毛泽东的保健生活与养生之道 目录

写在前面/1
**编毛泽东的保健生活与养生之道
**章毛泽东的衣着/3
一、“皱皱巴巴”的衣服/6
二、穿带补丁的衣服/8
三、偏爱中山服/10
四、拒绝大元帅服/13
五、毛泽东的穿鞋/15
第二章毛泽东的饮食/23
一、常吃“混合饭”/25
二、吃“混合油”的益处/28
三、吃粗粮的传统/30
四、吃淡水鱼/34
五、毛泽东常吃的蔬菜/37
六、从“毛泽东爱吃红烧肉”说起/44
七、饮少量葡萄酒/47
八、喝酽茶的习惯/49
科普小贴士维生素C的搞衰老作用/53
豆类食品营养高/54
第三章毛泽东的起居/57
一、革命战争时期的居住环境/58
二、住进紫云轩/60
三、睡硬木板床的习惯/61
四、气住“游泳池”/63
科普小贴士不要小瞧土豆的营养价值/65
“浮肿现象”要当心/66
第四章毛泽东的体力活动/69
一、夜间散步/70
二、跳交谊舞/72
三、游泳的益处/75
四、乘火车的健康意义/79
科普小贴士“久坐”的危害/80
第五章毛泽东良好的用脑习惯/83
一、巧用大脑/84
二、科学的阅读方式/87
三、做时间的主人/89
科普小贴士从“有话就说，有屁就放”谈起/92
女性的平均寿命为什么比男性长/95
第六章毛泽东的精神保健/97
一、善于缓解精神压力/98
二、创造安静的生活环境/101
三、做好视觉卫生/103。
四、保健按摩/106
五、毛泽东的幽默感/107
科普小贴士食物纤维对人体的益处多/114
有“青春维生素”美誉的维生素E/115
第七章毛泽东保健中的遗憾/117
一、毛泽东的“烟不离手”/118
二、鼓起的“将军肚”/120
三、进食太快，不“细嚼慢咽”/123
四、长期便秘/125
科普小贴士人体内微量元素的意义/127
第二编毛泽东的保健医生谈保健
**章给毛泽东做保健的体会/133
一、坚持祖国的饮食文化，多吃果蔬、五谷杂粮/134
二、多喝水、喝健康水/135
三、防止环境污染/138
四、把运动与保健相结合/142
五、注意精神保健/148
科普小贴士什么是健康脂肪/155
第二章知老与防老/157
一、生命老化的原因/158
二、老化的实质是氧化/160
三、老化的表现/163
四、延缓衰老的措施/168
五、人的寿命到底有多长/182
科普小贴士胆固醇分子的大小与寿命长短的关系/184
芝麻的抗氧化作用/186
结语/187