《正念：此刻是一枝花》内容简介

你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑，由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题？你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图，却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验？ 如果你想停止这一恶性循环，那么请从此刻开始，在卡巴金博士简明优美文字的指引下，开始正念的生活方式。它提供了一个简单有效的途径，帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境，保持专注和接纳，从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控自己的人生方向和生命量，找回平静和幸福。
乔·卡巴金博士，正念减压疗法创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任，麻省大学医学院减压门诊的创立主任，该减压诊所在世界享有盛誉。
卡巴金博士为美国正在兴起的正念运动做出了卓越贡献。他将正念引入医学、心理学、教育等领域，也将正念应用到学校、企业、法院、监狱和职业运动团队等主流公共机构，训练了众多CEO、法官、奥林匹克运动员、国会工作人员使用正念。至今，正念减压课程已成为美国医疗体系内历史最悠久、规模最庞大的减压课程。

作品目录

推荐序
引言
致谢
第一章：此刻，繁花盛开
何谓正念
简单但是不容易
停一停
当下即是
掌握刹那
留意自己的呼吸
修习，修习，再修习
练习，不是彩排
不必刻意去练习
觉醒
使之简单
你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪
任何人都可以修习冥想吗
无为之誉
无为之悖论
行动中的无为
无为之为
耐心
顺其自然
不作评判
信任
慷慨大方
至强则弱
自愿简单
定力
观照
禅修培养完人
练习即道
冥想：多思则罔
到内心去
第二章：修习的核心
坐禅
就座
庄严
坐姿
手印
结束冥想
练习多久
没有正确之道
何谓吾道
山之禅
湖之禅
行禅
立禅
卧禅
每天至少静躺在地上一次
不练习就是练习
爱心之禅
第三章：沐浴正念之光
火边静坐
和谐之美
黎明即醒
直接接触
你还有什么要告诉我的吗
做自己的主人
身在心在
上楼
听着鲍比·麦克菲林的歌清洗炉灶
我在地球上的真正使命是什么
安拉罗格山
彼此相连
不伤害——Ahimsa
因缘
整体性和个别性
每一个和这一个
山雀
这是什么
自我化
生气
猫食的教训
做父母也是一种修习
再谈做父母
修习中易犯的错误
正念是精神性的吗
后记