减肥是任何关注健康,关注美的人所关注的话题。但是,少吃了,运动了,为什么还是瘦不下来?有快捷减肥的诀窍吗?爱吃甜食还有希望减肥吗?不吃主食,只吃苹果,就能减肥吗?仰卧起坐可以消除腹部脂肪吗……这一系列的问题困扰着关注减肥的人士。本书从营养学的观点切入,回答了减肥过程中的一些基本常识和误区。作者并没有提供减肥食谱,因为这对大多数读者而言是个只能看而很难做到的事情,重要的是,作者提供的很多解决方案,照顾到了现代人快节奏的生活方式和饮食习惯,例如,外食者的点餐秘诀,从此刻起,勇敢面对自己的体重,照着吴博士的建议,改掉一些“瘦不了的错误”,为健康做最好的投资。
Part1 减重观念迷思篇 减重等于减脂吗? 体重机的数字代表一切? 我减掉的是脂肪,还是肌肉? 我胖得很健康? 光靠节食可以减脂吗? 可以快速减重不复胖? 减重时应该一路瘦下去? 肥胖是天生的? 外用燃脂法有用吗? 针灸减肥法有用吗? 节食可以局部瘦身吗? 生理期减肥法?Part2 减重生活习惯养成篇 减重时需要每天量体重吗? 减重一定要有减肥食谱吗? 心理因素会影响减重成效吗? 用餐的时间会影响体重吗? 不对的进食顺序容易胖吗? 吃得越快越容易胖吗?Part3 减重饮食实战篇 光吃肉会瘦吗? 甜食可以让心情愉快吗? 减重时可以吃淀粉吗? 吃代糖一定不会胖? 有吃不胖的糖类吗? 吃鱼油可以减肥吗? 喝优酪乳减肥会瘦吗? 嗜脂益生菌可以减脂吗? 光吃苹果会瘦吗? 吃水果会胖吗? 低GI的食物可以减肥? 会胖的人,连喝水都会胖? 喝酒会胖吗? 喝醋可以减肥吗? 吃零食一定会胖吗?Part4 外食族吃出瘦身篇 不同类别食物的选择原则 和营养专家一起点餐 去便利商店买早餐 去豆浆油条店买早餐 去连锁早餐店买早点 在麦当劳点餐 在肯德基点餐 如何点比萨 在火锅店点餐 在日本料理餐厅点餐 在西餐厅点餐 在自助餐厅点餐 在面摊点菜 在夜市点餐 在茶铺或咖啡店选饮料 在中餐厅点餐 在糕饼面包店选点心Part5 运动瘦身迷思篇 减脂一定要运动吗? 仰卧起坐可以消腹部脂肪? 一旦运动习惯中断,肌肉都会变成脂肪? 肌力训练会阻碍减重? 有氧运动可以雕塑身材吗? 愈用力的运动愈可以减掉脂肪? 运动一定会让体重变轻吗? 运动一定要流汗才会瘦? 运动完要完全不能吃东西才会瘦? 不耗热量的伸展运动,减重者不必做?
分析心理学巨擘:荣格 目录 **章 荣格的生平象征性的生活文本童年生活重要的梦学生岁月对玄教的关注学习精神医学投入精神医学弗洛伊德的影响性理论荣格与弗洛伊德的关...
《大便书2:藤田纮一郎趣谈身体排放物》是一本借由绘画了解便便的健康书。以“寄生虫博士”藤田纮一郎专业独到的医学简介,融合插
人体营养治病手册 内容简介 本书为《凤凰生活中华饮食营养健康》丛书之一,为您解答营养保健、营养补充、食物安全、营养治病常见问题。本书偏重于营养治病这一内容。全书...
《颠创成本——构建顶级成本管控体系》内容简介:企业成本管理水平是一个衡量企业水平高低的尺度,但很多企业这方面的能力则比较低
毕淑敏心理咨询手记-新版 本书特色 《毕淑敏心理咨询手记(新版)》编辑推荐:毕淑敏首部心理案例纪实作品,50年中国心理问题大公开,探寻思维深处*隐秘的符号,深入...
性心理与人才发展 本书特色 本书的主要内容是:性与性教育——人类的千秋大业;男孩和女孩——张成的魅力;青春期的困惑——走出性心理误区;爱情——美妙的乐章;婚姻与...
AbrilliantbookbyNobelPrizewinnerEricR.Kandel,TheAgeofInsighttakesustoVienna1900,...
《让榨汁机成为你的药房》主要内容简介:宿醉后脑袋昏沉,来一杯香蕉芝麻果汁能让你马上变得神清气爽!菠菜果汁,各种眼病的“克
[编辑推荐]人的回忆会被气味、触觉、视觉瞬间击中,从而勾起连绵不绝的往事。”——马塞尔·普鲁斯特荣获4项荷兰国家大奖(2项文
走近中医中药-琐琐药话 内容简介 本书由著名老中医董汉良编著,以信笔漫记形式,分为中药薪传、医海拾贝、趣闻珍闻、释疑解难、百草献技、方药心司、师生切磋7个部分,...
父母离婚后孩子走过的内心路 内容简介 本书的主角是比较早期的离婚之子,后继者不计其数。自1970年以来,每年至少有一百万孩童见证父母离异,这一时代的美国人现在逐...
《阿来散文》内容简介:《阿来散文》的内容有德格:湖山之间,故事流传,青藏线,不是新经验,也不是新话题成功,在高旷荒原上突然
《人性的优点·人性的弱点(精华合订本)》内容简介:这是一本充满幽默与智慧的书,它的目的是为了帮助人们克服忧虑,积极地对待生
《修昔底德的路标:在历史与政治之间》内容简介:修昔底德是一位具有过人哲学头脑的政治史家,亦被视为西方政治理论与国际关系理论
丹尼尔·丹尼特,哲学家、认知科学家,1942年生于美国波士顿,1963年哈佛大学学士,师从W.V.Qtline,1965年牛津大学哲学博士,师
杨力讲原生态养生-让你回归最本色的健康 本书特色 《杨力讲原生态养生》:国学大家、中国首席中医养生专家,中国中医科学院研究生院《易经》《黄帝内经》主讲教授,北京...
《来自纳粹地狱的报告》内容简介:1944年,纳粹德国占领匈牙利,米克洛斯·尼斯利一家被遣送至奥斯维辛集中营。尼斯利曾在德国学习
2分钟指甲按捏 本书特色 生病不用吃苦药:“按捏指甲”不生病;任何时间、任何地点,1天2分钟,提高免疫力。医治:耳鸣、美尼尔氏综合症、头晕、肥胖症、仰郁、老花眼...
《所有女孩都应知道的》包罗万象,可以解答年轻人成长过程中所有的困惑。每个人的青春期都不相同,而女孩更不同于男孩,他们成熟
《引体向上训练手册》内容简介:引体向上训练手册由“向上吧,中国!”全民引体向上大赛发起人、组织策划者方旭东和职业体能训练师