五谷杂粮好粥道 内容简介

一把晶莹透亮的大米，几粒饱满圆润的豆，再配上两颗红枣，如果你喜欢让你的味蕾充满甜蜜的幸福，那就放一点冰糖，调一些蜂蜜，想必那醇香滑软的感觉，一定会让你眷恋不已。本书是为喜欢喝粥的你精心准备的，它从一粒米、一颗豆、一块红薯、一把坚果讲起，用看、闻、摸、尝的方式悉心地教你挑选*质的五谷杂粮。此外，无论是谷类还是豆类，都将黄金产地告诉你，是不是离挑到优质的五谷杂粮又近了一步？不管是养生粥补还是对症粥疗，都给出了5~8种重点推荐的五谷类和其他类食材，养心、润肺、和胃全都不在话下。除粥外，各种五谷粉、豆浆、米糊、主食等美食单成一章，满足了读者对五谷更多的需求。

五谷杂粮好粥道 本书特色

五谷杂粮可以煮出哪些粥？哪些食材搭配煮粥更好呢？如何挑选质量好的五谷杂粮？胃不好，要喝什么粥？怎样煮粥更营养？无论是饥饿疲惫的午夜，还是胃口不佳的清晨，抑或是小病初愈的某个时刻，*想念的还是一碗热气腾腾、香气四溢的粥。一碗普普通通的粥，为什么能一直受到人们喜爱呢？因为它不仅温暖肠胃，还能养生防病、延年益寿。在所有粥中，五谷杂粮粥是粥中圣品，相较于单纯的米粥、菜粥等更具滋补力量。它将四气五味的精华汇聚，同时又搭配了蔬果、畜禽等食材，使功效得到加强和提升。本书从*简单也*具营养的的五谷杂粮说起，细细介绍了一粒米、一颗豆的营养价值、食用禁忌和*适宜的人群，并搭配*经典、*营养的煮粥食谱，让你一看就懂、一学就会。这本书不仅教你用“看、闻、摸、尝”的方法挑选五谷杂粮，还将它们的黄金产地一一告诉你，让你在*短的时间内买到*优质的五谷杂粮。此外，无论是养心、护肝、健胃、美容养颜的养生粥补，还是适合贫血、感冒、高血压人群的对症粥疗，都能在这本书里找到。喝一碗粥的时间让你轻松缓解病痛。除粥外，各种五谷粉、豆浆、米糊、主食等美食单成一章，满足了不同人群对五谷更多的需求。喜欢熬粥，喜欢喝粥，喜欢熬粥时那氤氲的雾气，喜欢喝粥时那温暖细腻的感觉，我想这就是幸福的味道。简简单单一碗粥，健健康康一家人。

