「變得更美」、「永遠美麗」,是所有女性的共同心願。
「歲月是美容的大敵」幾乎沒有人懷疑;事實上,如果只追求表面的美麗,「女人的青春」確實很短暫。不過,若是擁有「美人腦」,便能超越歲月,甚至不斷提升;三十歲比二十歲還耐看、四十歲比三十歲更添氣質、五十歲仍然充滿迷人風采。
從腦袋開始變美麗,這就是「美人腦」的意義。
美人腦雖然不是一天造成的,但不管幾歲都可以開始。
「美人腦」分為「身體腦」和「心靈腦」兩部分。
「身體腦」運作良好,荷爾蒙分泌正常,肌膚自然彈潤光滑;
「心靈腦」運作良好,情緒穩定愉快,又能回頭促進荷爾蒙分泌。
至於養成美人腦的基本方法,不在於昂貴的保養品或化妝品,而是高品質的「睡眠」、「飲食」、「運動」。
睡眠時分泌的成長荷爾蒙有如「美肌元素」,能修復肌膚因疲勞、壓力或日照而流失的水分;
營養均衡的彩虹飲食,補腦、健身又養顏美容;
運動帶來苗條身材,也能帶來好心情,不美也難。
作者在書中設計了四十項「鍛鍊美人腦」練習,包括「身體」和「心靈」兩部分。
心靈的美和身體的美一樣重要,且心靈的美會使外表的美更具魅力。
適度的慾望帶來心靈的滿足、以「心靈抽屜」收納負面情緒、每天都要找出「感動」和「感謝」之事、勇於嘗試新事物、在戀愛中成長、培養抗壓性……這些「美心祕方」,使妳成為「深度美人」,不管幾歲都漂亮!
前言
一 什麼是美人腦?
1 美人腦是什麼樣的腦?
2 擁有美人腦的女性是什麼樣子?
3 美人腦評量測驗
二 美人腦是由什麼所形成的?
1 了解自己的腦
2「身體腦」和「心靈腦」
3 美人腦的成分
三 打造美人腦的四十項練習——身體篇
【基本功】
練習 1 三大美麗絕招:睡眠、運動、飲食
練習 2 避免飲酒和抽菸
【睡眠】
練習 3 「美容覺」是真的!
練習 4 營造舒眠環境
練習 5 早睡早起更美麗
【運動】
練習 6 重量訓練、有氧運動、伸展體操
練習 7 別寵壞自律神經
練習 8 慢速訓練
練習 9 從散步開始
練習 10 有氧運動的重點
練習 11 伸展體操
練習 12 按摩你的美人腦
【飲食】
練習 13 「八分飽」剛剛好
練習 14 大量蔬果保美麗
練習 15. 多喝水
練習 16. 多吃魚、少吃肉
練習 17 彩虹飲食
練習 18 美人料理
練習 19 少吃甜食
練習 20 健康輔助食品
*肥胖會遺傳?
四 打造美人腦的四十項練習──心靈篇
【替自己打氣】
練習 21 偶爾貪心一點
練習 22 善用女人味
練習 23 不要著急
練習 24 接納現狀
練習 25 不只是「買東西」,也要「花錢」
練習 26 坦率自然地說出「謝謝」和「對不起」
練習 27 慎選益友
練習 28 三年後的履歷表
【不要被問題或壓力輕易打敗】
練習 29 不要被他人的話語左右
練習 30 不需要承受無謂的壓力
練習 31 準備大量心靈抽屜
練習 32 享受回憶
練習 33 心靈筆記
【多巴胺,多美麗】
練習 34 談戀愛,更美麗
練習 35 不管幾歲,都不放棄當女人
練習 36 增加笑的時間
練習 37 每天至少找出一件感動的事
練習 38 積極嘗試初體驗
練習 39 運動是最好的止痛劑
練習 40 大腦也要關機
*閱讀培養美人腦
五 她就是這樣擁有美人腦的
案例 1 留美小姐(三十三歲、祕書)
案例 2 繪里小姐(二十九歲、上班族)
案例 3 優子小姐(四十一歲、經理人)
*擁有美人腦有助於戀愛順利?
