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高宇《再见，健身房》

高宇《再见，健身房》

高宇《再见，健身房》

作者：高宇

出版社：河北科学技术出版社

出版年：2015-10

评分：5.7

ISBN：9787537574860

所属分类：心理健康

书刊介绍

内容简介

这是一位有着十多年健身经验的高级体能师带给我们的礼物。

工作的压力，使我们大部分人都出现了亚健康状态，可是，忙碌的生活让我们无暇抽出时间去健身房训练，鉴于此，作者高宇，一位健身房的体能师，专门写了这本《再见，健身房》。

《再见，健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟，他想分享给大家他的健身培训经验和知识，告诉我们如何在没有健身房的情况下，利用我们的身体及日常生活中容易获得的东西，让自己步入强者之列。

训练部分，作者本着回归原始的理念，让我们重拾人类最原始的本能，以本能带动训练动作，并以此来重塑全身，获得一种原始的真正的强壮，实在是敢于突破常规。

不仅这些，壶铃、哑铃、背包、毛巾、墙壁等这些我们容易见到和获得的工具，都可以成为我们锻炼身躯的利器。作者将告诉我们如何充分利用这些我们身边的物体，来达到融训练入生活的目的。保持训练即生活的态度，也会使我们的训练事半功倍。

此外，作者对热身、饮食、训练计划、国际流行健身模式都做了细致、充分地讲解，对于没有系统学习过的健身爱好者而言，这无疑是一本健身圣经。

作品目录

第一章别等了，让我们开始打造超级身体吧

不能忽视的部分热身

静态伸展

网球放松

动态伸展

第二章修炼，升级你的身体

造就“聪明的肌肉”

一些难懂名词的介绍

原始本能训练之一

原始本能训练之二

原始本能训练之三

原始本能训练之四

墙壁训练

壶铃训练

哑铃训练

毛巾训练

悬吊训练（TRX）

椅子训练

第三章跟自己较劲，你敢吗

为什么要有运动训练计划

怎样制订计划

一些国际流行的训练方法

计划建议模版

第四章三分练，七分吃，训练的“潜规则”

我们的选择决定我们的身材

关于能量

一些可以帮助减脂的食品

饮食计划建议

后记

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