内容简介

“知心書”是套集心理学最新理论、心理咨询专业知识、自我治疗方法于一体的通识课级别的心理自助类图书。这套书在法国亚马逊同类书稳居前列，深受法国读者喜爱，同时受到韩国、日本、德国、俄罗斯、巴西、西班牙等十余个国家的读者关注与追捧，在全球拥有广泛受众基础。

自尊不能解释一切现象，但可以廓清人的很多行为动机和某些行为偏差：

 不喜欢自己的样子——总是羡慕别人的美艳脱俗、风流倜傥

 看不起自己的出身——想不通自己的投胎技术怎么跟投球技术一样差

 不满意自己的表现——现身在热闹的朋友圈便能让气氛瞬降冰点的本事貌似无人能及

 不接纳自己的现状——从小到大一直有要模仿的榜样，追到吐血却忽略了自己的独一无二

于是，各种情绪病、抑郁症、酗酒、心理创伤纷纷找上门来，日子在缓缓流逝，不开心却从来不肯远离……

亲爱的，你的自尊生病了！

好在，这种病，有药可医……

相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一：自尊感。当一个人没有自尊心，幸福无从谈起。当一个人总是怀疑自己，很难做出好决定。相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。好在，这一切都是可以调整的。

《恰如其分的自尊》帮读者科学地为自己的自尊心做专业全面的自我体检，告诉读者从童年到青少年自尊心如何形成，以及情感生活，伴侣生活，职业生活如何给自尊心带来重大影响。

除此之外，《恰如其分的自尊》还就如何建立自尊？如何完善自尊？自尊调适过程中会存在哪些主要问题？如何评估自尊……提供具体的解决方法，丰富真实的案例，科学到位的分析、大量名著名片精彩桥段的援引，为这本专业的心理自助书增色不少。

作品目录

第一部分：你尊重自己吗？请自测

第一章 自尊心的三大支柱

自爱

自我观

自信

自尊的平衡

自尊或多重自尊？

自尊的养分

第二章 自尊还是自蔑

跟我说说你自己

你有什么能力？

你是否对失败和批评特别敏感

面对成功，你如何反应？

生活的动力和自尊

调查问卷1——自尊水平自测

第三章 你看不起自己吗？

低自尊的好处

高自尊的弊端

第四章 稳定还是不稳定?

自尊的四大类型

如何判断自己属于哪种自尊类型？

第二部分：理解自尊

第五章 自尊从哪里来？

自尊成长的第一步

课外活动，无情的世界

给父母的建议

来自父母的压力以及朋友的压力

长子和幼子的困扰

学业上取得成功

父母的支持

第六章 自尊对成年人的影响

施展魅力不无风险

伴侣关系中的心理调适

一辈子的朋友

办公室生活

权势人物

第七章 自尊和自我形象

为什么女孩会自信不足？

女性的完美身体

男人的自恋

美貌带来的社会优势和弊端

造型、时尚和自尊

该责怪形象产业吗？

第八章 理论

学会管理自己的渴望

冒不冒风险，是个问题……

镜像自我

是否应该模仿榜样？

第三部分：如何维护和修补自尊

第九章 自尊方面的疾病

抑郁症

自尊偏差

情结

酗酒

心理创伤

痊愈，要找回自尊

第十章 保护自尊的心理调节方法

自尊保护机制

如何保护低自尊？

如何保护高自尊？

要提高自尊，是否应给自己设置阻碍？

日常生活中的自尊

第十一章 我爱自己故我在

改变，有可能！

如何调整自尊？

改变的策略

治疗

调查问卷2——“ 如何改变”

结论

附录一

“ 自尊水平自测”结果

附录二

“ 如何改变”自测结果