《改变2万人的PUSH美腰秘籍》内容简介:美腿专家倾情奉送,7天集中训练课程。51岁,与十几岁当红模特拥有同样的傲人三围!引领女演员,模特,舞蹈演员约2万女性的塑身新潮流。仅通过PUSH,收紧骨盆!挺直脊柱!提升腹部!缩小腰围!
序言
PUSH01 关注松弛腹部
追求美丽,从了解自己的身体开始
被忽略的真相:腰围由骨骼,肌肉,内脏共同钩成
CHECK1 测量小腹周边
CHECK2 检查内脏的位置及机能
CHECK3 检查骨盆是否歪曲
PUSH02 按压瘦身之灵魂
PUSH操源于东洋医学中“整体”的概念。
通过按压拥有梦寐以求的小腹
记住基本的按压技巧
7天乘以4个周期 按压式瘦身法计划
瘦身操前的伸展运动
PUSH03 7天收腹之旅_PUSH操
以骨盆矫正中心,同时激活内脏器官机能,收紧肌肉
第一天——放松僵硬变形的腹部
第二天——矫正骨盆的基础坐骨
第三天——挺直脊柱,拥有强健骨骼
第四天——收紧骨盆,让内脏回到正常位置
第五天——了解自己的身体,构造肌肉“防线”
第六天——拥有紧实匀称的肌肉
第七天——提升整个腹部
PUSH04 应用PUSH操
腹部的问题也一定会影响到后背,胸部和臀部
胸部——拥有对称挺翘的胸部
后背——拥有松树般挺拔的背部
臀部——提高臀部的位置
PUSH05 描绘如弓般腰部曲线——PUSH按摩
通过PUSH按摩来诊察当天的内脏和肌肉的状态
腹部1——腹部大整顿
腹部2——提高内脏器官排毒机能
腹部3——排除积余的毒素
胸部——唤醒沉睡的肌肉,提升胸部
背部——去除赘肉,激活内脏器官机能
臀部——拥有紧翘的臀部
PUSH06 即刻生效,长久保持PUSH技巧
持续不断地按压,保持身体的健康与美丽
1.提高内脏机能
2.通便,解除肠部毒素
3.战胜空腹感
4.消除水肿,恢复鲜明轮廓
5.加快全身的新陈代谢
6.消除颈部僵硬
7.消除肩部僵硬
8.缓解腰部疼痛
9.消除经痛和月经不调
10.击退焦躁
11.提高注意力
后记
普通心理学-(修订二版) 内容简介 本书自1991年出版以来,成为许多高等院校的教材,已多次重印。由于近年来心理科学发展十分迅速,新的研究成果大量地涌现,因此有...
儿科疾病药疗食疗全书 内容简介 本书对临床儿科常见病、多发病的药疗、食疗方法进行了全面介绍。药疗方面,在明确儿科疾病西医概念和中医对应病名以及病因病机的基础上,...
医学是科学吗-医学人文对话录 本书特色 著名哲学家周国平、著名文学家史铁生联袂推荐!当代西方人文主义在中国医学中*集中的思想成果! 医学究竟是什么?成为医学“当...
精神病态者的科学 本书特色 编辑推荐这是来自美国高戒备监狱的一手资料,世界心理学家、脑神经科学家与冷血杀手的灵魂访谈,你会发现让你颤抖惊悚的远远不止变态杀手在犯...
肩关节外科 内容简介 本书涉及到肩关节病患的有关解剖、病理、骨折、关节炎症、关节稳定、关节僵硬、肌腱炎症和肩关节肿瘤等问题,对其临床表现、疾病分类、检查、诊断和...
背离亲缘 本书特色 ★ 16开平装,湖南科学技术出版社出版★ 荣获多个文学、心理学、精神病学奖项★ 作者是《纽约时报》年度畅销作家、《纽约时报》与美国图书馆协会...
张秀勤刮痧精粹-全新升级版-(附赠张秀勤亲自讲解DVD) 本书特色《张秀勤刮痧精粹》全新升级,升级版在开本和内容上都有所更新,便于读者阅读。《张秀勤刮痧精粹 ...
让你看穿身边的人:微表情心理学 本书特色 人心叵测?人心隔肚皮?虽然“画虎画皮难画骨”、“知人知面不知心”,但是人心并非是一处难以破解的禁区,读懂人心仍有规律可...
《把思考作为习惯》内容简介:在这个复杂性丛生的时代,什么才是让人脱颖而出的重要能力?什么才是让我们应对今日巨变的本质法理?
《工匠哲学》内容简介:你为何会感到孤独?你是否经常漫无目的地刷手机?你的工作和生活是否失去控制、陷入忙乱?你是否容易分心,
冥想练习是一种能够促进身心交流以保持身心健康的自然方式,其独特之处在于它将瑜珈等健身方式与冥想技巧完美结合而成为治疗身心
《作家榜名著:海底两万里》内容简介:☆探索之前,没有真相!世界科幻小说之父,凡尔纳经典代表作《海底两万里》,激发孩子的想象
《自我与无意识》内容简介:在这本书里,荣格探讨了无意识对意识人格的反应及行为方式所造成的种种影响。和弗洛伊德的观点不同,荣
《视频革命》内容简介:《视频革命——重新定义电商》告诉你视频会对电商产生怎样的变革,以及商家如何发挥出视频的神奇力量。视频
五官与指甲诊病 本书特色 在生活节奏不断加快的今天,许多人无法关心自己的身体,主要是没有足够的时间去医院找医生检查自己的身体。从一定意义上来说,本书的出版就是为...
菲利普·津巴多(PhilipZimbardo,1933-)毕业于耶鲁大学,曾先后执教于耶鲁大学、纽约大学、哥伦比亚大学和斯坦福大学,现为斯坦福
《清史讲义》内容简介:清一代武功文治,幅员人材,皆有可观。明初代元,以胡俗为厌,天下既定,即表章元世祖之治,惜其子孙不能遵
祛寒、清热、安神镇惊药粥 本书特色 药粥疗法,在我国有着悠久的历史,至今已流传了两千多年,是中医中药伟大宝库中的重要组成部分,也是广大劳动人民和医药学家们长期与...
催眠式健康人生-(随书赠送光盘) 本书特色 催眠:这个运用暗示等手段让人进入催眠状态、产生神奇效应的法术,长期以来,在人们心目中一直带着一种神秘、奇异的色彩!随...
《狡猾的情感(第二版)》内容简介:有句老生常谈:你太感情用事,要试着理性思考。但这建议是否每次都算得上中肯?情感带来的总是