五谷杂粮好粥道 目录

专家说五谷五谷杂粮有哪些 为何五谷杂粮*养生五色滋养五脏 粗细粮搭配，营养加倍粥——粗粮细熬*养人煮好粥有妙招每个年龄段都适合喝五谷杂粮粥看看你的职业适合哪些粥 体质不同，五谷需求也不同谷物类大米 山药番茄粥大米肉丝粥鳗鱼粥小米 小米鳝鱼粥小米南瓜粥小米红枣粥玉米香菇玉米粥五彩粥无花果玉米粥黑米 莲子黑米粥黑米红枣粥黑米桂花粥紫米三米桂圆粥核桃紫米粥黑豆紫米粥糯米 糯米芡实白果粥核桃姜汁粥海带萝卜糯米粥糙米 苋菜粥山药糙米粥黑芝麻核桃粥高粱高粱米红豆粥羊肉高粱米粥枸杞银耳高粱粥薏米 薏米南瓜粥薏米山药粥薏米陈皮半夏粥小麦 小麦红枣粥小麦花生小米粥甘麦红枣粥大麦菠菜大麦粥山楂麦芽粥大麦糯米粥荞麦 荞麦绿豆粥香菇荞麦粥桂圆荞麦粥燕麦牛奶山药燕麦粥玉竹燕麦粥胡萝卜燕麦粥豆类黄豆 小米黄豆粥玉米黄豆糊海带豆香粥黑豆天冬黑豆粥黑豆紫米粥黑豆牡蛎粥绿豆绿豆花生粥石斛生地绿豆粥玉米绿豆粥红豆 红豆燕麦粥茯苓红豆粥红豆薏米粥豌豆豌豆大米粥土豆豌豆粥豌豆小米粥扁豆 山药莲子扁豆粥扁豆大米粥芡实扁豆粥芸豆 薏米芸豆粥芸豆粥芸豆荔枝粥花豆燕麦花豆粥花豆小米粥薏米花豆粥豇豆 豇豆麦仁粥杏仁豇豆粥豇豆大米粥薯类红薯红薯粥红薯小米粥红薯玉米粥土豆 裙带菜土豆粥大麦土豆粥土豆苹果粥山药山药大米粥红枣山药粥山药柿饼粥南瓜 核桃南瓜粥燕麦南瓜粥百合南瓜粥芋头 莲子芋头粥芋头猪骨粥芋头香粥坚果类及其他核桃 核桃姜汁粥核桃仁粥核桃紫米粥红枣 红枣粥荔枝红枣粥红枣苹果粥花生阿胶花生粥花生猪肝粥花生猪蹄小米粥黑芝麻 黑芝麻粥甜奶黑芝麻粥黑芝麻黑豆粥腰果 无花果腰果粥腰果粥羊肉腰果粥松子 松子仁花生粥松子仁粥五仁粥栗子红枣栗子粥栗子粥苹果栗子粥葵花子葵花子薏米粥奶油葵花子粥五仁大米粥桂圆 红糖桂圆小米粥桂圆荞麦粥桂圆栗子粥百合 百合薏米粥莲藕百合枇杷粥百合莲子红枣粥莲子红枣莲子粥荷叶莲子粥莲子芡实粥养生粥补，身心都年轻养心 莲肉粥糯米小麦粥红豆花生粥健胃山药莲子扁豆粥金银花薏米粥海带冬瓜粥菠菜鸡丁粥奶白卷心菜粥紫甘蓝粥护肝 鸡肝粥黄豆粥冬瓜枸杞粥润肺银耳莲子粥雪梨大米粥山楂红枣莲子粥雪梨桑葚粥银耳红枣雪梨粥百合荸荠粥补肾 紫米杂粮粥韭菜虾仁粥葡萄干黑芝麻粥益气 香蕉糯米粥榨菜肉丝粥绿豆西米粥银耳樱桃粥木耳鸡肉粥糯米枸杞红枣粥补血 红枣芦荟粥燕麦红豆粥阿胶粥乌鸡糯米粥槐花红糖粥木耳粥排毒 绿豆菜心粥川贝杏仁粥葛根大米粥祛湿 薏米红豆粥小茴香粥豆腐皮白果粥鸭血鲫鱼粥鲜虾冬瓜粥马齿苋蒲公英粥瘦身 虾皮香芹粥罗汉果大米粥红薯百合粥养颜桃花粥山药薏米粥黑豆核桃粥补钙壮骨燕麦猪肉粥猪肝菠菜粥豆腐红糖粥虾皮丝瓜粥海鲜豆腐粥 南瓜牛奶粥 健脑益智 天葵薏米粥牛奶花生粥鲤鱼红豆粥防癌抗癌 洋葱芹枣粥生姜薏米粥洋葱玉米粥抗辐射 人参黄芪粥海带萝卜糯米粥田园蔬菜粥清热祛火薄荷大米粥南瓜荸荠粥荷叶枸杞粥丝瓜薏米粥白菊花粥柠檬苹果鸡肉粥提高免疫力 蛋花豌豆粥干贝海带粥口蘑小米粥滑蛋牛肉粥虾仁菠菜粥芦荟黄瓜粥对症粥疗，恢复快，身体棒慢性胃炎 小米胡萝卜粥南瓜芝麻粥花生山药粥食欲缺乏砂仁粥山楂牛肉粥香菇豆腐粥山楂粥姜汁鲜藕粥芦笋薏米粥失眠 小米枸杞粥红薯甜粥当归柏子仁粥水肿 车前草粥枸杞猪肾粥白茅根豆粥腹泻 苦瓜乌梅粥番茄排骨粥玉米瘦肉粥便秘 鸡肉玉米粥槐花粥燕麦卷心菜粥香蕉空心菜粥木瓜陈皮粥白萝卜粥感冒 牛蒡粥藿香糖粥葱姜羊肉粥大蒜粥蜂蜜糯米粥海带瘦肉粥咽喉痛甜浆红枣粥丝瓜燕麦粥山药白萝卜粥枇杷粥川贝雪梨猪肺粥山药鸡肉粥咳嗽 沙参大米粥白及糯米粥雪梨猪肺粥白萝卜红糖粥补中益气粥甘草桂枝糯米粥口腔溃疡 油菜大米粥淡竹叶大米粥麦芽大米粥高血压 胡萝卜糙米粥鳕鱼花生粥草菇鱼片粥芹菜粥菠菜肉末粥荠菜薏米粥糖尿病 菠菜大麦粥青稞杏仁粥乌鸡葱白粥草莓粥苦瓜粥黄瓜薏米粥贫血 红枣桂圆粥人参玉米粥黑米粥香菇木耳瘦肉粥紫米猪肝粥桑葚粥肌肤暗沉 茉莉花粥酸枣仁米粥鸡蛋牛奶粥核桃紫米枸杞粥橙汁大米粥绿茶粥痤疮枸杞鸽肉粥益母苏木黑豆粥玫瑰粥三菇小米粥阿胶鸡蛋粥茭白粥脱发、掉发 何首乌红枣粥桂圆黑芝麻粥黑豆红枣粥首乌粥紫菜豆腐粥生菜虾仁粥痛经益母草大米粥当归大米粥丹参糯米粥/五谷美食花样多五谷杂粮粉 养血补气五谷粉红颜杞枣粉红豆薏米粉核桃枸杞芡实粉降脂降压五谷粉多谷粉两谷三仁茯苓粉黑豆玉米红莲粉安神助眠五谷粉益眠粉安神粉核桃五味子粉美容养颜五谷粉什锦粉燕麦美白粉核桃百合芡实粉五谷养生豆浆、米糊百合绿茶豆浆菊花枸杞豆浆五谷豆浆小米红枣豆浆燕麦糙米豆浆猕猴桃小米豆浆百合薏米糊绿豆小米糊红薯荞麦米糊山楂红豆米糊核桃藕粉米糊山药黑芝麻米糊五谷主食不重样 绿豆鸡蛋煎饼凉拌荞麦面小米蒸糕杂蔬香肠饭海带豆渣饼蛋包饭美味五谷菜品 糯米糖藕豉香鲈鱼金钩挂银芽彩椒炒玉米粒栗子烧白菜肉末炒豇豆滋补全家养生粥 桂花红豆粥小米鱼肉粥排骨糙米粥蒜泥海带粥苦苣菜粥桑葚花生粥