全球最权威的积极心理学家索尼娅•柳博米尔斯基经过数十载的潜心研究,基于其翔实可靠的实验成果,写出了这本著名的《幸福有方法》。作者认为,我们的幸福有50%是天生的,由基因决定;有10%由生活环境决定;还有40%则掌握在我们自己手中,能够靠我们的思维和行动来获得。书中给出了12项具体实用的幸福行动,任何人都能在其中找到最适合自己的幸福方法,只要坚持不懈地加以实践,就一定会提升自己那40%的幸福感。
此外,《幸福有方法》一书的作者索尼娅•柳博米尔斯基还是超级畅销书《幸福的方法》的作者泰勒•本-沙哈尔的同门师姐。基于对幸福这门科学的执着,以及严谨、可靠的研究成果,让他们找到了能够真正让人们幸福的方法,也使这两本书成为世界上最值得一看的积极心理学作品。
《幸福有方法》,一定能够帮你重获幸福的能力,开启幸福之门。
推荐序1 / 汪冰 // XI
推荐序2 / 迟毓凯 // XV
前 言 // XIX
第一部分
如何获得真正持久的幸福
第1章 你能否拥有更多的快乐
一项让幸福持久的计划//004
什么让你幸福//006
寻找幸福的秘籍//010
为什么要幸福//015
第2章 你幸福吗
幸福在哪里//021
幸福的谎言//028
生活环境的局限性//030
幸福定位点//041
选择幸福//052
第3章 找到最适合你的幸福的方法
找到幸福的三种方法//058
个性化幸福行动诊断测试//060
第二部分
幸福行动
第4章.表达感恩
幸福行动1:表达感恩之情//071
幸福行动2:培养乐观的心态//082
幸福行动3:避免思虑过度,不要攀比//092
第5章 加强社交投入
幸福行动4:多行善事//104
幸福行动5:维护人际关系//116
第6章 应对压力、困境和创伤
幸福行动6:积极应对//129
幸福行动7:学会谅解//146
第7章.活在当下
幸福行动8:增加心流体验//157
幸福行动9:享受生活//167
第8章.找到人生目标
幸福行动10:努力实现目标//181
为目标奋斗的六大好处//182
你应该追求什么样的目标//183
几点建议//190
第9章 精神寄托的力量
幸福行动11:信仰宗教,寻找精神寄托//200
幸福行动12–1:冥想//211
幸福行动12–2:体育锻炼//215
幸福行动12–3:笑对人生//221
第三部分
持久幸福的秘密
第10章.拥有持久幸福的五大方法
方法1:保持积极的心态//229
方法2:把握时机,寻求多样化//237
方法3:争取社会支持//241
方法4:动力、努力、毅力//243
方法5:养成好习惯//247
后 记 成就幸福 // 251
附 录 如果你抑郁了 // 255
致 谢// 271
杨楠,本名付翔鹰,职业投资者。原中学物理教师,现居北京,北京明日英华投资公司董事长。征战股市12年,对“顺势而为”有独到的见解。曾师从浙江某知名游资前辈,深谙龙...
基于交互行为特征的社交网络信息传播研究 本书特色 社交网络上的交互行为是信息得以有效传播的关键环节,因此,探究交互行为特征对信息传播效果的影响是摆在广大网络科学...
短命一个两岁公司衰亡的细节与解析 本书特色 这是一个只活了两岁的短命公司的衰败传奇。真实事件,层层剖析,把握病理,警示后人。*好的学习来自于别人的教训!昔日管理...
《小学本色作文全程导写》内容简介:本书基本覆盖了小学作文教学的全部内容,每种类型的作文均配有按新课程理念精心设计并通过实验
◎不景氣的時代商機無限,就看你如何掌握機會!台大EMBA執行長李吉仁交大EMBA執行長楊千中山EMBA執行長方至民成大EMBA執行長蔡明
他是心灵率直坦白的典范;他终生致力于争取言说自由的事业;他预言并身体力行了其后发生的一切;他在几乎每一个重大问题上都表达
诚信的背后:摩根士丹利圈钱游戏黑幕 本书特色 欧洲的每一个银行家都会想看这本书,摩根士丹利应该听从我们早些时候的建议,买下所有的书,举行一场大规模焰火晚会,甚至...
零售哲学系列7-11便利店创始人自述套装2册(零售的哲学+零售心理学) 内容简介 优选*大程度便利店连锁公司7-Eleven的创始人——铃木敏文,结合40多年的...
《董事会里的战争》内容简介:在某种意义上,本书的发现解答了一直困扰管理大师们的问题:究竟是什么原因让这些“卓越”的企业变得
中国的财富管理市场在过去十多年从无到有,发展迅猛。中国民间财富的快速增长,呼唤着财富管理行业的大发展。而这一发展为中国资本市场的深化改革提供了条件,也为金融监管...
宋代物价研究 内容简介 《宋代物价研究》的作者程民生教授的主要研究方向为宋史,兼治中国经济史和中国文化史。作者考证和研究了宋代的土地、房屋、矿产、服饰、家畜、家...
前言序未来创业需要“想像力”第一章企业家的实践1.偏离理念就意味着失败2.风险企业的成功之术3.“意志力”、“计划力”、“执行
浪费的都是利润-汪中求经典图书掌中宝 本书特色 决胜微利时代,精打细算出利润。本书旨在解决企业中的各种浪费问题,教给企业如何有效地减少浪费,杜绝浪费。浪费的都是...
连锁零售企业供应链风险预警中的信息及控制技术 本书特色 本书从连锁零售企业供应链的风险预警体系进行系统分析,建立风险评估模型和风险预警模型,并进行了评价、预测、...
《深入浅出Android Jetpack》内容简介:本书系统地讲解Android Jetpack组件库的使用和原理,具体涉及应用架构、生命周期管理、数据
本书收录了奥美广告、李奥贝纳、盛世长城等国际4A广告公司、中国4A广告公司以及创意非凡的个人和机构2006年以来的精彩作品。另外
市场经济时代给知识分子提供了一种机会,使他们能够选择一种既不依附于达官显贵,也不依附于财富阶层,而是与前两种力量平等互动
彼得·德鲁克,1909年生于维也纳,1937年移居美国,终身以教书、著书和咨询为业,是当代国际上最著名的管理学家,被称为“大师中的大师”。在美国他曾担任由美国银...
《实干决定成败》内容简介:《实干决定成败》的出发点来自十八大倡导的新八字精神:空谈误国,实干兴邦。在这个精神的引导下,相信
贺雄飞,著名出版家、犹太文化研究专家,南开大学文学院客座教授。笔名:苍狼、牧歌、赛妮亚、田野、亚伯拉。曾主编“草原部落”