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不要胖嘟嘟

作者：（美）莱恩

出版社：中国城市出版社

出版年：2004-12-01

评分：5分

ISBN：7507416356

所属分类：心理健康

书刊介绍

不要胖嘟嘟目录

前言
**篇首先，评估你析孩子
**章你的孩子觉得自己胖吗？
第二章你的孩子体重过重过吗？
第三章你母的体重过重吗？
第四章孩子吃东西的情况
第五章孩子从事体能活动吗？
第六章孩子长大后就不会有体重的问题吗？
第七章家人如何影响你的孩子？
第二篇每个孩子都不一样
第八章别让你的孩子节食
第九章身高与体重的跃进
第三篇食物的重点
第十章食物的角色、责任和权利
第十一章没有好食物与坏食物这回事
第十二章攀登食物金字塔
第十三章各年龄层的健康选择
第十四章做一个超调采购高手
第十五章为儿童降低热量的方法
第十六章正餐和点心到底该吃多少？又该吃几次？
第十七章外食
第四篇体适能
第十八章离开沙发？
第十九章每一丁点活动都有帮助
第二十章让运动有趣起来
第二十一章全家人的体适能
第五篇加速改变
第二十二章调整态度，加速改变
第二十三章怎么和孩子说
第二十四章培养孩子的自信
第二十五章何时该寻求专家协助
第二十六章一步一步来
第六篇食谱

不要胖嘟嘟内容简介

本书教导家长如何帮助孩子在不影响发育、心理的前提下，根据家里生活方式、孩子的个别需要，循序渐进地减到理想体重。
◎评估孩子肥胖的因素
◎设计均衡、健康的饮食计划
◎介绍有趣、适用全有的运动
◎提升孩子的运动量
◎在不影响孩子的自尊下进行减重
◎建立一个终身适用的饮食、运动习惯
本书分为五个部分。**部分会教你评估影响孩子体重的因素，只有找出这些造成他体重过重的因不比，才能进行后续的改变。在你汇整有关孩子的个人行为、家庭环境、生理发育、自我形象等相关问题的资料后，就可以用负责、有效的方式来协助他。
在第二部分里，你会学习到孩子童与成人在控制体重方面的不同之处。举例来说，因为发育中的孩子对营养的需要不同于成人，所以让孩子采取成人的节食计划可能是危险之举。同时你也会发现，在食物和体适能方面做一些有益健康的改变，即可帮助孩子利用身高的发育减掉多余的体重。
在第三部分讨论的是食物，探讨父母和子女在食物和饮食方面扮演的角色。我们会提供正确的信息，为体重过重的孩子拟出一套健康、均衡、减少热量的饮食计划。此外，我们也会针对各个年龄层，提供使孩子正确选择食物的方法。我们的方法包括逐渐改变孩子的饮食习惯、鼓励他吃有益健康的零食，但绝对不会完全不让他们吃喜欢吃的食物。
第四部分则讨论体适能，强调运动对控制孩子的饮食和体重的重要性。这个部分的重点在于鼓励做一些有趣、没有竞争性、家人导向的体能活动。我们考虑到孩子的年龄和兴趣，帮助你在减少孩子看电视时间的同时，也增加孩子的运动量。
在第五部分我们则会协助你做一些改变，这些改变可帮助孩子以健康的方式来减重。你必须依孩子的年龄及对体重的敏感度，决定是要让他积极参与，还是由你自己不着痕迹地进行。为论你选择哪一种方式，我们都会抽供你一些支持孩子的方式。人们也会提供你一些依孩子的年龄与他们谈食物及体适能的方式。由于肥胖儿愈来愈多，我们也会讨论肥胖症、厌食病、贪食病对健康构成的严重威胁。