杨力－男人健康养生方案 内容简介

本书融合了中国五千年男性的养生方法，并结合《黄帝内经》、《易经》、诸子百家及佛教经典、道教养生知识，把女人如何从内到外修身养性的方法告诉大家，希望天下所有的男人，所有的父亲，都能从这本书中得到启发。

杨力－男人健康养生方案 本书特色

男性朋友，你是否工作繁忙，心理紧张、焦虑、高压？你的身体正备受生理和心理的双重压力而每况日下，甚至常常被击倒吗？赶快行动吧，你应该开始注意养生了。如何养生？那就看看本书吧。其内容涉及适合于男性朋友的多种养生方案，绝对值得你一阅哦！

杨力－男人健康养生方案 目录

前言男人健康，让人忧心
**讲破译男性身体密码
**节男性健康的标准
第二节男人健康，从远离压力开始
第三节男人寿命为什么比女人短
第四节男人都是带病工作的“拼命三郎”
第五节男人四十，十面埋伏
第六节男人如何吃出健康
第七节请男人摘去“强者”的光环
第八节健康男人是这样“炼”成的
第二讲男人，要懂得一点禅
**节人生胜境平常心
第二节静为根：道家的养生启示
第三节仁者寿：儒家的养生法则
第四节古代思想家的养生智慧
第五节静养生：对生命的轻抚
第六节慢养生：让生命学会从容起舞
第三讲心理养生，让阳光永驻男人心
**节心理健康＋生理健康＝身心健康
第二节沏一壶香浓的养心茶
第三节孔子对心理养生的十大启示
第四节老子与庄子的养生心法
第五节独具特色的中医心理疗法
第六节中医治疗十大体质因素心理障碍
第七节心理暗示疗法的神奇作用
第八节中国古代五音与五色心理疗法
第九节中国古代欢笑疗法
第十节吃出“心理健康”来
第十一节老年男人心理养生忠告
第四讲运动养生，打造魅力健康男人
**节生命在于运动
第二节不同年龄段男人的运动方案
第三节男儿你要慢慢跑
第四节散步是一种“长寿运动”
第五节使男人远离衰老的运动方式
第六节运动后的禁忌细节
第七节男士健身需及时补充营养
第八节太极拳——绝佳的养生运动
第五讲重视细节，健康在生活点滴之处
**节“吸烟有害健康”是一个永恒的主题
第二节饮酒要适可而止
第三节睡眠中的细节
第四节谨防生活中的用药误区
第五节生活习惯，以小见大
第六节良好的习惯有益健康
第六讲健康饮食，从吃中体会养生内涵
**节来自《周易》和《黄帝内经》的饮食文化
第二节运气菜、时令菜与反季节菜
第三节不同年龄男性的营养需求
第四节透视食物的营养素
第五节男人每天喝什么
第六节吃出男人的“性”致来
第七节*适合男人的抗衰老药膳
第七讲职场男人，今天你要秀出哪一面
**节职场如战场：解密白领阶层心理危机
第二节白领阶层怎样应对心理高压
第三节职场男人，要谨防“祸起萧墙”
第四节职场男人的十大致命生活方式
第五节职场男性如何更好地使用电脑
第六节职场男性如何迅速消除疲劳
第七节白领男人：吃好你的工作餐
第八节办公室健身操
第九节职场男人的疾病警兆
第十节职场男人易患的疾病及预防办法
第八讲性养生，男人一生的幸福之源
**节养生之法莫如养性
第二节中国古代“房事养生”
第三节房事的*佳时机
第四节节欲保精与房事养生
第五节七情太过不可行房
第六节病期、病愈勿行房
第七节有些性器官病不宜行房
第八节中年男性的房事生活
第九节老年男性的房事生活
第九讲留住青春：男人如何抗衰老
**节男人衰老的先兆
第二节解读《周易》的抗衰老智慧
第三节男人怎样脑养生
第四节男人怎样养肾
第五节脾胃是男人的寿夭之母
第六节男人养肝，解毒抗衰老
第七节保护好男人的腰和背
第八节足，男人的第二肾脏
第九节男人要学会腹式呼吸
第十节十大名方抗衰老
第十一节老道人的十禽戏抗衰老
第十讲老年男人的养生之道
**节古今老寿星长寿的秘诀
第二节历代名医长寿的启示
第三节节能者，长寿
第四节低温养生：高寒山区为何多寿星
第五节长寿老人睡眠十忌
第六节静坐以养生
第七节372岁老人密谈枸杞长寿秘诀
第八节酸奶：荣登“长寿”食品榜首
第九节老年男性的食补细节
第十节男性更年期的保健
第十一节帮父母渡过“老年人心理危机”

