《拒绝生病》内容简介

世界顶尖癌症医生教您真正的科学养命之道 在这个每10人就有7人是死于慢性疾病的时代，养命之道的关键在于掌握预防和遏制疾病的科学方法。本书以值得信赖的最新医疗科技为依据，介绍了人人都能轻松实践的65条健康长寿法则，包括52个简便高效的保健方法，以及有害健康的13条错误认知，教大家科学实用的饮食和养生习惯，并且针对20~70岁不同年龄人群，提供了17套健康懒人包养生计划，助您拒绝疾病的侵袭困扰，让更多人走进无病生活。
大卫·阿古斯（David B.Agus），普林斯顿大学分子生物学学士，宾夕法尼亚大学医学博士。南加州大学凯克医学院医学教授，西城癌症中心暨应用分子医学中心主任。主要研究蛋白质体学和基因组学在癌症研究中的应用，并致力于开发癌症新疗法。并在世界上最大、最早的私人癌症中心——斯隆•凯特琳癌症中心完成肿瘤学进修培训。荣获美国癌症协会医师研究奖、斯隆•凯特琳癌症中心临床学者奖、国际骨髓瘤基金会科学远见卓识奖，及2009年《GQ》杂志科学摇滚之星奖。处女作《无病时代》（The End of Illness）为《纽约时报》冠军畅销书，其中文版被新闻出版广电总局、全国老龄工作委员会推荐为优秀出版物。
译者：王念慈，曾从事医学相关工作，现专事医学健康类图书翻译，译作有《燃脂生酮：21天启动计划》《失控的长寿医疗》《低GI饮食圣经》《困在大脑里的人》。

作品目录

序言
预防的力量
PART
1、生活中就做得到的健康指南
听、观察、感受自己的身体，
并记下每一项特征
善用科技小工具监测自己的身体状态
以规律的作息让身体减压
备份个人医疗数据，以备不时之需
吃“真”食物和当季蔬果，远离化学添加物
借聊天学习如何选购最新鲜的食材
利用空间打造健康菜圃
为自己定下一套可行的饮食原则
建立一套缓解工作压力的方法
每天一杯红酒降低心脏病风险
养成良好的卫生习惯远离病原菌
找个“同居”的人互相照应
健康的体重能让你远离慢性病
接种流感疫苗，降低患病风险
深入了解自己的身体状况
不要让久坐加速老化现象
高强度运动使你的大脑更灵活
合理摄取咖啡因才能促进健康
了解家族病史，预防可能发生的疾病
从DNA检测了解疾病风险
正视他汀类药物对健康的影响
低剂量阿司匹林对心脑血管疾病的帮助
定期筛检并接种疫苗
阶段性的养生攻略
尽量以正常作息取代床上静养
如何与自身的慢性疾病和谐相处
积极配合医生工作，提供详细的病情信息
强化核心肌群，让自己拥有健康体态
微笑让你更加快乐
在不同的年龄段，尝试追求不同的爱好
以积极乐观的态度看待疾病
踏出舒适圈并勇于尝试新事物
如何爱护自己的双眼和耳朵
不可忽视牙齿和双脚的保健
学会心肺复苏术以备不时之需
准备紧急救命包预防意外发生
常吃冷水鱼吸收优质蛋白质
食用不同颜色的蔬果预防慢性病
向孩子传递正确的健康观念
让“强迫症”维持你的健康习惯
让早餐启动全身的代谢
用“微笑”处方改善身心健康
治疗疾病时也要注意其他方面的身体状况
伸展身体维持基本的灵活度
为自己拟定长远的健康计划
寻求协助才能克服更多困难
在养育孩子的过程中提升健康状况
遵守医嘱才能有效保持健康状态
借养狗保持适当的活动量
拟定医疗预嘱的必要性
了解基本的医学词汇，掌握健康信息
写下自己对健康的定义
PART
2、生活中应该避开的健康杀手
避免摄入有害健康的食品添加剂
避免服用虚假的保健药物
避免高风险的行为和运动
避免接触机场的全身扫描仪
注意防晒，避免晒伤造成发炎
避免失眠造成的健康隐忧
避免引发过度发炎反应的陋习
避免饮用缺乏营养价值的蔬果汁
避免食用过多红肉或加工肉品
避免服用无益的维生素和补品
避免让自己一直处于工作或学习的紧张环境中
避免吸烟对肺脏造成的伤害
避免独享你的个人医疗信息
PART
3、良心医生的叮嘱与保健清单
各年龄阶段应该注意的生理信息检查表
获得健康的“养生懒人包”
减少生病风险的十大行动
帮助孩子树立健康观念的十件事
美国的十大死因清单
全球十大死因一览表
热门减肥法的迷思与真相
反式脂肪含量高的十大食品
含糖量高的十大食品
名列前茅的高血糖指数食品
富含OMEGA-3的前十一大鱼种
受汞污染的十大鱼种
最有用的十大健康医疗网站
最容易造成食物中毒的五大食物
到急诊室就诊的十大原因
天冷必做的十件事情
走路的十大好处
致谢