《正念教养》内容简介

这本书诞生在咨询室的沙发上，围绕着5个深受亲子关系困扰的家庭展开。两位作者开创性地采用元认知思维养育法，陪伴这些家庭脱离冲突、逼仄的负面状态，建立起积极、温暖的健康关系。
昼夜颠倒，陷入睡眠障碍的孩子，隐藏在背后的厌学抵触情绪，是否源自父亲带有操控性的捏泥人养育方式？频频失去理智，对孩子暴力相向的母亲，她难道不爱自己的孩子吗？叛逆的孩子，争锋相对的父女，青春期问题是否不可避免？父母对孩子非黑即白的“贴标签”，愈演愈烈的手足问题，多子家庭该如何平衡孩子之间的矛盾？抑郁、偏激、自我伤害——脆弱又尖锐的孩子，尽心尽力维系生活的父亲，陷入绝望边缘的单亲家庭，究竟是哪里出了错？ 作者在本书中基于元认知思维养育法的理念体系，结合这5个家庭的真实案例来分别阐述自我内核思维、流动思维、软性外沿思维、心域思维和平等思维这5种正念思维在亲子关系中的应用，以图引领内卷时代下的家长们如其所是地探索自己与孩子的真实需求，厘清矛盾背后的问题所在，修正亲子关系中存在的种种扭曲和失控，从而实现科学养育，让健康幸福的亲子关系成为孩子日后人生路上内心的一罐金子。
徐莉，国家二级心理咨询师。拥有长达9年的心理咨询师经历。专注于青少年常见问题，包括厌学、辍学、网瘾及社交障碍等，同时擅长婚姻家庭心理咨询，对处理夫妻、亲子、婆媳关系，疾病和原生家庭伤害等困扰，有自己独到的解决方法和实战经验，在客户中享有很高口碑。著有《童书里的教育学》《没有指责和羞辱的教育》《未来课程想象力》。
明淙，“明淙正念冥想”创始人。毕业于常春藤名校宾夕法尼亚大学，从事心理学教育、心理咨询及正念冥想教学工作长达11年。长期致力于传播科学冥想理念，独创“五大思维方式”，围绕心理反应模式的真相进行客观、中正地观察，形成了一套行之有效的操作方法，在改善焦虑、失眠、拖延等问题，稳定情绪，提升内驱力和自控力，找到幸福感等方面有显著效果，并得到了大量学员的真实事例印证。录制的冥想引导教程播放量上千万，订阅数超过20万。

作品目录

推荐语
推荐序：亲子沟通的优质范本
自序
思维挑战邀请信
第一章：自我内核思维：找到真正属于孩子的内驱力
第一节
少年的睡眠障碍
第二节
捏泥人的养育方式
第三节
大脑的构造
第四节
孩子骑手的成长
第五节
元认知和冥想
第六节
构建孩子的元认知
第七节
睡眠障碍消失
第八节
自我内核思维
第九节
颠覆成功的定义
第十节
珍珠瞬间的妙用
第十一节
协助孩子自我内核成长
第十二节
信任的培养
第十三节
真正的内驱力
尾记
鸿宜的信
第二章：流动思维：从源头上处理负面情绪
第一节
我想离开这个家
第二节
爱的定义是什么
第三节
情绪急救的方法
第四节
如其所是地看见
第五节
流动思维的核心
第六节
痛苦漩涡的真相
第七节
感受的生命周期
第八节
特殊的礼物
第九节
乌云之上有蓝天
第十节
最后的锦囊妙计
尾记
从韵的信
第三章：软性外沿思维：不伤害孩子也不伤害自己
第一节
时尚女孩的烦恼
第二节
什么是自我外沿
第三节
感到指令被攻击
第四节
自我外沿的冥想练习
第五节
自我外沿中的大活人
第六节
青春期的禁忌之爱
第七节
摘掉堵住耳朵的纸团
第八节
怎样判断真实的攻击
第九节
什么是有效规则
第十节
自我外沿的终极形态
尾记
飞飞的信
第四章：心域思维：感知、理解和接纳身边的人
第一节
谁是受害者
第二节
底层情绪和情绪质量
第三节
什么是心域
第四节
拓宽心域的三个步骤
第五节
社交恐惧的感受
第六节
心域思维的冥想练习
第七节
改变别人真的很难吗
第八节
结局奇妙的沙盘大战
第九节
将孩子纳入心域的效果
第十节
怎样处理兄弟间的矛盾
第十一节
成长历程对心域的影响
第十二节
陪伴孩子拓展心域
尾记
来自浩浩和瀚瀚的礼物
第五章：平等思维：亲子间互动最顺畅的状态
第一节
拍视频的工作邀请
第二节
记忆中的创伤
第三节
抗争权威和自我伤害
第四节
曾为军人的父亲
第五节
不平等关系的转换
第六节
构建平等的亲子关系
第七节
明亮的眼中世界
第八节
恶意评价的来源
第九节
团体评价就是权威吗？
第十节
每个家长的最佳角色
第十一节
如何做孩子的陪伴师
尾记
来自荣誉的问候
参考文献
彩插