《改变2万人的PUSH美腰秘籍》内容简介:美腿专家倾情奉送,7天集中训练课程。51岁,与十几岁当红模特拥有同样的傲人三围!引领女演员,模特,舞蹈演员约2万女性的塑身新潮流。仅通过PUSH,收紧骨盆!挺直脊柱!提升腹部!缩小腰围!
序言
PUSH01 关注松弛腹部
追求美丽,从了解自己的身体开始
被忽略的真相:腰围由骨骼,肌肉,内脏共同钩成
CHECK1 测量小腹周边
CHECK2 检查内脏的位置及机能
CHECK3 检查骨盆是否歪曲
PUSH02 按压瘦身之灵魂
PUSH操源于东洋医学中“整体”的概念。
通过按压拥有梦寐以求的小腹
记住基本的按压技巧
7天乘以4个周期 按压式瘦身法计划
瘦身操前的伸展运动
PUSH03 7天收腹之旅_PUSH操
以骨盆矫正中心,同时激活内脏器官机能,收紧肌肉
第一天——放松僵硬变形的腹部
第二天——矫正骨盆的基础坐骨
第三天——挺直脊柱,拥有强健骨骼
第四天——收紧骨盆,让内脏回到正常位置
第五天——了解自己的身体,构造肌肉“防线”
第六天——拥有紧实匀称的肌肉
第七天——提升整个腹部
PUSH04 应用PUSH操
腹部的问题也一定会影响到后背,胸部和臀部
胸部——拥有对称挺翘的胸部
后背——拥有松树般挺拔的背部
臀部——提高臀部的位置
PUSH05 描绘如弓般腰部曲线——PUSH按摩
通过PUSH按摩来诊察当天的内脏和肌肉的状态
腹部1——腹部大整顿
腹部2——提高内脏器官排毒机能
腹部3——排除积余的毒素
胸部——唤醒沉睡的肌肉,提升胸部
背部——去除赘肉,激活内脏器官机能
臀部——拥有紧翘的臀部
PUSH06 即刻生效,长久保持PUSH技巧
持续不断地按压,保持身体的健康与美丽
1.提高内脏机能
2.通便,解除肠部毒素
3.战胜空腹感
4.消除水肿,恢复鲜明轮廓
5.加快全身的新陈代谢
6.消除颈部僵硬
7.消除肩部僵硬
8.缓解腰部疼痛
9.消除经痛和月经不调
10.击退焦躁
11.提高注意力
后记
《冷暴力》内容简介:本书提出了“精神虐待”这一概念,它广泛发生在婚姻、家庭和职场中,施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺
《设计心理学2:与复杂共处(修订版)》内容简介:在本书中,诺曼博士探讨了为什么我们的生活需要复杂,而不是简单,而设计促成了复
在关系中成长-读懂你的人生脚本 本书特色 每段关系里,都有解不开的情结与鬼影,人我关系的问题,其实都是“没办法信任关系”的问题。*棒的关...
我们时代的神经症人格 本书特色 1)作者卡伦·霍妮是20世纪著名女性心理学家,新弗洛伊德学派的代表人物,这本书是她对正统精神分析的彻底批判和修正;标志着精神分析...
壮阳固精药茶 本书特色 药盒茶法是我国宝贵的文化遗产之一,既可防病于未然,又可祛病起沉疴;既可健体强身,又可延年益寿,诚属药中之瑰宝,茶中之奇葩。药茶一直受到人...
《一本正经又怪诞的行为心理学》内容简介:作品环球销量突破300万册,怪咖心理学教授、极具创新性的实验心理学大师理查德·怀斯曼重
《诺曼人简史》内容简介:在从各个相关地区探索诺曼文化时,莉奥妮·希克斯博士将诺曼人置于早期中世纪社会的大环境中。她以一种比
实用补养中药 内容简介 本书收载常用补养中药118味,分为补气药、助阳药、养血药和滋阴药四章。每味药物分为正名、异名、药用部位、采集、化学成分、性味功能、药理作...
经络通活轻松-1 本书特色 简简单单学施治,揉揉按按就健康52种自我健脑法,30种疲劳消除术,37种美容健体法,850幅操作图与穴位图。经络通活轻松-1 内容简...
体质与饮食 本书特色 王陇德主编的《体质与饮食》内容介绍:养生保健中的误区:由于健康知识的不足,人们在养生保健中的误区也十分常见,如蛋黄里含有大量的胆固醇,血脂...
《管理百年(珍藏版)》内容简介:过去的100年,管理的艺术一次次地得到了彻底改造。在《管理百年》中,我们经历了每一轮的创新,认
人体使用手册—超值全彩白金版 本书特色 身体和我们使用的机器一样,正确使用,保养得当,就会减少出毛病,延长使用寿命。为了给读者提供真正实用有效、科学的人体食用方...
运动养生 内容简介 一般来说,人从中年后期开始,在生理上开始老化,人体的一切器官、组织逐渐萎缩,脏腑功能相应衰退,脾胃虚弱,气血运行不畅,肺主气的功能降低,诸窍...
美国糖尿病协会糖尿病预防和治疗完全指南 内容简介 美国糖尿病协会是一个在全美糖尿病研究与治疗信息领域占主导地位的健康机构组织。再次修订和出版本书(现在已经是第三...
欣喜若狂-解读躁狂症 本书特色 唐卫东编著的《欣喜若狂(解读躁狂症)》是精神卫生科普丛书之一,本书系统全面解读了躁狂症防治知识,本书中使用通俗易懂的文字描述,尽...
《Kotlin编程实战》内容简介:Kotlin是一种多范式编程语言。你可以用Kotlin编写简单的脚本、面向对象的代码、函数式代码,以及异步
心理学十六讲 本书特色 《心理学十六讲》精选了16个具有代表性的主题,提纲挈领,深入浅出地向大家讲解了心理学的研究范畴、方法与基本概念。针对每一个问题,作者首先...
老年常见病自疗手册 内容简介 开展家庭自疗,是当前医学发展的一个新趋势。老年常见病有很多属慢性疾病,只要自己懂得一定的医疗常识,在医生的指导下,就可以自己动手进...
寻找斯宾诺莎(快乐、悲伤和感受着的脑) 本书特色 快乐、悲伤、嫉妒和敬畏——这样或那样的情感体验是我们日常生活的基本素材。它们通常被认为是过于私密以至于科学不能...
微表情是心理应激微反应的一部分,它从人类本能出发,不受思想的控制,无法掩饰,也不能伪装。再能“装”的人,遇到有效刺激之后