本书所载功法原典系清代傅金铨校订的道光版《易筋经》《洗髓经》修订而成,传承千年古老神奇功法,强身健体、益寿延年的传奇秘籍
本书完整再现了易筋经十二势秘传功法, 并以图解形式首次披露了洗髓经十二势修炼法, 其中包括许多久已失传的功势。同时配以目前公认*完整、*权威的功法原典。
**章 中华传奇健身功 2+14p
**节 中华传统养生术概述 2p
第二节 内气、内功和气功 12p
中国传统养生流派中的内功 4p(原书p120-123)
武侠小说中的内功 4p (原书p116-119)
内气、内功与气功三者的异同 2p (原书p124-125)
内功修炼的两个基本原理 2p(原书p10-11)
第二章 易筋经2+74p
**节 《易筋经》溯源 4p(原书p2-4,有改动,文字须重上)
达摩传“易筋经”说
《易筋经》为天台紫凝道人所作说
《易筋经》为少林僧侣改编说
第二节 “易筋经”的内功功效2p(原书p5-6,有改动,文字须重上)
第三节 基本手型、步型 2p (原书p18-19)
第四节 “易筋经”动作要领 2p(原书p16-17)
第五节 图解易筋经十二功势 55p (原书p20-76)
**式 达摩抖雪 6p
第二式 摘星换斗 4p
第三式 玉带旋珠 4p
第四式 和尚推磨 6p
第五式 童子拜天 3p
第六式1 大鹏展翅右势2p
第六式2 大鹏展翅左势2p
第七式 尊者玩珠4p
第八式 玉兔寻草3p
第九式 金刚托天3p
第十式1 倒拽九牛尾右势3p
第十式2 倒拽九牛尾左势3p
第十一式1 九鬼拔马刀右势3p
第十一式2 九鬼拔马刀左势3p
第十二式1 卧虎扑食右势3p
第十二式2 卧虎扑食左势3p
第六节 练功诀窍 2p(原书p14-15)
第七节 古本《易筋经》(节选) 7p本节请用与其他内文不同的字体和底色,突出古意
古本《易筋经》上卷(节选) 4p (原书p127-131)
古本《易筋经》下卷(节选) 3p(原书p131-134)
第三章 洗髓经2+42p
**节《洗髓经》溯源 0.5p
第二节“洗髓经”的内功功效 1p
第三节 “洗髓经”功法特点 3p (原书p78、82-83)
第四节 “洗髓经”练功要领 1p (原书p83)
第五节 “洗髓经”的心象建立过程 3p(原书p79-81)
第六节 图解洗髓经十二功势 30p(原书p84-113)
**式 鸣天鼓3p
第二式 仙人抚顶2p
第三式 抚面活血3p
第四式 神龙咽津功2p
第五式 命门健肾功2p
第六式 清理三焦功5p
第七式 旋转龙2p
第八式 气沉丹田功 3p
第九式 摩顶龙1p
第十式 垂帘守窍功(上丹田)1p
第十一式 颠倒乾坤功(下丹田)2p
第十二式 灌顶洗髓功4p
第七节 古本《洗髓经》(节选) 3p(原书p135-137)
附录 10p
**节 修炼易筋经、洗髓经常见问题答疑 3p(拷贝原书文件p7-9)
第二节 中华其他优秀导引术 7p
五禽戏 2p
八段锦 3p
六字诀 2p
程克锦,陈式太极拳第十二代正宗传人,曾任中国人体生命科学研究会理事,上海国际气功研究会副研究员。香港陈式太极拳科学研究会会长、总监,多次荣获全港武术比赛及国际比赛金牌。香港全满仓内家拳公开锦标赛陈式太极拳剑冠军。
《南宋行暮》内容简介:从更广阔的历史视野来审视宋光宗、宋宁宗的统治:蒙古铁骑西征、南侵,无往不胜,西辽、花剌子模覆灭,西夏
家庭医学全书-中国家庭必备工具书-超值全彩白金版-权威金版 本书特色 《家庭医学全书(超值全彩白金版)(精)》由张清编著,全面介绍了医学常识、常见病自我诊疗、家...
