的生物性和天性”? ○怎么判定一个人是男还是女? ○所有雄性都是花花公子?! ○
《内心枷锁》对人格心理学进行研究,通过一个童话故事为契机,致力于解救处于“内心之狱”的人们取得重生、寻找与实现自我。目录
《行为惯性》内容简介:★斯坦福大学心理学教授波德拉克重磅作品。作为斯坦福大学心理学教授,世界心理学和脑科学研究领军者,波德
战争心理学 本书特色 为什么在人类反对战争的同时战争仍然会频频爆发?作者从一般的经济学、心理学和社会理论出发,向我们展示了现实世界中个人的认知方式和心理需求在战...
七田真育儿圣经-认可.赞赏.爱护的教育 本书特色 54年理论基础,思想惠及全球11个国家和地区。500多所七田幼儿教室实践验证,40000个家庭的共同选择,创造...
老百姓的中医书 本书特色 书中的一系列文章曾首发在都市熊的博客上,文字平易近人、妙趣横生,事例和经验完全来自现实生活,阅读起来丝毫不会有距离感。都市熊在中医理论...
敦煌壁画中的养生 本书特色养生文化*不是现在一些讲座或书籍所介绍的区 区几种方法,而涉及到人生的方方面面。胡同庆、王 义芝*的《敦煌壁画中的养生》所介绍的内容,...
《苹果胡萝卜汁减肥》内容简介为:近年来,减肥瘦身已经成为最受关注的话题之一。《苹果胡萝卜汁减肥》作者石原结实博士是日本众
人格心理学新进展 内容简介 本书主要分为五个部分。**部分主要探讨了人格的稳定性,这已在上面进行了介绍。第二部分阐述了心理生物系统的个体差异以及与人格特征有关(...
《绿蝗》内容简介:1970年代的莫桑比克,葡萄牙殖民统治摇摇欲坠,少尉路易斯和新娘埃维塔在海边举办盛大的婚礼,狂欢却笼罩在不祥