洪昭光《我眼里的健康人生》-保健养生-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

洪昭光，男，1939年生于福建厦门鼓浪屿，1961年毕业于上海第一医学院，1981—1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。现任卫生部健康教育首席专家、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国老年保健协会副会长、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。作为全国著名心血管病专家，曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员，第三、四届《中华心血管病》杂志编委，并长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。

上世纪70年代与我国著名数学家华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”。80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”、1984年全国50万人吸烟调查等系列科研项目。

90年代参与1991年全国高血压调查、心血管病流行动态趋势监测等科研项目。曾荣获联合国国际科学与和平周“和平使者“称号、全国科普先进工作者，“中国控烟贡献奖”、“卫生部‘辉瑞杯’高血压健康教育奖”，先后荣获部、市、局级科技进步奖12项。

参加主编大型专业学术著作达285万字，包括《实用高血压学》、《燕麦降脂研究》、《高血压防治》等著作，发表论文70余篇。洪昭光教授多年来积极倡导科学健康的生活方式，发表医学科普著作、演讲专辑几十种，健康教育系列片、光盘、在众多媒体发表的科普文章以及群众手抄本有百余种。在全国做健康新观念演讲报告超过一千场，深受群众的欢迎。

作品目录

前言健康是和谐／1第一讲现代健康生活基本理念健康的生活方式决定健康的体魄／1第一节健康的四大基石／3一、健康四大基石的核心——适者有寿／3二、四大基石之合理膳食／4三、四大基石之适量运动／13四、四大基石之戒烟限酒／18五、四大基石之心理平衡／21第二节保持健康的生活方式／35一、节日病源于打乱生物钟／35二、缺什么，别缺觉，多什么，别多食／36三、入席少饮酒，闲来多品茶／37四、少年拍手歌最适合上班族／37第二讲健康基础知识对健康常识无知比死于疾病更可怕／39第一节有一半的死亡是可以预防的／41第二节兔子、鸭子遗传基因决定你的保健方式／42第三节锻炼心理承受能力提高身体应急机能／43第四节生活方式决定你的健康状况／44第五节 1元钱大于90万／45第六节四种人构成健康金字塔／46第七节健康要从娃娃抓起／46第八节恐慌比病毒更可怕／47第九节智者长寿“智”惠百年／49第十节健康人更应该被关爱／50第十一节 60岁开始人生第二个春天／51第三讲中年人健康方案健康100岁关键在中年／53第一节健康是节约／55第二节中年是关键／56第三节中年人健康必须抓住四句话／56第四节中年人应该坚持四个八／57第五节学会慢生活／59第六节不要透支健康，不要死于无知／60第七节把握好人生关键的20年／61第八节像心脏一样工作／62第九节像蜜蜂一样生活／63第十节对比不攀比，适度不过度／68第十一节英年早逝错错错／69第十二节学习心脏和蜜蜂，又闲又健又轻松／72第四讲老年人健康方案家有老人是个宝／75第一节老人也有自己的心理需要／77第二节给老年朋友的健康留言／77第三节老年人更应该普及健康知识／78第四节暗示效应不是“练功不吃药”／79第五节要长寿，就得心理健康／79第六节饮食要讲究，不能瞎凑合／80第七节老人膳食三注意／81第五讲男性健康方案男性的强大伟岸基于健康／87第一节压力和责任让男人远离健康／89第二节男人更需要关爱／89第三节男人长寿四大障碍／90第四节文化高了，寿命短了／91第五节男女有别／92第六节 40岁——男人健康的关口／93第七节追求事业成功的同时要计较健康成本／94第八节男人健康的出路——女人和书／94第九节男人如何吃出健康／96第十节男人是“难人”／97第十一节男人的性健康／98第十二节男人日常生活的忠告／101第六讲女性健康方案男人和家女性健康的保护伞／107第一节家庭健康的核心是女性健康／109第二节女人如花全靠男人和家／109第三节家庭健康取决于女主人／110第四节健康家庭的三个关键／111第五节女人远离三“不”经营健康之家／113第六节女人如花花如梦男人护花花常红／113第七节水星女人最可亲金星男人最可信／114第八节做演艺明星，更要做健康明星／115第七讲公务员健康方案办公室“隐疾”猛于虎／117第一节公务员慢性病预防并不难／119第二节公务员平均“老”5岁／120第三节关爱自己才能颐养天年／121第四节 65岁以下“中年人”应该健康并快乐着／122第五节你可以把自己的生物钟“拨慢”／123第六节你比美国总统还忙?／124第七节没有健康这个“1”你的一切都是“0”／125第八节白领十种危险生活方式／126第八讲有车族健康方案不要因为驾车给自己健康减分／129第一节给“运动缺乏症”补课／131第二节开好车要有好心情／132第三节千万不要酒后驾车／132第四节某些慢性病的患者慎驾车／133第五节服用某些药物会增加车祸危险／133第六节感觉身体疲劳不要勉强开车／134第九讲防治高血压方案让“人类杀手”高血压低头／135第一节知识就是健康／137第二节 “无声杀手”——高血压／141第三节三个“半分钟”和三个“半小时”／143第四节兔子、鸭子与动脉硬化／145第五节健身先健心／147第六节缩短腰带延长寿命／148第七节健康就是财富／150第十讲心血管疾病的保健方案善待自己健康第一／151第一节心血管疾病保健的基本常识／153第二节仲夏保健最重要／154第三节秋风红叶话秋补／155第四节心血管病人，谨防猝死／158第五节善待自己，牢记健康第一／160一、从小抓起少造“定时炸弹”／160二、猝死的预防关键在善待自己牢记健康第一，具体是防止六大诱因／161第十一讲穿衣方案合理穿衣更健康／163第一节着装要舒适／165第二节服装色彩与情绪／166第三节服装的保健作用／166第十二讲保健常识方案演讲与访谈／169一、高血压基本常识／171二、健康箴言／180三、21世纪的健康格言／185四、洪昭光养生经／189五、高血压食谱／190六、洪昭光保持年轻的诀窍／192七、洪昭光在第十届长城国际心脏学会上的报告／193八、洪昭光：我的健康理论不是用来教训别人的／203九、洪昭光：健康传教士／207