《黄帝内经》内养五脏祛百病 内容简介

养生之本在于养五脏，本书撷取《黄帝内经》中五脏养生的精华理论，并结合现代人的生活实际。从情志、饮食、按摩、运动等全方位教您如何调养五脏，让您常保健康和活力。

《黄帝内经》内养五脏祛百病 本书特色

中医圣典《黄帝内经》认为，养生是一种综合的生活方式，包括饮食、运动、生活习惯、按摩、针灸、中药等内容；养生的形式有补气、养血、调阴阳、去火等。全书充分撷取《黄帝内经》中关于五脏养生的经典论述，首先介绍了养五脏与五行、五味、五色、五官、五情、五季的关系，经络穴位养五脏、十二时辰养五脏，五脏六腑相互依存、搭档等基础理论知识；然后结合现代人的饮食生活习惯，从具体人群、生活习惯、*佳时节、情志、饮食、按摩、运动等方面，具体教大家如何轻松养好五脏，保持身体健康。

《黄帝内经》内养五脏祛百病 目录

**章 养生就是养五脏中医重内养，养五脏是内养的根本… 16养五脏要与五行相应… 17养五脏要与五味相和… 18养五脏要与五色相配… 20养五脏要与五官相符… 22养五脏要与五情相当… 25养五脏要与五季相对… 28经络穴位养五脏… 29十二时辰养五脏… 34不同年龄五脏养生重点不同… 36第二章 五脏主内，六腑主外，内外兼修百病不侵五脏藏象，保养于内…40五脏相互依存…43心为“君主之官”，为气血所养…43肝为“将军之官”，外守内调…44脾为“仓廪之官”，主运化…45肺为“相傅之官”，吐故纳新…46肾为“作强之官”，藏精纳气…47六腑传化，御病于外…48六腑主外，各司其职…48胆主决断，肝胆相照才能精神健康…49胃主受纳，脾胃相投才能吃好消化好…50小肠主受盛，是进一步消化的桥梁…51大肠主传化，处理糟粕全靠它…52膀胱主气化，主司肾气的下调…53三焦为“孤腑”，起协调诸腑的作用…54脏与腑好搭档，脏主内,腑主外…55第三章 养心就是养精神，神定,各脏腑才能健康哪些人*需要养心…58中药养心小偏方…59*伤心的生活习惯…60养心的*佳时间——午时…61养心的*佳季节——夏季…62情志养心…64大喜伤心，吓唬一下可以“灭火”… …64养心不能受惊和思虑过度… …66饮食养心…67心火过旺是养心大忌… …67心火旺可能是因为吃得太“好”… …68去心火的4 个奇效方… …69苦味食物可清心… …70红色食物是养心良药… …72按摩养心…74敲心经通气血，补心气… …74舌头的变化反映心的问题… …77推拿可强健你的心脏… …78运动养心…80起床要等90 秒，运动热身5 分钟…80中老年运动养心法… …82职场人运动养心法… …84第四章 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍哪些人*需要养肝… 88中药养肝小偏方… 89*伤肝的生活习惯… 90养肝的*佳时间——丑时… 91养肝的*佳季节——春季… 92情志养肝… 94怒伤肝，暴脾气的人要小心… … 94风风火火不一定就是好事… … 96郁闷没脾气的人小心肝气郁… … 97饮食养肝… 98清肝火重在疏导… … 98酒是肝脏的大敌… … 100肥甘厚味催生脂肪肝… … 101酸味食物泻肝火… … 102青色食物是养肝良药… … 104按摩养肝… 106按摩肝经，疏通肝气… … 107面部躯干按摩，增强藏血功能… … 108养肝明目操… … 109运动养肝… 110运动强度不宜大，贵在坚持… … 110中老年运动养肝“嘘”字功… … 111职场人养肝法… … 112第五章 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本哪些人*需要养脾胃…116中药养脾胃小偏方…117*伤脾的生活习惯…118养脾胃的*佳时间——巳时… 119养脾胃的*佳季节——长夏… 120情志养脾… 122思虑伤脾胃，心宽才能消化好… … 122吃饭也是需要专心的… … 124没胃口就不要勉强吃饭… … 125饮食养脾… 126暴饮暴食*伤脾胃… … 126三餐不定时，健康有问题… … 127平衡饮食*养脾胃… … 128健康的膳食宝塔… … 130甘味食物调和脾胃… … 132黄色食物能增强脾脏之气… … 134按摩养脾… 136脾主运化，可为全身输送营养… … 136穴位按摩调理脾胃… … 138运动养脾… 141饭后百步走，活到九十九… … 141提臀、动脚趾，锻炼你的脾胃… … 142三个动作保养脾经… … 143肠胃保健操… … 144每日瑜伽，养胃清肠… … 146第六章 养肺就是养气脉，营养输送通达，全身轻松哪些人*需要养肺…150中医养肺小偏方…151*伤肺的生活习惯…152养肺的*佳时间——寅时…153养肺的*佳季节——秋季…154情志养肺…156悲伤肺，要想呼吸好，先要心情好… …156开怀大笑能养肺… …157饮食养肺…158养肺以滋阴润燥为主… …158辛味食物可宣散肺气… …160白色食物能滋阴养肺… …162按摩养肺…164鼻部按摩通肺窍… …164推拿能清心养肺… …165穴位按摩健肺防感冒… …166清除肺部浊气的好方法… …168运动养肺…170腹式呼吸，让1 /3 没用到的肺泡动起来… …170到大自然中去，享受天然的氧吧… …172秋季养肺功——增添你的“肺活力”… …173第七章 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨哪些人*需要养肾…176*伤肾的生活习惯…178养肾的*佳时间——酉时…181养肾的*佳季节——冬季…182情志养肾…184恐伤肾，吓得尿裤子是有科学依据的… …184情志养肾的重点在于心境平和… …187饮食养肾…188养肾食物做成粥汤*滋补… …188食物养肾既要滋阴，又要壮阳… …190咸味食物可增强肾气… …192黑色食物能滋养肾脏… …194按摩养肾…196涌泉穴——足下两眼绵绵不绝的清泉… …196按揉足三里穴，让肾水滋养全身… …197敲肾经穴位可以抗衰老… …198耳部按摩强健肾脏… …199运动养肾…200腰为肾之府，养肾要多做揉腰健肾体操… …200强肾健身操… …202每天提肛200 次，让你长寿10 年…204养肾瑜伽——舒缓心灵，强健腰肾… …205

《黄帝内经》内养五脏祛百病 作者简介

北京中医药大学副教授，副主任医师，医学博士，北京中医药大学国医堂门诊部坐诊专家。师承国家级名老中医王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作近30年。拥有扎实的理论功底和丰富的实践经验。先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作20余部，积极从事大众科普医学的传播工作，在针灸、按摩、刮痧、食疗、美容、足疗及中医临床方面有较深入的研究。