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走出自卑

作者：[韩] 尹洪均

出版社：中国友谊出版公司

出版年：2021年6月

ISBN：9787505752207

所属分类：心理健康

书刊介绍

《走出自卑》内容简介

所有人都过得比我好，这是真的吗？所有人都希望成为永远被爱的那一个，这当然是不现实的。每个人都希望拥有完美的人生，但各种问题总是不期而至。想被爱，却总是惨遭拒绝；想被称赞，却总是以失望收场。在黑着灯的房间里偷偷地哭泣也没有关系，因为我们是人。没有得到爱的滋养，并不是你的错。从自卑到自信、从自我怀疑到受人信赖，知名心理医生用三年时间写下给每个人的所有忠告，从心理学的角度为人生各个阶段的难题做出了解答。当你觉得人生不好时，希望这本书能给你辨别方向的力量。
尹洪均，知名心理医生，毕业于（韩国）中央大学，获得博士学位。现任尹洪均精神健康医学院院长。自幼敏感、缺乏自信，通过学习心理学逐步成为广受赞誉的心理医生。在各大报纸、杂志、媒体发表文章，回答读者的问题。还与不愿到精神科咨询的人们通过网络积极沟通，被读者亲切地称为“尹回信老师”。

作品目录

前言
Preface
Part
1、自尊为什么重要
1、自尊的三大要素
2、关于自尊的误解和偏见
3、自尊在当今社会变得越来越重要
Part
2、通过恋爱模式看自尊
1、怀疑自己是否值得被爱
2、否定自己的价值
3、需要不断确认的爱情
4、无法停止争吵的关系
5、害怕离别，无法放手
6、害怕被讨厌，只能伪装自己
Part
3、自尊对人际关系的影响
1、我得到了多少认可
2、那些低自尊的职业
3、我是一个多么有用的人
4、有选择困难症的人
5、读了很多心理学书，为什么自尊还是不见提高
6、认为自己与众不同的人
7、看人眼色的心理
8、过度依赖的人
Part
4、阻碍自尊提高的情绪
1、为什么情绪不能随意调节呢
2、调节情绪时需要区分的事情
3、控制难以控制的情绪：羞愧、空虚、矛盾
4、控制激烈的情绪：自我厌恶、自怜、自恋
5、控制冷淡的情绪：失望、无视、冷笑、冷漠
Part
5、想恢复自尊，需要改掉这些心理习惯
1、习惯性预设失败
2、无力
3、自卑
4、拖延与逃避
5、敏感
Part
6、为了恢复自尊，必须克服的问题
1、克服伤害
2、克服反抗
3、克服指责
4、克服恶性循环
Part
7、提高自尊感的五大实战法则
1、下定决心无条件地爱自己
2、爱自己
3、自主选择，自己决定
4、专注于“此时此地”
5、冲破失败主义的束缚，全力前进
后记
你就是“丛林之王”