身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生目录

前言生命是一个奇迹**篇认识你的身体**章认识你的身体第二章与自然合一第三章瑜伽——身体的经典第二篇给身体注入润滑剂——初级瑜伽姿势的训练第四章修炼瑜伽的首要——坐功第五章初级瑜伽姿势训练(一)第六章初级瑜伽姿势训练(二)第七章瑜伽坐法练习第八章瑜伽手印练习第九章眼球运动训练第三篇与宇宙同呼吸——中级瑜伽姿势的训练第十章朝日礼仪第十一章莲花式姿势变形第十二章前屈姿势训练第十三章后屈姿势训练第十四章扭转脊柱的瑜伽姿势第十五章瑜伽平衡姿势第十六章四肢伸展姿势第十七章瑜伽的颠倒姿势第四篇你也能做到——高级瑜伽姿势的训练及其他第十八章高级瑜伽姿势第十九章瑜伽心灵观照法第二十章瑜伽松弛健身的延伸第二十一章健康忠告附录一瑜伽姿势功效一览表附录二瑜伽姿势限制一览表

身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生本书特色

《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》是由深圳报业集团出版社出版的。致力于中国人的心灵成长与文化重建，八十岁瑜伽老人带你体验奇迹，激活生命能量上百幅照片，清晰传达简明实用的瑜伽练习法

身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生节选

《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》讲述了：许多人看到我练瑜伽，都很惊讶，上了年纪的人还能练得这么柔软有力？其实，我仅练了四年，就已达到了祛病强身的效果，而且还指导一些人，在半年到一年的时间里，做出了许多高难动作。所以说，有心学瑜伽者，不必有思想顾虑，瑜伽并不神秘。瑜伽在世界上流传了几千年，正是因为它适用范围广，见效快，而且不分场合、地点，男女老幼皆宜。这在我的身上已经得到了验证。只要学习者有信心、恒心，能够坚持不懈，就会体验到身心健康、心胸开阔、脱胎换骨的成功乐趣。瑜伽入门姿势大致分为两类：动态姿势和静态姿势。动态练习可使皮肤肌肉恢复弹性和柔韧度，收到强肺、促进消化的功效，对初学者尤为有用。静态练习时，几乎没有身体的运动，常使一种体位姿态保持几分钟或更长时间，意在柔和地按摩内脏、腺体和肌肉以及放松全身神经，并可驱除杂念，为练习高级瑜伽进入冥想、禅定打好基础。

身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生作者简介

沈维德，一九二九年二月出生于浙江慈溪县。大专文化。一九四九年五月参加革命
工作，一九五五年入党，上海市华东电子仪器厂退休机械工程师。上海市气功康复协
会会员，中国民问中医医药研究开发协会会员，中国人体学研究专业委员会委员，瑜
伽研修者。沈老先生早年练习太极和气功，退休后自学瑜伽，人称『瑜伽老人』。其