杨力－男人健康养生方案 节选

《男人健康养生方案》融合了中国五千年男性的养生方法，并结合《黄帝内经》、《易经》、诸子百家及佛教经典、道教养生知识，把女人如何从内到外修身养性的方法告诉大家，希望天下所有的男人，所有的父亲，都能从这《男人健康养生方案》中得到启发。

杨力－男人健康养生方案 相关资料

第一讲 破译男性身体密码
第一节 男性健康的标准
世界卫生组织规定男性健康的10个标准
世界卫生组织（WHO）提出健康的新概念是：所谓健康，并不仅仅是不生病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康，即健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健康的状态。
在此基础上，世界卫生组织还提出了男性健康的10个标准：
1.有充沛的精力，能够从容不迫地担负日常生活和繁重的劳动，而且不感到十分疲惫和紧张。
2.处事态度乐观积极，愿意承担责任，事情不论大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能够适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性的感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称不肥胖，并且站立的时候头、肩、臀的位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无牙病；牙龈的颜色正常，没有出血的现象。
9.头发有光泽，没有头皮屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
上述标准，男性朋友们可以作为个人参考。如果你符合上述标准，那么你要继续保持；如果你还没有达到，不要气馁，这也并不代表你不健康，你可能只是生活中的某些细节有些欠缺，你只要遵照本书中所提供的方法，循序渐进，就可在不久的将来打造一个健康的自我！
男性健康简易测试
对于自己的健康状况，男性朋友可按下面的方法进行简易测试：
健康状态测试
我们的脚心处有一个涌泉穴，利用此穴，男性朋友可以简单地检查出自己的健康状态。方法：点燃香烟，烟头置于距涌泉穴0.5厘米处，如果你是健康人，10～30秒之间就会感到灼热感。如果感觉到热的时间过长，或左右脚感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该彻底做一次健康检查。每月至少要用此法做一次自我健康检测。
心脏功能测试
你可以向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。做运动前先测定并记录自己的脉搏，可以将其设定为数据A；做完运动后立即再测一次脉搏，为数据B；1分钟后再测一次，得到数据C，然后将三项数据相加，减去200，除以10，即（A+B+C-200）÷10。如所得数为0～3：表明你的心脏功能极佳；3～6为良好；6～9为一般；9～12为较差；12以上，你应立即去医院检查了。
体力测试
如果你能一步迈两个台阶，快速登上5楼，而且气色平稳，说明你的健康状况相当不错；如果你气喘吁吁，呼吸急促，此时为一般；如果你刚登上3楼，就感到既累又喘，这时说明你的身体很虚弱。
仰卧起坐测试
此测试以1分

杨力－男人健康养生方案 作者简介

杨力，国学大家、中国首席中医养生专家、易学家、作家、历史文化学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长。 杨力教授学识渊博，精通文、史、哲、医和养生文化，从事研究生教学27年，近年来她全身心投入到中医养生文化的传播和普及中，为了“让中国人多活十年”的目标，不遗余力。她的中医养生公益讲座已在全国巡讲近千场，足迹遍及全国各地，并多次做客中央电视台《百家讲坛》、《大话养生》，北京电视台《医林奇观》、《身边》、《健康生活》，北京人民广播电台等。 杨力教授的中医养生著作《杨力女人健康养生方案》、《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《杨力心理养生忠告》、《杨力讲疾病早发现》、《杨力讲饮食与营养》等图书已走进干家万户。她把有五千年历史的中华民族传统养生经验进行了升华、提炼，对中华养生学做出了杰出的贡献。一部百万字巨著《周易与中医学》，令她蜚声海内外，目前累计印数已达14万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在全世界畅销，并屡获海内外大奖。 更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。几十年中她以一己之力完成洋洋洒洒600万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。 目前，她的长篇历史小说“千古系列”（已出版《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古汉武》、《千古英雄》、《千古智圣》、《千古名门》）现已进入第十部的创作中。 杨力教授累计出版著作已达1500万字，她的著作深受老百姓的喜爱，并在社会各界获得了一致好评。 杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年！