全球最权威的积极心理学家索尼娅•柳博米尔斯基经过数十载的潜心研究,基于其翔实可靠的实验成果,写出了这本著名的《幸福有方法》。作者认为,我们的幸福有50%是天生的,由基因决定;有10%由生活环境决定;还有40%则掌握在我们自己手中,能够靠我们的思维和行动来获得。书中给出了12项具体实用的幸福行动,任何人都能在其中找到最适合自己的幸福方法,只要坚持不懈地加以实践,就一定会提升自己那40%的幸福感。
此外,《幸福有方法》一书的作者索尼娅•柳博米尔斯基还是超级畅销书《幸福的方法》的作者泰勒•本-沙哈尔的同门师姐。基于对幸福这门科学的执着,以及严谨、可靠的研究成果,让他们找到了能够真正让人们幸福的方法,也使这两本书成为世界上最值得一看的积极心理学作品。
《幸福有方法》,一定能够帮你重获幸福的能力,开启幸福之门。
推荐序1 / 汪冰 // XI
推荐序2 / 迟毓凯 // XV
前 言 // XIX
第一部分
如何获得真正持久的幸福
第1章 你能否拥有更多的快乐
一项让幸福持久的计划//004
什么让你幸福//006
寻找幸福的秘籍//010
为什么要幸福//015
第2章 你幸福吗
幸福在哪里//021
幸福的谎言//028
生活环境的局限性//030
幸福定位点//041
选择幸福//052
第3章 找到最适合你的幸福的方法
找到幸福的三种方法//058
个性化幸福行动诊断测试//060
第二部分
幸福行动
第4章.表达感恩
幸福行动1:表达感恩之情//071
幸福行动2:培养乐观的心态//082
幸福行动3:避免思虑过度,不要攀比//092
第5章 加强社交投入
幸福行动4:多行善事//104
幸福行动5:维护人际关系//116
第6章 应对压力、困境和创伤
幸福行动6:积极应对//129
幸福行动7:学会谅解//146
第7章.活在当下
幸福行动8:增加心流体验//157
幸福行动9:享受生活//167
第8章.找到人生目标
幸福行动10:努力实现目标//181
为目标奋斗的六大好处//182
你应该追求什么样的目标//183
几点建议//190
第9章 精神寄托的力量
幸福行动11:信仰宗教,寻找精神寄托//200
幸福行动12–1:冥想//211
幸福行动12–2:体育锻炼//215
幸福行动12–3:笑对人生//221
第三部分
持久幸福的秘密
第10章.拥有持久幸福的五大方法
方法1:保持积极的心态//229
方法2:把握时机,寻求多样化//237
方法3:争取社会支持//241
方法4:动力、努力、毅力//243
方法5:养成好习惯//247
后 记 成就幸福 // 251
附 录 如果你抑郁了 // 255
致 谢// 271
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