《无条件接纳自己》内容简介

根据定义，自尊和自我接纳都是可以获取的——只要你愿意，只要你去选择，你就可以得到它们。要么选择自尊，要么选择自我接纳。请做出选择吧！如果你能够不进行总体评价，那就更好了。选择自己的目标和价值观，然后对你的表现好坏做出评价。一定不要评价你自己、你的生命、你的整体、你的个性。你的整体情况过于复杂，变化多端，很难做出衡量。请承认这一点。
不要再抱怨了，好好生活吧！ 阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913-2007），超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。
埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。
埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为常年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。

作品目录

对话大师
李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
生平
前言
自尊是病吗
第1章：纳撒尼尔·布兰登与自尊
第2章：卡尔·罗杰斯与无条件积极关怀
第3章：阿尔伯特·埃利斯与无条件自我接纳
第4章：心理治疗与人的价值
第5章：“理性情绪行为疗法”可以消除人类的大部分自我
人类自我的正当成分
人类自我中不利于自己的成分
自我主义或自我评价的好处
自我主义或自我评价的坏处
自我主义和自我评价为什么不合逻辑
第6章：有条件自尊和无条件自我接纳的一些定义
第7章：自尊或有条件自我接纳的好处和坏处
第8章：所罗门的箴言与自尊
第9章：老子及其谦逊节制的哲学与无条件接纳
第10章：拿撒勒的耶稣与自尊
第11章：斯宾诺莎、尼采与自尊
第12章：索伦·克尔凯郭尔与自尊
第13章：马丁·布伯与自我接纳和接纳他人
第14章：马丁·海德格尔与自尊
第15章：让-保罗·萨特与自尊
第16章：保罗·田立克与无条件自我接纳和无条件接纳他人
第17章：H.贾那拉达那与自尊
第18章：铃木大拙的禅宗佛教与接纳哲学
第19章：温迪·德莱顿、迈克尔·尼南和保罗·霍克对无条件接纳的论述
第20章：阿伦·贝克、戴维·伯恩斯与威廉·格拉瑟作品中的自尊和自我接纳
第21章：史蒂文·海耶斯与支持接纳和承诺疗法的其他认知行为治疗学家
第22章：存在焦虑以及如何用存在的勇气战胜它
第23章：选择无条件自我接纳这条少有人走的道路
第24章：实现无条件自我接纳的具体的思考、谋划、规划和计划技巧
寻找可能的二次症状
不断评估无条件自我接纳、无条件接纳他人和无条件接纳人生的成本效益比率
使用转移注意力方法
模范方法
使用阅读疗法和作业材料
将“无条件自我接纳”教给朋友和亲戚
更多认知性-情绪性方法
第25章：实现无条件自我接纳的情绪性-唤起性和实验性练习
使用理性情绪想象
使用羞愧攻击练习
使用有力的解决性陈述
“危险的”角色扮演
制作有力的反驳磁带
反驳你的理性信念
积极强烈地反驳导致愤怒的信念
第26章：用于获得无条件自我接纳的行为练习
冒险方法
接纳你的身体感受
降低你自己对表现焦虑的敏感性
让你的愿望获得独特的力量
欢迎挑战、艰难的追求和挑剔的人
使用激励
使用支持性惩罚
使用技能训练
使用预防复发方法
幽默的使用
第27章：归纳与总结
附录A
理性情绪行为疗法入门
蛮横的“应当”和“必须”
欲望和“愚蠢的必须”之间存在天壤之别
“判断你的行为”与“评价你自己”之间的深刻区别
人们做出建设性和破坏性行为的趋势
理性情绪行为疗法的多模式特点
REBT唤起性-情绪性和行为性练习
教导无条件自我接纳、无条件接纳他人和无条件接纳人生的基本理念
附录B
非理性信念在完美主义思想中扮演的角色
完美主义，非理性信念与焦虑敏感性
成对的完美主义与非理性信念
完美主义与过度竞争态度
完美主义与压力
附录C
向人们说明他们不是没有价值的个体
戴秉衡博士的讨论
阿尔伯特·埃利斯博士对戴博士的回复
附录D
对戴维·米尔斯《战略自尊》的评论
附录E
智能法西斯主义

热门书摘

要想生存，我只需要少数几样事物：食物、水和住所。爱、成功、性可以让我的生活更加丰富多彩，但它们并不是生活的基础。