全球最权威的积极心理学家索尼娅•柳博米尔斯基经过数十载的潜心研究,基于其翔实可靠的实验成果,写出了这本著名的《幸福有方法》。作者认为,我们的幸福有50%是天生的,由基因决定;有10%由生活环境决定;还有40%则掌握在我们自己手中,能够靠我们的思维和行动来获得。书中给出了12项具体实用的幸福行动,任何人都能在其中找到最适合自己的幸福方法,只要坚持不懈地加以实践,就一定会提升自己那40%的幸福感。
此外,《幸福有方法》一书的作者索尼娅•柳博米尔斯基还是超级畅销书《幸福的方法》的作者泰勒•本-沙哈尔的同门师姐。基于对幸福这门科学的执着,以及严谨、可靠的研究成果,让他们找到了能够真正让人们幸福的方法,也使这两本书成为世界上最值得一看的积极心理学作品。
《幸福有方法》,一定能够帮你重获幸福的能力,开启幸福之门。
推荐序1 / 汪冰 // XI
推荐序2 / 迟毓凯 // XV
前 言 // XIX
第一部分
如何获得真正持久的幸福
第1章 你能否拥有更多的快乐
一项让幸福持久的计划//004
什么让你幸福//006
寻找幸福的秘籍//010
为什么要幸福//015
第2章 你幸福吗
幸福在哪里//021
幸福的谎言//028
生活环境的局限性//030
幸福定位点//041
选择幸福//052
第3章 找到最适合你的幸福的方法
找到幸福的三种方法//058
个性化幸福行动诊断测试//060
第二部分
幸福行动
第4章.表达感恩
幸福行动1:表达感恩之情//071
幸福行动2:培养乐观的心态//082
幸福行动3:避免思虑过度,不要攀比//092
第5章 加强社交投入
幸福行动4:多行善事//104
幸福行动5:维护人际关系//116
第6章 应对压力、困境和创伤
幸福行动6:积极应对//129
幸福行动7:学会谅解//146
第7章.活在当下
幸福行动8:增加心流体验//157
幸福行动9:享受生活//167
第8章.找到人生目标
幸福行动10:努力实现目标//181
为目标奋斗的六大好处//182
你应该追求什么样的目标//183
几点建议//190
第9章 精神寄托的力量
幸福行动11:信仰宗教,寻找精神寄托//200
幸福行动12–1:冥想//211
幸福行动12–2:体育锻炼//215
幸福行动12–3:笑对人生//221
第三部分
持久幸福的秘密
第10章.拥有持久幸福的五大方法
方法1:保持积极的心态//229
方法2:把握时机,寻求多样化//237
方法3:争取社会支持//241
方法4:动力、努力、毅力//243
方法5:养成好习惯//247
后 记 成就幸福 // 251
附 录 如果你抑郁了 // 255
致 谢// 271
文案高手 内容简介 本书汇聚了国内外文案高手的各类经典文案案例,以内容创作的方法与技巧为切入点,对文案策划进行整体的分析、讲解,条分缕析地讲述了文案写作过程中需...
「廣告101」系列別注入門工具版:廣告行業基礎知識全事典《廣告講義》概述廣告行業基礎知識,以簡潔文字及分點編排,逐一拆解闡釋
财务建模-设计.构建及应用的完整指南-原书第2版 本书特色《财务建模》通过实际操作的案例来讲解如何生成一个核心模型,该过程中会广泛涉及基础会计学以及财务准则。本...
袁国宝:资深媒体人、知名评论人、NewMedia新媒体联盟创始人、新媒体营销和品牌传播专家。曾任移动梦网新闻中心主编、搜狐微博名人战略总监、360公司新媒体营销...
领导者的10种非常手段 本书特色 《领导者的10种非常手段》由汪建民编著:巧施手段,树立威信,不言亦驾驭群雄,运筹帷幄,决胜千里,不战而屈人之兵,领导是...
金牌店员必修课---收银员的精彩修炼 本书特色 本书详细介绍了作为收银员的工作职责、收银程序,对收银员顺利开展工作有很重要的指导意义。职场看台的例子作为每节的开...
《商务策划文案写作(修订第2版)》围绕商务策划文案写作的各个方面展开,从商务策划写作的基本功,到商务策划的语用环境,再到商务
里克・列文/克里斯托弗・洛克/戴维・瑟尔斯/戴维・温伯格里克・列文,Mancala公司技术总监和创始人之一。在此之前,他是太阳微系
费曼学习法(用输出倒逼输入) 本书特色 深度影响全球1000万精英的学习法,帮助使用者1年学完4年麻省理工课程。费曼学习法的有效性被一个“神奇小子”斯科特证实:...
《创业者笔记:第二赛季冠军李书文创业随想录》内容简介:“赢在中国”是一个非常不错的节目,选手们的言行、其他评委的精彩论述,
从一开始就把对社会和环境的关心整合到经营战略中,这能够促成前沿创新和竞争优势。而且在这个过程中,我们能够加速新鲜的创意、
《管理百年》一书,为我们提供了在管理的黄金时代的理论和实践中畅游的机会。书中回顾了众多历史人物,这些工作足以让任何一位小
《青春饭,我们都爱重口味》内容简介:《青春饭,我们都爱重口味》的作者小宽是当下北京最热门的美食记者。这是一个写美食的人不甘
《广告公司工作流程与管理》结合广告行业发展的新形势和新特点,针对广告公司对职员的专业素质的实际需求,借鉴4A级广告公司的实
《创业精神》(精装)随着经济的发展和商业繁荣局面的出现,成为企业家的机会空前增多。《创业精神》(精装)从商业计划书的撰写开始,
《中国广告案例精解》汇集的案例,都站在竞争的角度阐述企业生存的原理。全书共分核心竞争力篇,营销概念篇,整合传播篇和品牌文
新媒体运营 本书特色在移动互联网浪潮下,新媒体产业呈现出勃勃生机,新媒体运营人才的缺口也越来越大。《新媒体运营》以我国新媒体产业蓝皮书等行业报告和大量营销实践案...
《小心广告》讲述了:一位资深广告人,基于十六年广告创作积累的一手资料,对中国改革开放以来广告、营销、消费、职场和文化等诸
彼得·德鲁克:1909年生于维也纳,1937年移居美国,终身以教书、著书和咨询为业,是当代国际上最著名的管理学家,被称为“大师中的大师”。在美国他曾担任由美国银...
前一段时间,在报纸上看到一片报道,说销售工作已经成了大学生找工作的“禁区”。作为一名职业的企业培训师,心中不禁感到很沉重