排毒养生祛病.就这么简单!-健康正能量-9 内容简介

在丰富多彩的生活背后。其实隐藏了不少的杀机。生活节奏加快，工作压力增大，不断由现的各种环境污染问题，都严重影响着人们的生活。工作压力带来的精神毒素，一系列空气污染、光污染、电磁辐射、细菌超标、食品滥用添加剂等问题的出现，使得人们每时每刻都面临着毒素的侵袭。排毒养生祛病也成为了大家关注的焦点。《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》主要介绍了各种排毒养生的知识，针对现代人面临各种毒素的困扰，从各个方面全方位地讲述了排毒的常识和方法，让大家可以正确、健康地进行排毒，做到轻松排毒，避免各种毒素的侵扰，为身体营造一个洁净、畅通的内在环境。每个人都应该善待自己，只有善待自己才能够拥有属于自己的美好人生。排毒，是善待自己、健康生活的**步。那么，从现在开始，就让我们跟随这《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》，开始我们的健康排毒之旅，从头到尾排除体内的毒素，充分享受无毒一身轻的感觉吧！

排毒养生祛病.就这么简单!-健康正能量-9 本书特色

养精·养气·养神激活健康正能量排毒养生祛病，就这么简单！中国人的精气神中国人的正能量《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的保健指南“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

排毒养生祛病.就这么简单!-健康正能量-9 目录

**章 了解毒素：身体毒素知多少
身体中毒素可不少
空气中的毒素
家居中的毒素
药物中的毒素
食物中的毒素
体内藏毒的表现
测试身体“中毒”的程度
毒素不排危害大
了解人体的排毒系统
排毒时间有讲究
警惕陷人排毒误区
第二章 饮食排毒：营养排毒两不误
健康排毒的饮食法则
警惕饮食排毒的禁忌
谨防“毒”从口人
生食：生吃亦有讲究
菜肴搭配巧排毒
排毒水果来帮忙
常吃蔬菜能排毒
五谷豆类好排毒
促进身体排毒的菜肴
饮品排毒有奇效
第三章 睡眠排毒：身体毒素排光光
睡眠得当巧排毒
优质的睡眠是关键
裸睡让毒素排光光
正确的睡姿很重要
避免不良的睡眠习惯
熬夜让毒素堆积更快
第四章 运动排毒：体内毒素全赶跑
运动排毒有讲究
出一身汗，有效排毒
有氧运动才能排毒
选择适合自己的运动
春夏季运动排毒
秋冬季运动排毒
当心坏习惯让运动功效全无
第五章 中药排毒：传统中药来帮忙
大黄：活血化瘀好排毒
决明子：清肝明目排肠毒
藿香：促进脾胃排毒
当归：清肠胃顺利排毒
甘草：清热解毒疗效好
第六章 对症排毒：对号入座方见效
消除黄褐斑有方法
治疗溃疡的排毒法
减肥纤体排毒法
治疗脂肪肝排毒法
治疗便秘的排毒法
治疗湿疹的排毒法
第七章 水疗排毒：巧用活水好排毒
水疗可以排毒养颜
水疗排毒种类
SPA水疗排毒法
肠道水疗排毒法
温泉排毒养生法
蒸汽浴排毒养生法
药浴排毒养生法
精油浴排毒养生法
酒浴排毒养生法
蔬果浴排毒养生法
第八章 心理排毒：心宽才能把毒消
心理毒素对健康的影响
排除压力有绝招
良好的生物钟缓解压力
焦虑症自测：你是否患上了焦虑症
别让抑郁缠上你
简单易行的心理排毒操
不容忽视的心理疲劳
拒绝强迫症：别在反反复复中迷失自我
哭泣和倾诉：让心灵更加纯净
七个步骤，轻松拥有好心情
第九章 职场排毒：警惕办公室毒素的侵袭
电磁辐射伤害大
远离电脑辐射的侵袭
拒绝办公室毒气
当心潜伏在身边的甲醛
办公室环境很重要
办公室噪声“暗藏杀机”
赶走电脑族白领的职业病毒
第十章 族群排毒：不同族群的排毒指南
业务繁忙的应酬族
无暇做饭的外食族
操劳家务的主妇族
追求健康的银发族
需要减肥的胖胖族
大腹便便的大肚男
第十一章 小心“药毒”：安全用药不生病
打针总比吃药好吗
儿童用药10大错误行为
治疗感冒用青霉素起反作用
药物剂量超标容易损伤肝肾
家庭用药存在3大安全隐患
3大措施避免服药过量
长期服用维生素E易导致激素代谢紊乱
**次吃药时加量危害健康
维生素类药不宜饭前服
大量服用维生素c对人体有危害
咳嗽乱用药后果不堪设想
滥用肤轻松后果严重
中西药合用不当适得其反
滥用洗眼液伤眼
煮中药前用水洗影响疗效
巧煎中药使药效更好
女人一生离不开的好草药
药材辨真伪
巧用藿香正气水
擦伤用创可贴易引起伤口发炎
把六味地黄丸当“保健品”不利健康
滥用牛黄解毒片易导致“中毒”
上火如何选对药
滥用排毒药损害胃肠道
用药不当可引来口腔病变
长期服避孕药损害性功能
常服安定药影响性功能
吃“多仔丸”易致胎儿早产、死胎
有些药片不宜掰开服
不要滥吃润喉片
药物与饮食的搭配10大禁忌
第十二章 百毒不侵：提高免疫巧按摩
善用人体身上“十要穴”
头部穴位按摩
擦胸揉腹增强免疫力
每日搓腰眼，益肾又壮腰
搓耳美容又健康
巧按摩，防耳聋
秋令健鼻功
叩齿养生
保健：常用梳子梳手心
按摩脚心保健康
动动手来动动脚，又防感冒又健胃
夫妻睡前保健揉3个部位
“人中”大有用，急病可急救