結語
《女人有底气才从容》内容简介:享受当下、期待未来,既能够因当前的风景而动容,也能够冲着远方微微一笑,然后勇敢前行。这是一本
《图解遵生八笺(2012白话图解)》内容简介:健康长寿是全世界人类永恒的追求,在科技高速发展、社会急剧进步、工作和生活压力越来
中国居民膳食指南-精编版 本书特色 ☆中国营养学会为使中国的老百姓能读?、理解专业版《中国居民膳食指南》,特别为老百姓精心编著的健康生活家庭**手册《中国居民膳...
《新编张三丰先生丹道全书》此书以清*李西月编定的《张三丰先生全集》为底本重新编辑、校订,李本中有些扶之作已删除,有些李本未
《打坐:打出健康坐出愉悦》提供了“开悟二十一帖”智能锦囊,让打坐与生活融为一体,引领每一位读者建构充满爱与关怀的生活,不论
*中医就是中国人的生活方式把中医变成每日的生活习惯,我们的身体就能不知不觉被维护和改善*北京卫视《养生堂》特邀中医学者喜马拉雅播放量破1.3亿次、34.3万人订...
365营养饮食手册 内容简介 中医养生日渐时尚,大家开始注意日常保健,调理、食疗也已经成了关注健康的人们的重要保健方法。中医讲究天人合一,特别注重顺应自然,因此...
《初级会计实务》内容简介:本书以新版全国会计专业技术资格统一考试大纲为依据,由众多专家学者在多年研究初级会计职称“初级会计
《谈美》内容简介:本书是我国著名美学家朱光潜先生建立其早期美学理论体系的重要著作之一。作者在写作该书时,有感于当时时局动乱
曲黎敏,北京中医药大学副教授、硕士研究生导师,北京天人医易中医药研究院院长、清华大学特邀顾问。多年来一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广。主要著作有《中...
《培养高情商女孩》内容简介:如今,很多女孩在十四五岁时就开始过分在意自己的长相与着装。她们化着与自己年龄不符的妆容,穿着单
用一种或多种花草,泡一杯色、香、味俱全的纯天然茶饮,不但能享受美味,还能保持美丽与健康。本书向您介绍:花草茶的选择、保存
医盲先生文章整理工作由V哥正式倡导并组织,论坛及群内多位网友参与进行,前期已完成了主要文章的初步汇集工作。本次完整版整理是
《动静之间:优元谈中华智慧养生》为著名养生专家文尔邻老先生四十多年智慧养生经验的总结。文老介绍了智慧养生的四大准则:法于阴
《汤汤奇幻童年故事本:水妖喀喀莎》内容简介:土豆还没出生时,南霞村晒谷坪边的一间泥土小屋住进了一个穿蓝斗篷的婆婆,她闭门不
《从零开始学看盘(全彩版)》内容简介:《从零开始学看盘(全彩版)》主要内容简介::中国有上亿的股民征战在股市中,在这上亿的人里
《新丝路学刊(2017年第1期/总第1期)》内容简介:本集刊聚焦“一带一路”与丝路学两大研究主题,兼顾政策研究与基础研究,为“一带
《艺术与心理学》内容简介:艺术是我们每个人生活中不可缺少的一部分,但我们或许很少仔细思考艺术。“什么算艺术,什么不算?”“
《地下铁道》内容简介:《地下铁道》讲述少女科拉无家可归,受到欺辱和强暴,过着没有希望的生活。又一次残忍的鞭打,让她下定决心
《犬之力》内容简介:★同名电影获2022奥斯卡最佳导演奖、金球奖最佳剧情片,全球累计已获258个奖项与304个提名(数字不断变化中)