倒数你的年龄-越活越年轻的黄金法则 目录

倒数你的年龄-越活越年轻的黄金法则 内容简介

这是我所读过的*实用、*综合、*令人振奋的大众健康类图书了，它跟市场上各类的饮食疗法和运动健身等图书真是大不一样！有趣的测试，独到的见解和实用的建议，跟着书中健康专家的方法，就能让我逐步感受到年轻的气息，那种感觉真是太好了！
——美国读者，玛拉
令人耳目一新，备感振奋的好书！作者幽默生动，简单通俗的语言让你能够很快进入书中所描述的青春世界，所有的健康疗法和建议都是简单、易行的。作者从前所未有的角度阐述了获得青春和健康的简单方法，真是太棒了！
——加拿大读者，马尼罗·帕克
这是一本教你如何管理好自己的生活、健康并且改进健康观念的好书！两位作者用自己多年的临床经验和亲身经历为我们这些一直困惑的人解开了如何越活越年轻的密码。书中幽默生动的语言给人耳目一新的感觉，彻底改变了我对自己生活和身体的看法！
——加拿大读者，波普斯·摩姆

倒数你的年龄-越活越年轻的黄金法则 节选

2 更健康，更长寿，生活方式新步骤
计算机出版业巨头
戴夫·巴纳尔是《爪人电脑》、《爪人电脑世界》等计算机杂志的创办者，但他的生活十分低调。作为一家蒸蒸日上的媒体公司的主席和首席执行官，他一方面赚着大钱，一方面却住在加利福尼亚的西尔斯博若郊区的一个加州牧场式房子里，他在科罗拉多的落基山还有一处住所。
与V博士不同，戴夫了解营养学的知识，并且有着健康的生活方式。他的祖母莎蒂·泰勒是个很有灵气的女人，她是*早倡导练习瑜伽、吃有机水果和蔬菜的美国人之一。她经常随身带着阿黛勒·戴维斯的书《正确饮食保健康》，将它们免费分发给那些愿意听她那略带批评口吻的演讲的人们。人们把她看做“健康狂热者”，但她对于戴夫来说意义非凡。他把她说的话记在了心里，他唯一的问题就是他没有对他所了解的健康知识身体力行。
戴夫下了决心，他有朝一日一定要过真正健康的生活，但不是现在。他忙于办杂志，还要应付管理一个大公司所带来的巨大压力。
“我的一天是以一杯我自己榨的新鲜橙汁(约合640焦耳热量，含20克糖分)开始的，接下来，我会喝一大杯加牛奶的浓咖啡。在我上班的路上，我总是会吸上两三口我在烟灰缸中总能找到的烟，”戴夫说道，“这正是引起我饮食问题的祸端。”
戴夫开车上班约需40分钟，就在快到办公室的时候，往往也是他开始大吃一顿的时候。有两个离办公地点很近的地方对他很有诱惑力：一个是诺亚面包连锁店的贝果面包，另一个是麦当劳。如果他在诺亚面包店门口停下来，他会吃一个大个儿洋葱贝果面包，抹上一层厚厚的番茄酱(2048焦耳热量，30克脂肪)；如果去的是麦当劳，他只需吃个猪柳芝士汉堡(2240焦耳热量，32克脂肪)，外虽一杯橙汁一起吞下去。
戴夫上午不吃间食了，但是他喝5杯兑稀奶油的咖啡，这样就可以混到中午了。到了中午他早就饥肠辘辘了。他*爱去的午餐地点之一是附近的一个烤肉馆。
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