排毒养生祛病.就这么简单!-健康正能量-9 节选

《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》：身体中毒素可不少我们经常说，身体有毒素，身体需要排毒，那么到底什么是毒素？哪些算是毒素呢？对此，让我们先来了解一下人体中到底隐藏了多少毒素，以及体内毒素产生的原因。正所谓“知己知彼，百战不殆”，其实毒素也是如此，要将排毒养生进行到底，就必须对全身的毒素有个充分的了解，让毒素不再纠缠，从而有效地击退毒素的侵袭！1.人体内的毒素人体内的毒素是指人体内所生产出来的毒物或者说有害物质，这些有害物质通常是一些会干扰生物体中其他大分子作用的蛋白质，例如蓖麻毒蛋白等。人在生长代谢过程中产生的有毒化学物质有蛋白毒素和非蛋白毒素，包括植物毒素、细菌毒素、动物毒素和真菌毒素等四类微量毒素，这些毒素侵入机体后即可引起生物机能破坏，致使人中毒或死亡。人体内“毒”主要分为外毒和内毒：（1）外毒指外在环境的污染所带来的有害物质，如空气污染（汽车尾气、工业废气、尘埃等）；水污染（工业及生活污水等）；食品污染（农药、化肥、食品深加工等）；化学药品的毒副作用；病原微生物（细菌、病毒等）。环境中的有害物质会通过不同途径进入人体，毒害我们的身体。（2）内毒指人体内在糖、蛋白质、脂肪代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒。代谢的废物产生的有害产物如乳酸、酮酸、尿酸、自由基等；还有身体内的多余脂肪、老旧坏死细胞、癌细胞等。上述有害物质，在正常情况下，人体有能力加以化解和排除，以维持健康。然而一旦平衡被打破，体内毒素得不到及时清除而不断累积，人体则进入亚健康状态，进而引发多种疾病。……

排毒养生祛病.就这么简单!-健康正能量-9 作者简介

李富玉教授中央军委保健委员会会诊专家全军中医药学会副会长全军中医药康复与保健专业委员会主任委员