未来男性世界 内容简介 为什么强大不总是更好有一些事情男性要比女性做得好,这一点很难否认。比如说足球或者网球里很少有异性对决,因为如果真要那样的话,男人几乎永远...
《单身力》内容简介:独有的暖心体,进行一场内心大扫除 这是一本给你底气的书,让随时应对生活:“我就是自己的依靠!”如果你单身
神经美学是一个新兴的研究领域,旨在从神经科学的角度了解艺术与美,研究人类审美的神经基础和进化原理。《审判的脑:从演化角度
《试错力》内容简介:卧底经济学家蒂姆·哈福德跨界力作!揭秘推动经济发展、社会进步的强大方法——试错! 伟大企业长盛不衰的秘密
谢景华,广州市第一人民医院耳鼻咽喉科科主任、主任医师、硕士研究生导师。兼中华医学会广东省耳鼻咽喉科学分会常委、中华医学会
《朝花夕拾》内容简介:《朝花夕拾》为鲁迅1926年所作的十篇散文的结集。这十篇散文记录了鲁迅幼年到青年时期的主要经历,追忆了多
女性进化论 本书特色 *好的玩具*好的资源我都必须让给哥哥或弟弟吗?我的能力和业绩更好但升职的永远是更差的男同事怎么办?男友和工作有矛盾时选哪个?怎样远离渣男?...
脾胃好.女人不老-赠人体全彩经络挂图 本书特色 现代女性生活压力大,饮食起居不规律,大多有脾胃或由脾胃引起的疾病.更有甚至,为了美丽瘦身,节食、长期服用催泻药或...
★ 风靡全球的TED大会著名演讲人塔利•沙罗特《乐观的偏见》首登中国★ 三人行,必有我师:“锵锵三人行”窦文涛等众名嘴热议”乐
偏方是最好的医生-对症食疗速查金典 本书特色 本书在“切于实际,灵验实效,简便易行”的原则下,以科为刚,以病统方,除了对保健偏方,养颜瘦身偏方,职场适用偏方介绍...
《冰箱里的灯》内容简介:自我就像冰箱里的灯,平时熄灭着,需要你自己去打开冰箱的门。——萨特 奥斯卡金像奖影片《移魂女郎》原作
固肾养生绝诀 内容简介 《固肾养生绝诀》内容简介:现代意义上的“国学”词,是中国学术界,面对晚清以来西学东渐的大形势,为了与“西学”相对应而逐渐形成的概念。国学...
《知识分子的鸦片》内容简介:《知识分子的鸦片》一书是雷蒙·阿隆在冷战初期,针对当时法国特别是法国知识界的情况而作的一本法国
《“醉醺醺”的脑科学》内容简介:这是一本由近40位世界杰出神经科学家撰写的文集,神经学家大卫·林登找到一群杰出的大脑研究者,
张放健康法 本书特色 《张放健康法》:男了练了都说好,女人练了都说妙。我用这种简单的方法救了自己的命,现在50多岁了,身体就像20岁的年轻人一样有活力,我把这种...
神经系统疾病典型病例分析(典型病例分析丛书) 内容简介 神经系统疾病比较复杂,明确诊断历来是临床一大难题,特别是颅内疾病,以往仅凭临床表现、体征及一些辅助检查进...
《逝水人生:徐志摩》内容简介:本书系“浙江文化名人传记丛书”之一,回顾了“末代诗人”徐志摩的一生。他从海宁硖石出发,路过西
耳穴诊断彩色图鉴 本书特色 本书详细介绍了耳穴诊断疾病的原理和规律;其余部分分别介绍了消化系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、内分泌系统疾病等...