老老恒言养生智慧 内容简介

本书依托《老老恒言》, 在尊重原书的基础上, 根据现代生活实际做了相应的修正和拓展。全书共十章, 包括: 养生始于养心、养生必须养性、养生贵在养神、起居动定、调理饮食、防疾慎药等内容。

老老恒言养生智慧 本书特色

《老老恒言》是老年人养生的集大成之作，集中体现了我国历代养生家的养生思想和养生方法，对指导老年人养生和预防“亚健康”等现代卫生保健问题均有重要的现实意义。《老老恒言养生智慧》依托《老老恒言》，在尊重原书的基础上，根据现代生活实际做了相应的修正和拓展，将原书内容清晰地呈献给读者。

老老恒言养生智慧 目录

序养生集大成者《老老恒言》长寿是世人的普遍愿望长寿之人谈长寿老年养生之道应顺乎自然长寿者靠后天的保养调理饮食，固护脾胃修身养性，长寿之道四季中的情志养生顺应四时，养生之本起居有常，养生之要衣食住行皆有养老学问生命在于运动日常生活行动亦养生未病先防，用药宜慎调养心身，健康长寿养生要适度阴阳平衡乃长寿之根本曹庭栋与他的《老老恒言》**章 养生始于养心老人养生重在养心静坐闭目养心法清心养生法“慢”中宁心神乐花者乐心，乐心者长寿高寿不如高兴开心有助长寿，乐观有益健康养静忌伤怒情绪波动易伤身淡泊名利，“戒之在得”服老是一种智慧心存感恩，知足常乐第二章 养生必须养性保持心态平衡，有利于健康读书可以养生治病仁智者寿——活到老学到老踏游青山，健身益养性老年人放风筝益处多书画养生，闲情逸致习书读帖利养生音乐养生养花怡情益寿养在旅途中养生保健话下棋老人垂钓益长寿力所能及，心旷神怡第三章 养生贵在养神养生之道在于养神情志养生重在养神养生必先养德养神宜安心闭目养神，养身静气静坐凝神“糊涂”宜养神补身不如补神虚静养神睡眠养神益处多午后小睡精神加倍静则神藏，躁则消亡精神内守，病安从来养神以恬愉为务四气调神第四章 起居动定安寝神统于心，心静自然安眠少寐养生之大患勿依赖药物催眠睡下后忌忧愁多虑入睡困难可以试用“操”“纵”二法睡眠的正确姿势餐后不宜立刻睡就寝熄灯，神守其舍冬宜冻脑，卧不覆首护腹保暖宜元气睡眠保暖的学问晨兴清晨起床多讲究四时晨起养五脏，宜养生早晨起床勿急起正确漱口，去浊生清早餐喝粥，清淡为主晨起锻炼要避雾早晨晒太阳，壮阳补益老人晨练讲究多盥洗发宜常梳，脸宜多洗老年人洗浴不宜过频热水洗面好处多泔水洗漱，去垢不伤气老人洗浴有讲究卧而擦身，谓之“干浴”空腹洗浴伤元气春秋洗浴宜忌昼卧卧榻即眠，不如卧室安枕午后不宜久睡夏天午睡讲究多冬天昼卧注意保暖坐而假寐宜养神当昼即寝，寝之有节夜坐入夜不眠，老人常静坐闭灯静坐宜养精气夜坐饮食需注意夏夜纳凉须防夜寒夜坐不语，护肾纳气见客老人待客，不必拘于礼老人待客不宜强饮见客衣帽适体即可待客应避免疲劳出门出行看天气近游宜随身带茶果暖衣行程交通计划好鞋袜合脚适宜椅帽不离身步伐应缓慢散步即使在室内也应时时散步时常散步好处多散步时*好不要说话散步形式不要拘泥老人散步应该量力而行导引老年人多做导引有益无害卧功——仰卧练腰腿，立功——站立练腿臂坐功——巧练耳目动腰身叩齿咽津——强胃又健脾内养功大小周天功六字诀古代养生十六法混元益气功五禽戏八段锦易筋经和血功灵子显动术峨嵋甩手功大雁气功前六十四式马王堆导引健身功第五章 居住之物卧房卧房宜小、宜静、宜简，方便出入卧室需防寒防暑，保温为重卧室应光线柔和卧室应隔绝潮湿卧室需适度通风床养生需要一张好床卧床需要避开湿气床的冷暖要随季节变化帐夏季蚊帐的选用配合植物驱蚊冬季暖帐的选用枕枕头的高低与长短枕头的填充物别忘了耳枕、膝枕怎样正确地使用枕头席席子不可长时间使用老人适合用温和柔软的席子席子的清洁与保养被被子保暖一定要宽大什么质地的被子保暖夜半天凉要添被褥贴身的褥子每年要换新絮褥子要经常晒寒暑变化用什么褥子第六章 读书看报书房书室的光线要明暗适度书室要防风书室应清新卫生书室要防潮书室的窗户书桌书桌实用就好书桌以香楠木品质*佳书桌面冬夏冷暖要适宜书桌的摆放位置书桌下设个滚脚凳坐榻老人书房常用的椅子要防椅子后面的风解决冬季椅子冷的方法第七章 穿衣戴帽衣衣不必华，适体就好依据天时随时增减衣服备件“背搭”护胸背姜汁浸衣可治风湿、寒嗽如何为自己选择合身的服装如何选择老年人的衣料老年人四季的穿着帽老年人怎样戴帽皮帽不可轻易戴防寒，谨记戴帽子带老人的腰带不宜太紧腰带佩囊中的生活细节袜膝部要保暖，袜口宜宽松双脚四季都应暖药袜可治病鞋好鞋好在“鞋底”冬鞋宽大保暖，夏鞋轻便防潮老人居家*宜穿布鞋第八章 日常用具杖拐杖是老年人的好帮手拐杖的选择拐杖上的养心杂器眼镜按摩器具痰盂取暖和降温器具饮食小器具拂尘便器老年人便器不可或缺大小便与排气均不可忍如何通利小便正确的排便方法观二便了解健康老年人坐便更健康第九章 调理饮食五昧调和五味养生随四季变化四季五补春季养生先养肝夏季养生宜养脾秋季养生当养肺冬季养生应养肾粥*宜人粥膳养生择米**择水第二火候第三食候第四上品三十六中品二十七下品三十七第十章 防疾慎药防疾视听有度，避免疲劳老年人的性生活应遵从自然之道不要背部受风有风时谨防时疫传染饭后不宜急行要学会顺应天地四时防病就在生活点滴中慎药小病可用饮食来调理，对自己的身体应做一个有心人用药一定要慎重调理好饮食起居胜过服长生药老年人如何调理脾胃内心淡定是一副良药养生不可尽信药附录老年人家庭医药箱日常仪器设备**外敷药一般内服药呼吸类药物消化类药物心脑血管药物