内容简介

全球最权威的积极心理学家索尼娅•柳博米尔斯基经过数十载的潜心研究，基于其翔实可靠的实验成果，写出了这本著名的《幸福有方法》。作者认为，我们的幸福有50%是天生的，由基因决定；有10%由生活环境决定；还有40%则掌握在我们自己手中，能够靠我们的思维和行动来获得。书中给出了12项具体实用的幸福行动，任何人都能在其中找到最适合自己的幸福方法，只要坚持不懈地加以实践，就一定会提升自己那40%的幸福感。

此外，《幸福有方法》一书的作者索尼娅•柳博米尔斯基还是超级畅销书《幸福的方法》的作者泰勒•本-沙哈尔的同门师姐。基于对幸福这门科学的执着，以及严谨、可靠的研究成果，让他们找到了能够真正让人们幸福的方法，也使这两本书成为世界上最值得一看的积极心理学作品。

《幸福有方法》，一定能够帮你重获幸福的能力，开启幸福之门。

作品目录

推荐序1 / 汪冰 // XI

推荐序2 / 迟毓凯 // XV

前 言 // XIX

第一部分

如何获得真正持久的幸福

第1章　你能否拥有更多的快乐

一项让幸福持久的计划／／004

什么让你幸福／／006

寻找幸福的秘籍／／010

为什么要幸福／／015

第2章　你幸福吗

幸福在哪里／／021

幸福的谎言／／028

生活环境的局限性／／030

幸福定位点／／041

选择幸福／／052

第3章　找到最适合你的幸福的方法

找到幸福的三种方法／／058

个性化幸福行动诊断测试／／060

第二部分

幸福行动

第4章.表达感恩

幸福行动1：表达感恩之情／／071

幸福行动2：培养乐观的心态／／082

幸福行动3：避免思虑过度，不要攀比／／092

第5章　加强社交投入

幸福行动4：多行善事／／104

幸福行动5：维护人际关系／／116

第6章　应对压力、困境和创伤

幸福行动6：积极应对／／129

幸福行动7：学会谅解／／146

第7章.活在当下

幸福行动8：增加心流体验／／157

幸福行动9：享受生活／／167

第8章.找到人生目标

幸福行动10：努力实现目标／／181

为目标奋斗的六大好处／／182

你应该追求什么样的目标／／183

几点建议／／190

第9章　精神寄托的力量

幸福行动11：信仰宗教，寻找精神寄托／／200

幸福行动12–1：冥想／／211

幸福行动12–2：体育锻炼／／215

幸福行动12–3：笑对人生／／221

第三部分

持久幸福的秘密

第10章.拥有持久幸福的五大方法

方法1：保持积极的心态／／229

方法2：把握时机，寻求多样化／／237

方法3：争取社会支持／／241

方法4：动力、努力、毅力／／243

方法5：养成好习惯／／247

后 记 成就幸福 // 251

附 录 如果你抑郁了 // 255

致 谢// 271